補鈣能補出腎結石嗎?其實,腎結石與這3個飲食習慣關係更大!一起來聽下臧美孚教授是怎麼說的。
每天鈣的攝取量應該保持在1000到1200毫克左右,鈣會跟腸胃內食渣中的草酸結合形成 不溶的草酸鈣沉澱,直接排出體外,避免和減少被小腸所吸收,從而降低尿路結石的形成,這也是預防腎結石復發的關鍵所在。
由上可見,補鈣並不是導致腎結石的原因,而是不合理的補鈣,才會引起腎結石。那麼還有哪些原因會引起腎結石呢?
其實,腎結石與下面這3個飲食習慣關係更大。
1、愛吃脂肪含量高的食物
在日常生活中,大部分人都無肉不歡,尤其是男性朋友,吃素的並不多見。脂肪高的食物比如像肥豬肉、雞皮、動物內臟、奶油製品等等,進食過多的脂肪,會減少腸道中鈣的合成,本來鈣在腸胃中可以跟草酸結合,鈣少了,就會增加腸道對草酸的吸收,故而增加形成結石的風險。
2、喝水太少
平日喝水太少,是導致腎結石的主要誘因。尤其是在炎熱的夏天,比較容易出汗致使身體更加散失水分,導致腎內的尿液濃縮,形成晶體在腎內沉積,形成結石。因此想要預防結石,每天要多喝水,對本來就已經有結石的人群來說,更要多喝水,以白開水最佳,少喝飲料,果汁以及牛奶可以作為輔助性飲料。
3、高嘌呤飲食
進食過多含嘌呤高的食物,也會增加結石的風險。嘌呤進入人體後,它的代謝產物是尿酸,尿酸過多不僅會引發痛風,它還會促進尿中草酸鹽慢慢沉澱下來,最終形成尿路結石。高嘌呤的食物有動物內臟、濃肉湯,海鮮、豆角、菠菜、花生等等。尤其是南方人,最愛喝老火靚湯,這老火靚湯不僅會增加痛風還會增加結石的風險。預防結石要管住嘴。
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