睡姿影響腰椎 你還繼續高枕無憂嗎？

腰處於身體最中央，他的重要地位自然不言而喻。因此一定要保護好我們的腰。保護腰部要從保護腰椎開始，而日常生活中的一些習慣很重要。保護腰椎的睡姿有哪些你知道嗎？

保護腰椎的睡姿仰臥和側臥為宜：

保護腰椎的睡姿有哪些？我們先來說說仰臥。當人仰臥的時候，四肢自然伸展，這時候脊柱和腰椎的變化都不會很大。側臥也是人們最常用的姿勢，因為這樣睡覺會比較舒服。而為了在睡眠中找到最為舒適的體位，人們總是不斷翻身，每天晚上翻身的次數大約在20次到45次。想要獲取更多相關疾病信息，可在應用市場搜索“陽光健康學堂”，進行下載安裝，隨時獲取更多疾病科普知識 !

還有的人睡覺喜歡趴著睡，而這種睡覺姿勢會讓胸部受壓，腰椎前凸增大，很容易產生不適感。因此，保護腰椎的睡姿最好的是仰臥位和側臥位。選擇仰臥位的時候，應該在下肢下方墊一個軟枕，這樣有利於全身肌肉的放鬆，同時睡覺應該多選擇硬木板床，這樣可能削減椎間盤接受的壓力，而軟床會引起腰疼等表象，所以要警覺。

許多人睡覺喜歡枕高枕頭，雖然俗話說高枕無憂，但這其實是不利於腰部的保養的，千萬不要貪圖舒服，睡高枕頭睡軟床，這會損傷自己的身體健康，對腰椎帶來不利影響。

其實，不光良好的睡眠姿勢很重要，平時的坐姿和站姿同樣重要，因此千萬不要忽略了日常生活中的小細節。