貧血我想大家都不會陌生了，因為是生理的原因，女性群體非常高，怎麼判斷之前，你先想想自己是不是頭暈耳鳴渾身無力呢？會不會經常感覺到精神萎靡，沒有力氣？如果有這些，只能說，是貧血沒錯了，其實除了以上的症狀，還可以通過別的方式來判斷，如果中了就必須重視起來了。
貧血會導致哪些危害呢？
1、影響呼吸功能
貧血會導致呼吸中樞低氧或高碳酸血癥，出現氣息急促、呼吸困難的症狀。長期貧血患者，還可能會出現心律失常和心功能不全，嚴重還會誘發貧血性心臟病。
2、消化系統
貧血時消化腺消化液分泌減少，造成貧血患者出現食慾不振、消化不良等現象。食慾不振、消化能力差又會加重營養不良。
3、損傷神經組織
血紅蛋白具有運輸氧氣的功能，貧血會導致氧氣無法正常運送到神經組織，導致神經組織產生損傷，出現頭暈、耳鳴、頭痛、記憶力下降、注意力不集中等症狀。
貧血的症狀有哪些呢？
1、經常頭暈眼花，精神狀態差或感到疲勞
出現這個情況的時候，很多貧血病友想到的是可能是最近太勞累了，休息就好。血液科醫生加上，鐵是血紅蛋白的重要組成不調，血紅蛋白是運輸人體氧氣，所以缺鐵會造成血紅蛋白的減少，導致缺氧引起頭暈精神差，疲勞。
2、長時間或者突然，面部呈現蒼白或萎黃
蒼白或萎黃是貧血時皮膚黏糊的主要表現，皮膚好壞有大部分是靠血養滋養的，貧血者皮膚就會得不到充足的養分，導致皮膚出現枯萎的現象。
3、月經量大
每個月的月經量很大，這一類的女性貧血發頻率極高，因為每個月會流失大量的鐵，如果不及時補鐵，就很容易引起貧血。
4、指甲蒼白，凹陷指甲或手掌心蒼白無血色
手指甲沒有血色或者凹陷指甲（稱勺狀指甲），手掌心蒼白，都說明血紅蛋白低，紅細胞少，紅細胞是讓血液呈現紅色的成分，當缺鐵是就紅降低顏色的呈現。
緩解貧血食療
1、枸杞牛骨湯
準備食材：生牛骨250克，枸杞15克，黑豆30克，大棗10枚。
做法：以上材料加水適量，共煮熟爛，調味後服食。每日1次，空腹食用，連服30天。
功效：補氣血，益肝腎。主治屬氣血虧虛型貧血，產後失血過多，面白脣淡，頭暈目眩，神疲乏力，腰膝痠軟，盜汗，午後發熱者。
2、杏仁豆腐羹
準備食材：豆腐3塊，杏仁24粒，蘋果1個，冬菇4只，精鹽、菜油、白糖、味精各少許，澱粉適量。
做法：將豆腐切成小塊，置水中泡一下，撈出。冬菇洗淨，切碎，攪成蓉和豆腐煮開，加上鹽、白糖，用澱粉調芡汁，製成豆腐羹。杏仁用溫水泡一下，去皮；蘋果洗淨去皮切成粒，同攪成蓉。豆腐羹冷卻後，加上杏仁蘋果糊、味精攪勻，做成杏仁蘋果豆腐羹。
功效：此羹富含蛋白質和鐵質，對貧血有預防的作用，常食還可提高人體免疫力。
自然預防貧血
1.多吃鐵。最常見的貧血是營養缺乏性貧血。鐵是貧血患者中最常見的營養缺乏症。為了預防這種貧血，你需要在飲食中加入某些食物以獲得更多的鐵。男性和非月經女性每天應攝入約10毫克的鐵，而月經或哺乳期的母親每天應攝入15毫克。孕婦每天應該服用30毫克。嘗試加入更多富含鐵的蛋白質，如瘦紅肉，肝臟，家禽，豬肉和魚。嘗試更多的菠菜和其他深綠色葉類蔬菜，如瑞士甜菜，芥末，甜菜和羽衣甘藍，西蘭花，各種生菜和羽衣甘藍。還要多吃豆腐和其他大豆食品，豌豆，扁豆，各種彩豆，鷹嘴豆，乾果，李子，葡萄乾，杏子和西梅汁。早餐或小吃，嘗試鐵強化穀物和鐵強化全麥麵包。
2.避免鐵吸收物質。某些食物會降低鐵的吸收。如果您想預防缺鐵性貧血，請不要在用餐時喝茶，咖啡或可可。他們會從你的飯中吸收急需的鐵，它不會進入你的身體。出於同樣的原因，您也不應該使用這些液體補鐵。您還應避免使用牛奶和乳製品，因為乳製品中的鈣可能會降低鐵的吸收。
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