• 她天生麗質，儀態萬千，被周恩來總理贊為“中國最美麗女性”；
• 她溫良賢淑，又雍容自持，是50年代人眼中的中國母親；
• 她人生坎坷，卻依然故我，是80年代人眼中的堅毅女性。

她就是——秦怡，一位經歷了太多劫難和風雨，依舊美麗如初的傳奇女性。

坎坷半生卻長壽至今

秦怡，1922年2月出生於中國上海市。她一生有多個角色和榮譽：她是《女籃五號》中的林潔，是《青春之歌》中的林紅，是《鐵道游擊隊》中的芳林嫂，是《馬蘭花開》裡的馬蘭……她是第18屆金雞百花終生成就獎得主。

她曾先後4次身染重病，全身7次動刀，還患上了腸癌，惟一的愛子又患有精神分裂症，悉心照顧患病的兒子四十多年，最終還是不得不承受白髮人送黑髮人的悲痛。即使如此坎坷，她依然長壽至今，典雅又美麗。

秦怡不老的祕密

歷經人生的坎坷與痛楚，97歲高齡的秦怡依然優雅從容。她身姿靈活、端莊美麗，風采不減當年。在光影交錯的時光中，她永恆四季、美麗一生的祕密同樣是關注的焦點。讓我們都來看看秦怡的養生之道吧：

精神上永遠樂觀：善於自己解心結。

秦怡說：“無論什麼情況下，我都儘量保持開朗、樂觀。50歲時，我就設法保持三四十歲時的精神狀態；60歲時，又要努力體現四五十歲的精神狀態。一個人只要精神上樂觀就會始終充滿青春的活力。”

兒子去世後的那段時間是秦怡最難過的時候。秦怡說：“2007年兒子走了，2008年妹妹秦文也走了，慢慢地，一個個都走了。我幸福過、快樂過，也怨恨過。我這輩子在工作和家庭上吃苦、受難很多，人家都說我心態好，人終究都有過美好生活的願望。但我從不認命，我會分析，就像剝桔子，把這些心結一個一個、一層一層地剝開。”

心態平衡是健康的基礎：要堅強。

秦怡身體並非一直很好。1966年的春節，她被查出患上了腸癌，很快就接受了手術治療。術後，一位醫生斷言，秦怡活不長了。但手術後沒多久，她就動身赴幹校參加勞動，一去就是兩年。兩年時間裡，病情不僅沒復發，而且奇蹟般地痊癒了。

“主要是心態比較好，增強了抵抗力，病魔就被壓下去。”回憶起這段經歷，秦怡頗為感慨：“要堅強起來，與疾病抗爭。烏雲過去就是黎明，燦爛的明天就在前頭！” 秦怡還表示，“不要老覺得自己老了，不行了，不然就真的什麼事都做不了。”

養顏護膚有訣竅：堅持用冷水洗浴。

秦怡有不少養顏護膚小祕訣，如用吃剩的酸奶擦臉，“洗掉以後感覺蠻好的，皮膚很光滑。不過晚上要洗得非常乾淨。”

從春天到深秋，秦怡每天都用冷水洗臉、洗澡，已經堅持了幾十年。秦怡表示，洗完以後要稍微用力的搓搓，臉上的血液流通了，皮膚就看起來很滋潤。

要學會動中取靜：常練“放鬆功”。

由於經常參加各類社會活動、藝術活動，還有家務的拖累，秦怡常年處於忙碌之中，她就動中取靜，調劑自己的神經。比如，靜坐下來畫一朵花，添幾片綠葉；或是找來一本中外名著，讀一段精彩章節。

秦怡還常練一種放鬆功：“就是手隨便擱在腿上或者其他地方也好，全部鬆下來，一點勁都不要用，思想裡也是放鬆，一點一點全身放鬆……”青島市第五人民醫院中醫神經內科王彩麗主任對此表示贊同：“放鬆功”是一種非常好的健康運動。

堅持鍛鍊：學習健身體操。

秦怡說：“我平時靠散步與快走來鍛鍊身體，每天平均走上五千到一萬步。外出辦事時，只要距離不是很遠，我一定步行前往。西方醫學之父希波克拉底說過，步行是人類最好的補藥。”

在進入中老年之後，秦怡不僅學習了廣場舞，還通過電視等途徑學習各種健身體操。每天清晨堅持鍛鍊半小時，並已形成了規律。

這些年，各種保健觀念層出不窮，攪得人茫然不知所措。但在健身方面，各人都可以在實踐中摸索，總結最適合自己的鍛鍊方法，千萬不能隨大流。鍛鍊也不能三天打魚、兩天晒網，否則終將一事無成。

飲食“三控制”：一日三餐吃好。

60歲以後，“三控制”是秦怡重要的一條養生之道。即控制攝入的油量、鹽量與食量。秦怡表示，自己從來不吃任何保健品，一日三餐吃好就行了。什麼菜上市就吃什麼，不挑食、不偏食。

把這篇文章傳給身邊人，告訴大家美人不遲暮，要像秦怡一樣擁有跨越世紀的美。

看完你對長壽有什麼想法與看法，歡迎留言！私人問題，請關注後私信我們。