對大多數人來說，像職業車手一樣每天花數個小時騎車鍛鍊（訓練）很不現實。但是有沒有想過每天都花半小時騎車是怎樣一種體驗？我們可以先制定一個小目標，比如說堅持連續騎行15天，先感受一下最終會帶給你的這些變化。
對大多數人來說，像職業車手一樣每天花數個小時騎車鍛鍊（訓練）很不現實。但是有沒有想過每天都花半小時騎車是怎樣一種體驗？我們可以先制定一個小目標，比如說堅持連續騎行15天，先感受一下最終會帶給你的這些變化。
你會愛上通勤
並不是所有人每天都能抽出時間去專門騎車鍛鍊，特別是下班之後總有身體被掏空的身心俱疲感，別說騎車或者健身房健身了，可能連飯都不想吃。
怎麼辦？騎車上下班是個很不錯的解決辦法，尤其是公司距離住處的車程不超過1小時的話。根據2015年的調研數據，在美國最熱衷騎行的城市波特蘭，60%的市民每週騎車超過2.5小時，其中大部分時間花在騎車上下班方面。
在交通擁擠的城市，自行車比汽車快，騎車的同時也鍛鍊了身體，晚上回家能多吃一碗飯，也可以名正言順“葛優躺”，實在是好處多多。
早在2005年，就已經有嚴謹的德國科學家研究得出結論：每週適度騎自行車3個小時的女性，可降低患乳腺癌機會34%。
對大多數人來說，像職業車手一樣每天花數個小時騎車鍛鍊（訓練）很不現實。但是有沒有想過每天都花半小時騎車是怎樣一種體驗？我們可以先制定一個小目標，比如說堅持連續騎行15天，先感受一下最終會帶給你的這些變化。
你會愛上通勤
並不是所有人每天都能抽出時間去專門騎車鍛鍊，特別是下班之後總有身體被掏空的身心俱疲感，別說騎車或者健身房健身了，可能連飯都不想吃。
怎麼辦？騎車上下班是個很不錯的解決辦法，尤其是公司距離住處的車程不超過1小時的話。根據2015年的調研數據，在美國最熱衷騎行的城市波特蘭，60%的市民每週騎車超過2.5小時，其中大部分時間花在騎車上下班方面。
在交通擁擠的城市，自行車比汽車快，騎車的同時也鍛鍊了身體，晚上回家能多吃一碗飯，也可以名正言順“葛優躺”，實在是好處多多。
早在2005年，就已經有嚴謹的德國科學家研究得出結論：每週適度騎自行車3個小時的女性，可降低患乳腺癌機會34%。
自從堅持騎車，整個人都精神了
堅持適度騎行——至少每天半小時這樣吧，可以幫助你減輕疲勞感、提高反應力、記憶力，讓思維更靈敏。
騎車還可以減少焦慮和抑鬱。梅奧診所（美國規模最大的綜合醫療體）運動醫學部的理療師Corey Kunzer指出，“騎自行車是緩解壓力的最佳鍛鍊方式。”
對大多數人來說，像職業車手一樣每天花數個小時騎車鍛鍊（訓練）很不現實。但是有沒有想過每天都花半小時騎車是怎樣一種體驗？我們可以先制定一個小目標，比如說堅持連續騎行15天，先感受一下最終會帶給你的這些變化。
你會愛上通勤
並不是所有人每天都能抽出時間去專門騎車鍛鍊，特別是下班之後總有身體被掏空的身心俱疲感，別說騎車或者健身房健身了，可能連飯都不想吃。
怎麼辦？騎車上下班是個很不錯的解決辦法，尤其是公司距離住處的車程不超過1小時的話。根據2015年的調研數據，在美國最熱衷騎行的城市波特蘭，60%的市民每週騎車超過2.5小時，其中大部分時間花在騎車上下班方面。
在交通擁擠的城市，自行車比汽車快，騎車的同時也鍛鍊了身體，晚上回家能多吃一碗飯，也可以名正言順“葛優躺”，實在是好處多多。
早在2005年，就已經有嚴謹的德國科學家研究得出結論：每週適度騎自行車3個小時的女性，可降低患乳腺癌機會34%。
自從堅持騎車，整個人都精神了
堅持適度騎行——至少每天半小時這樣吧，可以幫助你減輕疲勞感、提高反應力、記憶力，讓思維更靈敏。
騎車還可以減少焦慮和抑鬱。梅奧診所（美國規模最大的綜合醫療體）運動醫學部的理療師Corey Kunzer指出，“騎自行車是緩解壓力的最佳鍛鍊方式。”
性事更和諧
根據美國騎行雜誌《Bicycling》介紹：阿肯色州立大學針對400名志願者所做的一項研究發現，每週堅持鍛鍊6-7天的男性對性事的渴望高於平均值，也就是說他們在這方面更自信了（女性的性期待值也有所增長，但相對沒那麼高）。此外20分鐘強度較大的騎行鍛鍊會使得女性在性事方面產生更多的愉悅感。
對於上述說法，不知道有沒有天天騎車的網友用自己的親身經歷來證實一下？
對大多數人來說，像職業車手一樣每天花數個小時騎車鍛鍊（訓練）很不現實。但是有沒有想過每天都花半小時騎車是怎樣一種體驗？我們可以先制定一個小目標，比如說堅持連續騎行15天，先感受一下最終會帶給你的這些變化。
你會愛上通勤
