關於“腎”這個話題,雖然很多男性都難以啟齒,也不願意承認自己不行,但是我們不得不否認,大家都在意,也經常在攀比。
雖然你看上去依然是那麼健壯,但自己也知道健康正在壓力、緊張、疲勞和菸酒下暗暗透支,或許有一天,腎虛真會不期而至。你開始害怕了!
『男人腎虛症狀有哪些』
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1、怕冷、怕風吹。冬天更明顯,出門在外感覺耳朵和手要被凍掉了。
2、神疲體乏,沒精神。即便你睡足了8個小時,但白天還是沒睡醒樣,蔫蔫的。
3、氣短易喘。比如以慢速爬一會兒樓,就開始大聲喘氣,甚至需要停下休息。
4、記憶力下降。注意力不集中,且越來越記不住事兒,腦子經常恍惚。
5、免疫力低。除了經常感冒和拉肚子,身上還會出現各種稀奇古怪的病。
6、腰痠背痛老睏倦,提不得重物,休息後,感覺精力也沒回來,痛感依舊存在。
7、經常盜汗,能把被子睡溼。陣陣潮熱,多夢且夢很凌亂,醒來身心都覺得累。
8、脾氣容易暴躁。無關氣候的變化,就是容易急躁,尤其跟自己發火的狀況居多。
9、小便頻繁,尤其是夜尿增多,而且小便感覺是一點一點擠出來的,拉不盡。
『腎虛怎麼辦?』
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首先看醫生。因為具體的問題,自己也很難辨別清楚,加上每個人的體質不同,所以即便你出現了類似症狀,最好先去看醫生。就算是食物調理,最好也先諮詢醫生的意見。
其次,一定要多運動!多運動!多運動!好久不見的重說三。
有的人運動是為減肥,對於大多數人來說,運動是為了強身,身體強健了,免疫力高,很多疾病就會遠離你。
每天這5個動作,整治男人腎虛!
一、每天搓腳心
兩手對掌搓熱後,以左手擦右腳心,以右手擦左腳心,早晚各1次,每次搓300下。
二、每天保持運動
每天保持適量的運動,能保持身體的健康年輕,延緩衰老,可以說是防止腎虛的最好方法。
三、每天做縮肛運動
全身放鬆,自然呼吸;呼氣時,做縮肛動作,吸氣時放鬆,反覆進行30次左右。
四、每天腰部按摩
兩手掌對搓,至手心熱後,分別放至腰部兩側,手掌向皮膚,上下按摩腰部,至有熱感為止。早晚各一次,每次約200下。
五、晚上9點泡腳最護腎
熱水泡腳不但可以起到滋腎明肝的作用,還有利於提高睡眠質量,再適當做幾分鐘足底按摩,補腎效果更佳。