讓更多人健康是我最大的快樂，我會每天分享健康養生知識，喜歡養生的朋友可以關注我。
很多人一聽到腎虛就想入非非，特別是男人打死也不會承認自己有腎虛。大家想多了。
腎是先天之本，主藏精，人體的生長、發育、生殖都要依靠腎所藏的精氣。
腎所藏的精氣，來自父母先天之精，它是胚胎髮育的原始物質。
生活中每天都在消耗腎精氣，所以出生後需要飲食物中的精華不斷培育，才能持續充盛。當消耗持續大於補充時，腎氣就會減少，出現腎虛。生活中的一些行為習慣往往在無意中傷了腎，比如：
1、經常熬夜
2、經常勞累過度
3、經常吃冰凍食物
4、大量攝入高蛋白質的食物
5、抽菸喝酒
6、房事縱慾過度
這些行為長期不改，持續消耗腎氣，就會出現腎虛，腎虛主要表現為：
1、容易 水腫：特別是眼瞼水腫。腎主水液，腎有蒸化和調節津液的輸布及廢液的排洩，以維持體內水液正常代謝的功能。
2、尿頻，憋不住尿：腎與膀胱相表裡，膀胱的主要生理功能是貯藏和排洩尿液，這與腎的氣化功能有密切聯繫，貯藏屬於腎氣的固攝作用，排洩屬於腎氣的通利作用，二者合稱為腎的“開、合”作用，腎氣的開合控制著尿液下注膀胱，並使膀胱能將尿液貯存到一定數量而及時排洩。
3、耳鳴：腎開竅於耳，腎精衰少，耳竅失養。
4、月經不調：如月經量少，經期短，顏色暗，閉經、不育等，因為腎主二陰，月經的產生和消失都和腎精氣是否旺盛有關。
5、腰膝痠痛：腎主骨生髓，其華在發。骨的生長、發育、修復、均依賴腎臟精氣的滋養和推動。中醫認為，腎精不足、骨髓空虛，會出現腿足瘻弱不能行動，或腰脊不能俯促的症侯。
腎精氣不足還會出現容易黑眼圈、記憶力下降、白髮早生、牙齒早落、便祕等。
如何調理腎虛？
1、調整飲食、生活習慣：不吃冰凍食物、少吃大魚大肉、不要熬夜，不要疲勞過度。
2、吃一些幫助排腎毒的食物：冬瓜、山藥有幫助腎排毒的作用。
3、多吃黑色食物：如黑豆、黑芝麻、桑椹等
4、經常按摩穴位：睡前按摩腹部的關元穴（位於肚臍正下方約三橫指處）、太溪穴（位足內側，內踝後方與腳跟之間的凹陷處），湧泉穴（腳底心，屈腳趾時向內凹陷處），平時可以用雙手經常搓一下腰部（腰部有個強腎的腎俞穴）。