關於“腎”這個話題，雖然很多男性都難以啟齒，也不願意承認自己不行，但是我們不得不否認，大家都在意，也經常在攀比。
雖然你看上去依然是那麼健壯，但自己也知道健康正在壓力、緊張、疲勞和菸酒下暗暗透支，或許有一天，腎虛真會不期而至。你開始害怕了！
『男人腎虛症狀有哪些』
▼
1、怕冷、怕風吹。冬天更明顯，出門在外感覺耳朵和手要被凍掉了。
2、神疲體乏，沒精神。即便你睡足了8個小時，但白天還是沒睡醒樣，蔫蔫的。
3、氣短易喘。比如以慢速爬一會兒樓，就開始大聲喘氣，甚至需要停下休息。
4、記憶力下降。注意力不集中，且越來越記不住事兒，腦子經常恍惚。
5、免疫力低。除了經常感冒和拉肚子，身上還會出現各種稀奇古怪的病。
6、腰痠背痛老睏倦，提不得重物，休息後，感覺精力也沒回來，痛感依舊存在。
7、經常盜汗，能把被子睡溼。陣陣潮熱，多夢且夢很凌亂，醒來身心都覺得累。
8、脾氣容易暴躁。無關氣候的變化，就是容易急躁，尤其跟自己發火的狀況居多。
9、小便頻繁，尤其是夜尿增多，而且小便感覺是一點一點擠出來的，拉不盡。
『腎虛怎麼辦？』
▼
首先看醫生。因為具體的問題，自己也很難辨別清楚，加上每個人的體質不同，所以即便你出現了類似症狀，最好先去看醫生。就算是食物調理，最好也先諮詢醫生的意見。
其次，一定要多運動！多運動！多運動！好久不見的重說三。
有的人運動是為減肥，對於大多數人來說，運動是為了強身，身體強健了，免疫力高，很多疾病就會遠離你。
每天這5個動作，整治男人腎虛！
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，早晚各1次，每次搓300下。
二、每天保持運動
每天保持適量的運動，能保持身體的健康年輕，延緩衰老，可以說是防止腎虛的最好方法。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆，自然呼吸;呼氣時，做縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓，至手心熱後，分別放至腰部兩側，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。
五、晚上9點泡腳最護腎
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用，還有利於提高睡眠質量，再適當做幾分鐘足底按摩，補腎效果更佳。