“多喝水，多喝水。”
“不管是感冒發燒，還是嗓子疼肚子疼，男朋友都會跟我說多喝水。 ”……
生病時，小夥伴們聽到最多的一句問候就是“多喝水”，而這句也是醫生們常用的口頭禪。
“多喝水”真是萬能的嗎？對於腎結石患者來說，多喝水還真是一個行之有效的手段。為了弄明白腎結石患者該怎樣“多喝水”，康大夫今天邀請來了皖南醫學院弋磯山醫院泌尿外科主任醫師卓棟，來為大家答疑解惑。
1、檢查出腎結石，醫生為啥說多喝水？
17歲的小張今年高中剛畢業，準備服兵役。家人帶著他到醫院做體檢，一向身體健康的小張居然查出了腎結石，這可愁壞了一家人，卓棟告訴小張身體裡的石頭很小，不需要特殊治療，平時要多喝水。
臨床上對於結石患者，多喝水是公認的結石預防最有效的手段。
為什麼結石要多喝水呢？因為多喝水可以降低結石成分在尿液中的過度飽和，防止結石促進因子的聚合。有助於小結石的下移排出，是我們生活中最常用且簡便易行的排石方式。
增加水的攝入，稀釋尿液，也可以延緩結石生長速度，防止取石術後的復發。
2、水的種類辣麼多，該喝什麼水？
飲水的種類不必過多限制，凡是能夠增加尿量的水和飲料都可以，包括礦泉水、自來水（軟水、硬水）、弱鹼性水、磁化水、各種少糖飲料、淡茶水、湯類、果汁；但是不提倡飲用過多啤酒、咖啡、濃茶水及含糖較多的飲料等。
卓棟介紹，研究發現喝濃茶比不喝濃茶人患結石的機率高。因為茶葉中含有草酸，可以形成草酸鈣結石，特別是濃茶。
喝啤酒可以導致嘌呤類物質的代謝產物如尿酸增加，使尿酸結石形成的危險因素增加。
草酸鈣結石或者尿草酸較高的患者應禁止喝茶水；不主張結石人群大量飲用啤酒，男性一般控制在一天2罐，女性一天1罐。
3、一天當中，該怎麼喝水？
每日飲水應分佈在全天均勻攝入。結石的成分排洩多在夜間和清晨出現高峰，因此除白天大量飲水外，睡前、睡眠中起床排尿後也要飲水300-500ml。
在氣候炎熱的季節或大量運動、出汗後更應多飲水，避免尿液過分濃縮，防止尿中晶體沉積。
4、每天喝多少水才有效果？
一般每日的飲水量應大於2500ML，才會起到防止結石復發的效果。
在出汗較少的環境中，大於2500ml的飲水量可產生大於2000ml的尿量，此尿量是預防尿石症的理想尿量。在出汗較多的環境中，產生2000ml的尿量難度是較大的，需喝更多的水，但是最少也要讓每天的尿量大於1500ml。
怎樣判斷飲水量是否足夠？
可通過觀察小便顏色來判斷。
◎若小便顏色清亮，說明量夠了；
◎若顏色偏黃，提示量不夠，需適量增加飲水量。
建議養成定時飲水的習慣，要在口渴之前就飲水。
來源：健康安徽HealthyAnhui
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