清明，思時之敬，萬物清明。
清明是人們掃墓祭祖的傳統日子，也是春季第五個節氣。隨著清明的到來，春天已接近尾聲，很快就要進入夏季了，那麼此時要如何養生呢？
清明時節天氣變化劇烈，時晴時雨，時冷時熱，還伴有陰雨綿綿之溼。溼氣瀰漫困身，人體氣機運行不暢，人們常感體倦疲乏，頭重昏朦，食慾不振，甚至大便溏洩。
那麼，調肝健脾，行氣化溼是清明時期養生調理的重點。尤其是素體脾胃虛弱之人，容易惹溼，故清明節氣飲食仍以清淡為主，宜食物有粳米、芝麻、花生、赤小豆、薏米、糯米、淮山等五穀粗糧為主。下邊推薦一款健脾利溼止瀉湯，陳皮蓮子薏米水鴨湯，健脾溼重、大便稀溏者尤宜。
食材：
陳皮5克，蓮子30克，薏米30克，淮山15克，生薑15克，水鴨肉250克。
步驟：
（1）水鴨肉洗淨、斬件，薏米用鍋炒至微黃，蓮子去心洗淨，淮山、陳皮、生薑洗淨；
（2）把全部材料放進煲內，加入清水，先用武火煮沸，再用文火煲2小時，加鹽調味即可食用。
清明時節，自然界的寒來暑往、節氣交替及其所帶來的風寒溼熱等氣候變化，其對人的身心健康有重要的影響，因此清明也是一個尤為重要的養生節氣。除了飲食以祛溼為主，衣著宜漸減，遵“春捂”之道方得平安。
同時，應該保持樂觀的心情，早起可在庭院裡散散步，呼吸一下新鮮空氣，伸展一下筋骨。
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