腎虧
專家表示:男女都會患上腎虛,女士腎虛生活中更容易被忽視,導致調理不及時,腎虛平時就需要多加註意,特別是隨著年齡的增長,今天就為大家介紹四種女性補腎的食物,供大家參考進補。
豬腎
1、豬腎
以形補形,豬腎是補腎佳品,可以有效補益腎氣,改善由於腎虛引起的一些列症狀,比如腰膝痠軟、性慾減退、記憶力減退等。
食療方:豬腎枸杞粥
主料:大米100g,枸杞15g,豬腎一個;豬腎清洗,切好後先過一遍沸水,去除腥味和血汙,和清洗後的大米、枸杞一起放入砂鍋中,加入適量清水,大火煮開後,小火煮45min,加入適量食鹽即可。
作用:補腎養虛,益氣補血。
山藥
2、山藥
山藥是種最為常見的藥食同源的食物,對補益身體很有好處,它既可以生津益肺,補脾養胃,又可有補腎澀精,滋養五臟,而且補而不燥,可謂養生之佳品。
食療方:山藥排骨湯
主料:排骨:500g,山藥250g;排骨洗淨後先過一遍熱水,除去白色浮沫,山藥去皮洗淨,切塊;先煮排骨至水沸,放入山藥至煮爛,放入適量食鹽調味即可。
作用:滋腎益精,可改善婦女腎虧而有白帶多、小便頻數等症。
板栗
3、板栗
眾所周知板栗是種富含營養素的食物,富含各種礦物質:鐵、鋅、鉀等,還含有豐富的維生素,尤其是VC,常吃板栗可以增益脾胃,促進食慾,對腎虛也是大有裨益。
食療方:板栗粥
主料:大米100g,板栗10粒;清洗乾淨後一起放入鍋中熬煮,先大火煮開,後小火溫煮半小時,可依據個人口味加適量白砂糖。
作用:補腎益氣、厚腸胃、強腰膝,改善腎虛,腿腳無力等症,特別適合中年女性食用。
海蔘
4、海蔘
海蔘是一種較為高檔的養生補品,其營養價值非常之高,具有補腎益精、固本培元的功效。除此之外海蔘還能益智健腦、提高人體免疫力、改善貧血、防止動脈硬化以及抗腫瘤等作用。
食療方:海蔘炒黃魚片
主料:海蔘30g,黃魚一條,白酒、薑絲、鹽、植物油等調味品適量。黃魚宰殺後去內雜,洗淨切片,海蔘放水裡泡發後切片;植物油倒入鍋裡,炒至七成熱,放海蔘、黃魚片一起炒,炒一會後加姜、酒、鹽調味,炒熟後即可。
作用:益氣填精,補腎益精,腎陽不足者可以經常食用。
以上4中食物及食療方腎虛的女性朋友,日常可以試一下,有其它問題也可以關注我一起討論交流。