腎虧
專家表示：男女都會患上腎虛，女士腎虛生活中更容易被忽視，導致調理不及時，腎虛平時就需要多加註意，特別是隨著年齡的增長，今天就為大家介紹四種女性補腎的食物，供大家參考進補。
豬腎
1、豬腎
以形補形，豬腎是補腎佳品，可以有效補益腎氣，改善由於腎虛引起的一些列症狀，比如腰膝痠軟、性慾減退、記憶力減退等。
食療方：豬腎枸杞粥
主料：大米100g，枸杞15g，豬腎一個；豬腎清洗，切好後先過一遍沸水，去除腥味和血汙，和清洗後的大米、枸杞一起放入砂鍋中，加入適量清水，大火煮開後，小火煮45min，加入適量食鹽即可。
作用：補腎養虛，益氣補血。
山藥
2、山藥
山藥是種最為常見的藥食同源的食物，對補益身體很有好處，它既可以生津益肺，補脾養胃，又可有補腎澀精，滋養五臟，而且補而不燥，可謂養生之佳品。
食療方：山藥排骨湯
主料：排骨：500g，山藥250g；排骨洗淨後先過一遍熱水，除去白色浮沫，山藥去皮洗淨，切塊；先煮排骨至水沸，放入山藥至煮爛，放入適量食鹽調味即可。
作用：滋腎益精，可改善婦女腎虧而有白帶多、小便頻數等症。
板栗
3、板栗
眾所周知板栗是種富含營養素的食物，富含各種礦物質：鐵、鋅、鉀等，還含有豐富的維生素，尤其是VC，常吃板栗可以增益脾胃，促進食慾，對腎虛也是大有裨益。
食療方：板栗粥
主料：大米100g，板栗10粒；清洗乾淨後一起放入鍋中熬煮，先大火煮開，後小火溫煮半小時，可依據個人口味加適量白砂糖。
作用：補腎益氣、厚腸胃、強腰膝，改善腎虛，腿腳無力等症，特別適合中年女性食用。
海蔘
4、海蔘
海蔘是一種較為高檔的養生補品，其營養價值非常之高，具有補腎益精、固本培元的功效。除此之外海蔘還能益智健腦、提高人體免疫力、改善貧血、防止動脈硬化以及抗腫瘤等作用。
食療方：海蔘炒黃魚片
主料：海蔘30g，黃魚一條，白酒、薑絲、鹽、植物油等調味品適量。黃魚宰殺後去內雜，洗淨切片，海蔘放水裡泡發後切片；植物油倒入鍋裡，炒至七成熱，放海蔘、黃魚片一起炒，炒一會後加姜、酒、鹽調味，炒熟後即可。
作用：益氣填精，補腎益精，腎陽不足者可以經常食用。
以上4中食物及食療方腎虛的女性朋友，日常可以試一下，有其它問題也可以關注我一起討論交流。