今天入伏,是三伏天的開始。
諺語說“冷在三九,熱在三伏”。
也就是說三伏是一年中最炎熱的日子,也是太陽最有力量,溫度最高的時候。
這段時間,需要提醒大家的是,不僅要防止受熱暑氣上身,更需要注意受寒中暑的情況。
防止受熱中暑,最重要的是避之有時
很多家長可能不知道,中暑其實分為兩種類型,一種是受熱中暑,一種是受寒中暑。
受熱中暑,中醫上叫它陽暑。夏季高溫炎熱,為了讓我們的身體舒服一點,皮膚的毛孔會自然打開,通過排汗的方式把熱量散發出去。
但是如果在太陽底下久晒,或者是長時間待在高溫、通風不良的環境裡,人體的汗液和津液不斷流失,就會發生中暑現象。
特別是小孩子,不耐暑氣,更容易津液耗傷,身體發熱。
一般如果是受熱中暑,身體還會出現這樣的表現:
①高熱出汗多,摸摸身體還有些燙
②臉紅眼睛紅,且舌紅舌黃
③大渴大汗,喘促氣粗,容易煩躁不安
④脈搏跳動得快,一般來得比較急
為了防止寶寶受熱中暑,最重要的是避之有時。
第一,最好不要直接晒太陽,避免在太陽底下或者高溫、通風不良的環境裡久待。
如果發現寶寶開始有些發熱,需要儘快轉移到陰涼、通風的地方,用扇子、溼毛巾等幫助身體降溫。
另外可以喝一點酸梅湯或者烏梅三豆飲,給身體補充津液水分,讓皮膚的蒸發散熱順暢進行。
炎熱夏天,更需要注意受寒中暑
相較於受熱中暑,其實在炎熱的夏天裡,媽媽更需要注意的是受寒中暑。
小孩子在夏天比冬天更容易受涼,尤其是三伏天裡,天氣炎熱,陽氣浮在體表,身體為了疏散熱氣毛孔大開。
這時候,如果過度貪涼,比如小孩子在外面玩耍,滿頭大汗,馬上吃冰喝冷飲;或者突然進入空調房,貪圖涼快把溫度調的很低,對著風猛吹。
這樣一來,為了調整體溫、幫忙疏散熱氣的毛孔還處於打開狀態,很容易讓冷氣進入身體內。
冷氣閉藏在體內,熱氣又無法散出去。身體就會處於寒熱夾擊的狀態,出現受寒中暑的情況:
①身體一陣陣的發熱,但是同時又不住的打寒顫。
②沒有汗水,或者出汗量很少。
③口渴,想要喝水。
④因為受寒,可能還會伴隨著肚子痛或者拉肚子。
所以,在夏天,不僅需要避免受熱中暑,更重要的是要防止小朋友受寒。
預防受寒中暑的小妙方
下面就給大家分享一些預防受寒中暑的方法,希望幫助大家在夏天能更好的照看小朋友,調整到更舒服適宜的狀態。
1.如何正確的吹空調
預防在空調房間裡受寒,我們要防的,其實不是冷,而是風。
我們都有過這樣的體驗,如果空調的溫度沒有設置很低,但是如果直接對著人吹的話,會感覺到骨頭縫裡都涼颼颼的。
有的小朋友貪涼,一回家就堵在空調面前對著吹一兩分鐘才起身,這樣身體會很迅速涼快下來,但是也會很容易把寒氣冷風都收進身體裡。
所以平時吹空調,我們記得提醒孩子不要坐在風口直吹的位置,在房間裡面,可以多穿一件衣服玩耍和學習。如果方便的話,在空調上面可以裝置一個擋風板。
特別是小一點的孩子,在空調房裡要注意保暖,尤其是要保護孩子的腹部,可以給孩子戴上一個艾絨肚兜,保護孩子的陽氣,避免受涼。
2.給孩子摩腹,讓脾胃暖起來
腹部的地方是脾胃中焦,也是小孩子最容易受寒的地方。
當我們按摩腹部時,所能帶動的穴位非常多,堅持摩腹可以很好的提升脾胃之氣,幫助身體驅散寒氣。
養護脾胃,推薦逆時針的按摩手法。在摩腹前,先搓熱手掌,以肚臍為中心,逆時針按摩肚子。
這樣在健脾的同時,能幫助提升脾胃之氣。如果孩子好動靜躺不住,可以嘗試在睡前按摩。
平時要是寶寶受涼拉肚子了,逆時針摩腹簡單方便,又非常有效。
方法也特別簡單,以肚臍為圓心,家長一隻手貼孩子皮膚,緩慢而深沉的繞肚臍做逆時針按摩,每次10-15分鐘為宜。
3.煮一碗小甜粥,舒適度過夏天
在夏天,我推薦媽媽給小朋友做這道暖暖的小甜粥,薏米姜棗粥。裡面用到的食材簡單日常,在配方搭配上卻很有講究。
生薑和紅棗是夏天常吃的食物,也是驅寒防寒的黃金搭檔。夏天的寒溼,多堆積在脾胃,而生薑紅棗擅長的,就是驅散脾胃的虛寒。
我們平常吃生薑就能體會到,溫暖熱辣的感覺並不是從喉嚨開始,而是從肚子慢慢升騰往上走的。
薏米和麥子也是夏天不可少的小幫手,薏米幫助祛溼,小麥養心除煩,剛好可以應對夏季的潮溼和悶熱。
尤其是南方地區,大半個夏天都是漫長的雨季,房間裡總是潮潮的,讓人感覺煩悶,這時候吃一點薏米麥子就很合適。
薏米雖然性味偏涼,但是有了性溫的生薑紅棗來中和,整道粥方是很溫和的。再加上養脾胃溫腎陽的小米,哪怕是脾胃虛寒的寶寶,這碗小甜粥,也可以放心煮來吃。
食材
薏米 / 30克 麥子 / 30克
小米 / 50克 紅棗 / 6顆
生薑 / 3片
做法
①薏米小麥先泡水兩個小時,到時候煮粥的時候會更容易軟爛,寶寶咀嚼吞嚥也會更順滑。
②紅棗提前切成兩半,生薑切薄薄的三片就好,熬煮的時候甜味和辛香,可以更好的滲透到粥裡。
③隨後所有食材下鍋,加入1500毫升水,大火煮開然後轉小火煮50分鐘,米粒開花就可以出鍋了。
煮好後一碗盛出來,淺黃的米粥裡浮著幾瓣深紅的棗片,聞著是淡淡的棗甜香,輕輕舀起一勺,滋味清甜,淡淡的,不膩口,小朋友也很喜歡吃。
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