'多吃黑色的食物對防脫髮有用嗎？除此之外，還有6類食物幫你生髮'
自古以來，中國就流行著多吃"黑色食物"能夠補"頭髮"的說法，但這個說法有科學依據嗎？吃黑色食物真的能防脫髮嗎？讓我們一起去探究一下吧。
自古以來，中國就流行著多吃"黑色食物"能夠補"頭髮"的說法，但這個說法有科學依據嗎？吃黑色食物真的能防脫髮嗎？讓我們一起去探究一下吧。
多吃黑色的食物對防脫髮有用，是真的！
脫髮人群中，尤其是脂溢性脫髮的人群，病發多與人體的激素水平相關，需要進食一些黑色食物以幫助身體進行調養。
那這一類的食物包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。黑芝麻含有大量的油酸、棕櫚酸、蛋白質、維生素E和葉酸，對人體頭髮健康是有很大的幫助的。能夠起到滋養頭髮、抑制脫髮、使頭髮變得烏黑亮麗有光澤的作用。
自古以來，中國就流行著多吃"黑色食物"能夠補"頭髮"的說法，但這個說法有科學依據嗎？吃黑色食物真的能防脫髮嗎？讓我們一起去探究一下吧。
多吃黑色的食物對防脫髮有用，是真的！
脫髮人群中，尤其是脂溢性脫髮的人群，病發多與人體的激素水平相關，需要進食一些黑色食物以幫助身體進行調養。
那這一類的食物包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。黑芝麻含有大量的油酸、棕櫚酸、蛋白質、維生素E和葉酸，對人體頭髮健康是有很大的幫助的。能夠起到滋養頭髮、抑制脫髮、使頭髮變得烏黑亮麗有光澤的作用。
那除了黑色的食物，還有哪些食物對預防、緩解脫髮有幫助呢
1.深綠色蔬菜
綠葉蔬菜中富含有多種維生素，尤其是維生素B、C和維生素E，另外也含有鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素正是人體的頭髮營養所需，所以可多吃芹菜、香菜、西蘭花、上海青等等。
2. 魚類
魚類富含蛋白質和磷脂，有的還含豐富的W-3脂肪酸、維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，若是W-3脂肪酸缺乏，容易導致頭皮乾燥、暗淡無光澤。
3. 豆類
豆類在我們的日常生活中是比較常見的，比如芸豆、扁豆四季豆、毛豆等等，這些都能夠為毛髮提供豐富的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素。
4. 堅果
硒是保持頭皮健康的一種重要的礦物質，而它多來源於堅果。加上堅果中富含的維生素H、E，有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。
5. 奶類
平時我們也可以多喝一些牛奶或奶製品，要知道，牛奶可是人體獲取鈣的一大來源，而鈣是促進頭髮生長的重要成分。不過建議是以低脂牛奶為主，既低脂又補鈣。
6.蛋類
蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者都有利於我們毛髮的生長並使之光亮、柔順。
好了，看完上文，相信大家也對於"吃黑色食物是否對脫髮有幫助"及"還可以吃些什麼食物對生髮好"有了一定的瞭解了。那希望本文能對您有所幫助！
自古以來，中國就流行著多吃"黑色食物"能夠補"頭髮"的說法，但這個說法有科學依據嗎？吃黑色食物真的能防脫髮嗎？讓我們一起去探究一下吧。
多吃黑色的食物對防脫髮有用，是真的！
脫髮人群中，尤其是脂溢性脫髮的人群，病發多與人體的激素水平相關，需要進食一些黑色食物以幫助身體進行調養。
那這一類的食物包括黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳等等。黑芝麻含有大量的油酸、棕櫚酸、蛋白質、維生素E和葉酸，對人體頭髮健康是有很大的幫助的。能夠起到滋養頭髮、抑制脫髮、使頭髮變得烏黑亮麗有光澤的作用。
那除了黑色的食物，還有哪些食物對預防、緩解脫髮有幫助呢
1.深綠色蔬菜
綠葉蔬菜中富含有多種維生素，尤其是維生素B、C和維生素E，另外也含有鉀、鈣、鐵、鎂等微量元素。這些營養素正是人體的頭髮營養所需，所以可多吃芹菜、香菜、西蘭花、上海青等等。
2. 魚類
魚類富含蛋白質和磷脂，有的還含豐富的W-3脂肪酸、維生素B-12和鐵離子。其中，W-3脂肪酸是保持頭皮健康的必需成分，若是W-3脂肪酸缺乏，容易導致頭皮乾燥、暗淡無光澤。
3. 豆類
豆類在我們的日常生活中是比較常見的，比如芸豆、扁豆四季豆、毛豆等等，這些都能夠為毛髮提供豐富的蛋白質，同時也含有豐富的鐵，鋅和生物素。
4. 堅果
硒是保持頭皮健康的一種重要的礦物質，而它多來源於堅果。加上堅果中富含的維生素H、E，有助於保護細胞DNA免受損傷，可保持頭髮光澤靚麗。
5. 奶類
平時我們也可以多喝一些牛奶或奶製品，要知道，牛奶可是人體獲取鈣的一大來源，而鈣是促進頭髮生長的重要成分。不過建議是以低脂牛奶為主，既低脂又補鈣。
6.蛋類
蛋類含有生物素和維生素B-12，這兩者都有利於我們毛髮的生長並使之光亮、柔順。
好了，看完上文，相信大家也對於"吃黑色食物是否對脫髮有幫助"及"還可以吃些什麼食物對生髮好"有了一定的瞭解了。那希望本文能對您有所幫助！
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