8月7日今天立秋,秋天已經到來,但天氣依然很炎熱~
專家提醒:一夏無病三分虛,由於夏天人體出汗多,因而都有三分虛,怎樣恢復體力呢?
最好的進補期當然莫屬秋季了。但是,如若剛剛立秋便忙著進補,不但效果達不到,因而多會生出諸多麻煩。在炎炎夏日,大家通常因苦夏和食冷飲過多等原因,脾胃不同程度虛弱,此時若大量進食補品,會增加脾胃負擔,而導致消化功能的紊亂。
因此,秋天進補先調理脾胃非常重要。如果能有針對性地吃,就能像吃了感冒、痤瘡、胃痛、便祕、腹瀉的“免疫藥”一樣,讓你健康、輕鬆地邁進秋天的大門。
先調脾胃後進補
要促進脾胃功能的恢復,使體內的溼熱之邪排出,以下三類人要格外注意:
1.胃火旺者——吃點苦
表現:平素嗜食辛辣、油膩之品的人,日久易化熱生火,積熱於腸胃,表現為胃中灼熱、喜食冷飲、口臭、便祕等。
食補:適度多攝入些苦瓜、黃瓜、冬瓜、苦菜、苦丁茶等,清洩胃中之火。
2.脾虛者——吃點粥
表現:食少腹脹、食慾不振、肢體倦怠、乏力、時有腹瀉、面色萎黃
食補:茯苓餅、芡實、山藥、豇豆、小米,健脾和胃。食粥能和胃、補脾、潤燥,若用上述食物煮粥食用,療效更佳。
3.老人及兒童——吃點山楂
表現:由於消化能力較弱,胃中常有積滯宿食,表現為食慾不振或食後腹脹。
食補:適量吃點山楂、白蘿蔔等消食、健脾、和胃的食物。
入秋後應少吃西瓜多吃豆;少吃辛辣多潤肺。
三豆湯可以清熱解毒,還有健脾利溼的功效,即:黑豆 健脾補腎;紅小豆 清熱利溼;綠豆 清熱解暑。
少吃辣椒生薑等,多吃點潤肺的百合;銀耳。
入秋後食療記住4種保健康:
1.芹菜——促進睡眠
夏秋交替的時節,溫差較大,早晚涼,中午熱,對於體質較敏感的老年人來說,身體很難馬上適應這種變化,直接影響到內分泌和神經系統,導致睡眠質量下降。 芹菜有降血壓、降膽固醇和鎮定神志的作用。
2.木瓜——祛燥潤腸
木瓜除了當水果,一到秋天,可以用它煲湯喝,補水祛燥。木瓜中富含的酶還能幫助消化,適合便祕和消化不良者食用。
3.針葉櫻桃粉——口腔潰瘍
初秋氣候開始變乾燥,一旦蔬菜、水果、水分攝入不夠,就容易上火,口腔裡也會跟著出現潰瘍、發炎等問題。巴西針葉櫻桃粉中豐富的營養素是有效預防口角潰瘍、脣炎、舌炎、皮炎的重要營養素。
4.菜花——預防感冒
季節交替,氣候變化無常,人體一時難以適應,免疫力也不知不覺地在下降,這時就容易讓感冒病毒鑽空子。補充足夠的維生素C是一個預防感冒的好辦法。菜花含有的維生素C含量比大白菜、黃豆芽菜要高3~4倍,還是一種非常好的血管清理劑。
起居養生:秋季應做到早睡早起,注意添加衣物,防止因受涼而傷及肺部。
精神養生:保持內心寧靜,情緒樂觀,舒暢胸懷,拋開一切煩惱,避免悲傷情緒,是秋季養肺的一個好方法。