相信每一個男人，都害怕別人說“腎虛”“能力不行”，一顆強大的腎臟，是男人永恆的追求！

以下是一顆好腎的6大特徵表現，滿足的越多，說明你腎能力越強，趕快對照看看吧！

表現一：滿頭烏髮

中醫理論中“發為腎之華、發為血之餘”，頭髮黑亮潤澤、不易脫落都在說明腎氣足，反之，出現灰白髮、頭髮枯燥、易斷裂等，都是和腎氣不足、血虛，毛髮得不到滋養有關。

表現二：體毛旺盛

俗話說“好男一身毛”，這不無道理，因為體毛的生長髮育和頭髮一樣，受到腎的影響。腎不僅僅是一個器官那麼簡單，其包括生殖功能、身體生長髮育功能。主水、主納氣，生髓、主骨等。所以，由生殖器官分泌的雄性激素，刺激毛髮旺盛，同樣是男人腎好的表現。

表現三：喉結突出、鬍鬚黑亮

腎主毛髮，同樣影響鬍鬚的生長，中醫理論中腎主管生殖系統。《黃帝內經》中記載“六八，陽氣衰竭於上，面焦，髮鬢頒白”說的就是男子48歲之後腎陽氣衰竭，面部出現焦黑，髮鬢斑白。所以喉結突出、鬍鬚黑亮、沒有脫落等也是男人腎好的表現。

表現四：聽力好

“腎開竅於耳”，耳朵的聽力功能之所以能夠正常，依賴於精、髓、血和氣的滋養，而腎藏精、主骨生髓，同時腎為肝之母，肝藏血。所以，聽力的好是腎好的表現。

表現五：牙齒堅固

腎主骨，牙齒是腎之本，骨之餘，屬於人體最堅硬的骨頭，牙齒的生長是受到腎氣的影響，腎好牙齒則堅固。

表現六：腰好

中醫中，腰為腎之府，腎虛首先就會在腰部有體現，而腰與腎又是相互作用的關係，久坐傷腰，也會導致腎的氣虛流動不暢，引起腎虛。一個男人腰好，那麼腎也好。反之腎不好，腰也好不到哪去。

無論年輕的時候腎功能多麼好，隨著年齡的增長，都會漸漸的衰退。但是，不難發現會保養的人各方面都比較年輕。對於腎功能很一般的人，或者是腎功能不好的人，如何增強腎功能呢？

日常養腎，做到以下幾點：

一：多喝水

充分的進行飲水可以幫助我們進行尿液的稀釋，幫組我們保護腎臟，還可以有利於身體的廢物以及毒素的排出。

有飲茶習慣的朋友可以用包穀須1g，蒲公英0.4g，玉竹0.3g，玫瑰花0.3g製成蒲公英包穀須茶每天飲用，對緩解腎炎、抑制腎結石都有很好的幫助。

包穀須能利水消腫，洩熱，平肝利膽，治療腎炎、水腫、糖尿病等。降糖祛溼也不錯，同時還能抑制腎結石和膽結石！配合蒲公英的排毒利尿，去火消炎的作用，能促進身體排毒，減輕腎臟負擔，可作為養護腎臟的日常飲品飲用，玉竹是很多糖尿病人的食療，可以預防導致的腎病，特別適宜本身有糖尿病的朋友。

二：食療養生

俗話說的好：“三分天註定，七分靠打拼”。天生的資本是一方面，後天的保養也很重要。最高明的醫術是治“未病”，最好的藥就是我們吃的食物，通過食物營養的補充，遠勝於藥品的依賴。

α-亞麻酸

α-亞麻酸是歐米伽3脂肪酸，歐米伽-3是合成人體激素的重要成分，被稱為男女性和諧元素，對於維護男性精子健康和促進卵子的發育，改善不孕不育具有重要作用，而且能夠促進胎兒大腦的發育。對男性來說可以延緩前列腺衰老，每天5ml蘇麻油和100ml的酸奶，攪拌食用，還能促進消化。

黑色食物

黑米或紫米都有滋陰補腎，健身暖胃，明目活血的效果，含有豐富的蛋白質、氨基酸以及鐵、鈣、錳、鋅等微量元素，能開胃益中、滑澀補精、健脾暖肝、舒筋活血。腎功能不好的人多吃黑色系包括紫色系的食物都是很好的。

三：養腎按摩操

兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。可早晚各一遍，每遍約200次。此運動可補腎納氣。

兩手握拳，手臂往後用兩拇指的掌關節突出部位，自然按摩腰眼，向內做環形旋轉按摩，逐漸用力，以至酸脹感為好，持續按摩10分鐘左右，早、中、晚各一次。

四：意守丹田

久坐傷腎，建議每天能夠運動一個小時，讓身體動起來。也可嘗試“意守丹田氣沉丹田”的調息辦法。

先平靜下來，將意念放于丹田，即腎氣所在臍下部位。深吸氣時，自然能感受到氣息從骶部沿人體後正中線上升到頭頂，呼氣時氣息從頂部下沉至丹田，一次呼吸過程就是氣沿人體前後正中線的一個循環過程，並讓氣息儘量的深、長、細、勻。

另外，中醫裡情緒和臟腑的一一對應，“恐懼傷腎”，應防止過度恐懼傷腎。

五：改變傷腎的壞習慣

1、喝啤酒

2、經常憋尿

3、熬夜

4、吃海鮮

5、熬夜

6、濫用藥物

7、縱慾過度

8、喝水少

9、吃的過鹹

10、少用劣質化妝品