並不是所有人每天都能抽出時間去專門騎車鍛鍊，特別是下班之後總有身體被掏空的身心俱疲感，別說騎車或者健身房健身了，可能連飯都不想吃。
怎麼辦？騎車上下班是個很不錯的解決辦法，尤其是公司距離住處的車程不超過1小時的話。根據2015年的調研數據，在美國最熱衷騎行的城市波特蘭，60%的市民每週騎車超過2.5小時，其中大部分時間花在騎車上下班方面。
在交通擁擠的城市，自行車比汽車快，騎車的同時也鍛鍊了身體，晚上回家能多吃一碗飯，也可以名正言順“葛優躺”，實在是好處多多。
早在2005年，就已經有嚴謹的德國科學家研究得出結論：每週適度騎自行車3個小時的女性，可降低患乳腺癌機會34%。
自從堅持騎車，整個人都精神了
堅持適度騎行——至少每天半小時這樣吧，可以幫助你減輕疲勞感、提高反應力、記憶力，讓思維更靈敏。
騎車還可以減少焦慮和抑鬱。梅奧診所（美國規模最大的綜合醫療體）運動醫學部的理療師Corey Kunzer指出，“騎自行車是緩解壓力的最佳鍛鍊方式。”
性事更和諧
根據美國騎行雜誌《Bicycling》介紹：阿肯色州立大學針對400名志願者所做的一項研究發現，每週堅持鍛鍊6-7天的男性對性事的渴望高於平均值，也就是說他們在這方面更自信了（女性的性期待值也有所增長，但相對沒那麼高）。此外20分鐘強度較大的騎行鍛鍊會使得女性在性事方面產生更多的愉悅感。
對於上述說法，不知道有沒有天天騎車的網友用自己的親身經歷來證實一下？
不用擔心吃太多
特別是對於吃貨來說，每天騎車後再來多兩份甜品也不會產生“飲食無度”的愧疚感了。鍛鍊可以在一定程度上抵消暴飲暴食的負面影響（雖然你還是會增重）。
英國巴斯大學三年前做過一項研究，兩組受試者每天食量均為平時的1.5倍，但其中一組人堅持每天45分鐘鍛鍊而另一組人不做任何運動，一週之後堅持鍛鍊的那組人員體重平均增加1.1kg，另一組則平均增加2.7kg。
對大多數人來說，像職業車手一樣每天花數個小時騎車鍛鍊（訓練）很不現實。但是有沒有想過每天都花半小時騎車是怎樣一種體驗？我們可以先制定一個小目標，比如說堅持連續騎行15天，先感受一下最終會帶給你的這些變化。
你會愛上通勤
並不是所有人每天都能抽出時間去專門騎車鍛鍊，特別是下班之後總有身體被掏空的身心俱疲感，別說騎車或者健身房健身了，可能連飯都不想吃。
怎麼辦？騎車上下班是個很不錯的解決辦法，尤其是公司距離住處的車程不超過1小時的話。根據2015年的調研數據，在美國最熱衷騎行的城市波特蘭，60%的市民每週騎車超過2.5小時，其中大部分時間花在騎車上下班方面。
在交通擁擠的城市，自行車比汽車快，騎車的同時也鍛鍊了身體，晚上回家能多吃一碗飯，也可以名正言順“葛優躺”，實在是好處多多。
早在2005年，就已經有嚴謹的德國科學家研究得出結論：每週適度騎自行車3個小時的女性，可降低患乳腺癌機會34%。
自從堅持騎車，整個人都精神了
堅持適度騎行——至少每天半小時這樣吧，可以幫助你減輕疲勞感、提高反應力、記憶力，讓思維更靈敏。
騎車還可以減少焦慮和抑鬱。梅奧診所（美國規模最大的綜合醫療體）運動醫學部的理療師Corey Kunzer指出，“騎自行車是緩解壓力的最佳鍛鍊方式。”
性事更和諧
根據美國騎行雜誌《Bicycling》介紹：阿肯色州立大學針對400名志願者所做的一項研究發現，每週堅持鍛鍊6-7天的男性對性事的渴望高於平均值，也就是說他們在這方面更自信了（女性的性期待值也有所增長，但相對沒那麼高）。此外20分鐘強度較大的騎行鍛鍊會使得女性在性事方面產生更多的愉悅感。
對於上述說法，不知道有沒有天天騎車的網友用自己的親身經歷來證實一下？
不用擔心吃太多
特別是對於吃貨來說，每天騎車後再來多兩份甜品也不會產生“飲食無度”的愧疚感了。鍛鍊可以在一定程度上抵消暴飲暴食的負面影響（雖然你還是會增重）。
英國巴斯大學三年前做過一項研究，兩組受試者每天食量均為平時的1.5倍，但其中一組人堅持每天45分鐘鍛鍊而另一組人不做任何運動，一週之後堅持鍛鍊的那組人員體重平均增加1.1kg，另一組則平均增加2.7kg。
可以多活幾年
已經有多個研究機構通過試驗證實運動使人長壽。例如挪威在一個名為“奧斯陸研究”的科研項目中，徵集了1.5萬人進行長達39年的調查研究，發現每週6天、每天30分鐘的運動可以幫助他們比不做任何鍛鍊的同齡人多活5年。
臺灣衛生研究院教授溫啟邦經過8年、針對40多萬人的數據追蹤分析，發現堅持每天運動15分鐘，死亡率減少14%，平均多活3年。
雖然現在還不知道自己可以多活多少年，不過有一點可以確定啊：騎車之後感覺自己年輕了至少10歲！