今天入伏，是三伏天的開始。

諺語說“冷在三九，熱在三伏”。

也就是說三伏是一年中最炎熱的日子，也是太陽最有力量，溫度最高的時候。

這段時間，需要提醒大家的是，不僅要防止受熱暑氣上身，更需要注意受寒中暑的情況。

防止受熱中暑，最重要的是避之有時

很多家長可能不知道，中暑其實分為兩種類型，一種是受熱中暑，一種是受寒中暑。

受熱中暑，中醫上叫它陽暑。夏季高溫炎熱，為了讓我們的身體舒服一點，皮膚的毛孔會自然打開，通過排汗的方式把熱量散發出去。

但是如果在太陽底下久晒，或者是長時間待在高溫、通風不良的環境裡，人體的汗液和津液不斷流失，就會發生中暑現象。

特別是小孩子，不耐暑氣，更容易津液耗傷，身體發熱。

一般如果是受熱中暑，身體還會出現這樣的表現：

①高熱出汗多，摸摸身體還有些燙

②臉紅眼睛紅，且舌紅舌黃

③大渴大汗，喘促氣粗，容易煩躁不安

④脈搏跳動得快，一般來得比較急

為了防止寶寶受熱中暑，最重要的是避之有時。

第一，最好不要直接晒太陽，避免在太陽底下或者高溫、通風不良的環境裡久待。

如果發現寶寶開始有些發熱，需要儘快轉移到陰涼、通風的地方，用扇子、溼毛巾等幫助身體降溫。

另外可以喝一點酸梅湯或者烏梅三豆飲，給身體補充津液水分，讓皮膚的蒸發散熱順暢進行。

炎熱夏天，更需要注意受寒中暑

相較於受熱中暑，其實在炎熱的夏天裡，媽媽更需要注意的是受寒中暑。

小孩子在夏天比冬天更容易受涼，尤其是三伏天裡，天氣炎熱，陽氣浮在體表，身體為了疏散熱氣毛孔大開。

這時候，如果過度貪涼，比如小孩子在外面玩耍，滿頭大汗，馬上吃冰喝冷飲；或者突然進入空調房，貪圖涼快把溫度調的很低，對著風猛吹。

這樣一來，為了調整體溫、幫忙疏散熱氣的毛孔還處於打開狀態，很容易讓冷氣進入身體內。

冷氣閉藏在體內，熱氣又無法散出去。身體就會處於寒熱夾擊的狀態，出現受寒中暑的情況：

①身體一陣陣的發熱，但是同時又不住的打寒顫。

②沒有汗水，或者出汗量很少。

③口渴，想要喝水。

④因為受寒，可能還會伴隨著肚子痛或者拉肚子。

所以，在夏天，不僅需要避免受熱中暑，更重要的是要防止小朋友受寒。

預防受寒中暑的小妙方

下面就給大家分享一些預防受寒中暑的方法，希望幫助大家在夏天能更好的照看小朋友，調整到更舒服適宜的狀態。

1.如何正確的吹空調

預防在空調房間裡受寒，我們要防的，其實不是冷，而是風。

我們都有過這樣的體驗，如果空調的溫度沒有設置很低，但是如果直接對著人吹的話，會感覺到骨頭縫裡都涼颼颼的。

有的小朋友貪涼，一回家就堵在空調面前對著吹一兩分鐘才起身，這樣身體會很迅速涼快下來，但是也會很容易把寒氣冷風都收進身體裡。

所以平時吹空調，我們記得提醒孩子不要坐在風口直吹的位置，在房間裡面，可以多穿一件衣服玩耍和學習。如果方便的話，在空調上面可以裝置一個擋風板。

特別是小一點的孩子，在空調房裡要注意保暖，尤其是要保護孩子的腹部，可以給孩子戴上一個艾絨肚兜，保護孩子的陽氣，避免受涼。

2.給孩子摩腹，讓脾胃暖起來

腹部的地方是脾胃中焦，也是小孩子最容易受寒的地方。

當我們按摩腹部時，所能帶動的穴位非常多，堅持摩腹可以很好的提升脾胃之氣，幫助身體驅散寒氣。

養護脾胃，推薦逆時針的按摩手法。在摩腹前，先搓熱手掌，以肚臍為中心，逆時針按摩肚子。

這樣在健脾的同時，能幫助提升脾胃之氣。如果孩子好動靜躺不住，可以嘗試在睡前按摩。

平時要是寶寶受涼拉肚子了，逆時針摩腹簡單方便，又非常有效。

方法也特別簡單，以肚臍為圓心，家長一隻手貼孩子皮膚，緩慢而深沉的繞肚臍做逆時針按摩，每次10-15分鐘為宜。

3.煮一碗小甜粥，舒適度過夏天

在夏天，我推薦媽媽給小朋友做這道暖暖的小甜粥，薏米姜棗粥。裡面用到的食材簡單日常，在配方搭配上卻很有講究。

生薑和紅棗是夏天常吃的食物，也是驅寒防寒的黃金搭檔。夏天的寒溼，多堆積在脾胃，而生薑紅棗擅長的，就是驅散脾胃的虛寒。

我們平常吃生薑就能體會到，溫暖熱辣的感覺並不是從喉嚨開始，而是從肚子慢慢升騰往上走的。

薏米和麥子也是夏天不可少的小幫手，薏米幫助祛溼，小麥養心除煩，剛好可以應對夏季的潮溼和悶熱。

尤其是南方地區，大半個夏天都是漫長的雨季，房間裡總是潮潮的，讓人感覺煩悶，這時候吃一點薏米麥子就很合適。

薏米雖然性味偏涼，但是有了性溫的生薑紅棗來中和，整道粥方是很溫和的。再加上養脾胃溫腎陽的小米，哪怕是脾胃虛寒的寶寶，這碗小甜粥，也可以放心煮來吃。

食材

薏米 / 30克 麥子 / 30克

小米 / 50克 紅棗 / 6顆

生薑 / 3片

做法

①薏米小麥先泡水兩個小時，到時候煮粥的時候會更容易軟爛，寶寶咀嚼吞嚥也會更順滑。

②紅棗提前切成兩半，生薑切薄薄的三片就好，熬煮的時候甜味和辛香，可以更好的滲透到粥裡。

③隨後所有食材下鍋，加入1500毫升水，大火煮開然後轉小火煮50分鐘，米粒開花就可以出鍋了。

煮好後一碗盛出來，淺黃的米粥裡浮著幾瓣深紅的棗片，聞著是淡淡的棗甜香，輕輕舀起一勺，滋味清甜，淡淡的，不膩口，小朋友也很喜歡吃。

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