俗話說，千金難買老來瘦。我覺得這句話不科學
前陣子國際上有一項針對600萬人、長達40年的調查發現：超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。大量的研究發現，60歲以上的人體重太輕，容易引發免疫力低下，無法抵禦嚴重疾病，微胖的優勢在中老年群體中更為突出。
俗話說，千金難買老來瘦。我覺得這句話不科學
前陣子國際上有一項針對600萬人、長達40年的調查發現：超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。大量的研究發現，60歲以上的人體重太輕，容易引發免疫力低下，無法抵禦嚴重疾病，微胖的優勢在中老年群體中更為突出。
臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。
最近一次全國居民營養與健康狀況調查的數據表明，60歲以上老人體重偏低與消瘦的佔17.6%，比中年人高出2倍，說明我國偏瘦的老人還是比較多的，老人營養狀況應該引起重視！
老人太瘦有很多危害，比如：
1、太瘦不能抵禦寒冷
脂肪除為能量的倉庫外，還對機體有一定的保護作用，瘦人怕冷的道理亦在於此。
2、太瘦引起骨質疏鬆
俗話說，千金難買老來瘦。我覺得這句話不科學
前陣子國際上有一項針對600萬人、長達40年的調查發現：超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。大量的研究發現，60歲以上的人體重太輕，容易引發免疫力低下，無法抵禦嚴重疾病，微胖的優勢在中老年群體中更為突出。
臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。
最近一次全國居民營養與健康狀況調查的數據表明，60歲以上老人體重偏低與消瘦的佔17.6%，比中年人高出2倍，說明我國偏瘦的老人還是比較多的，老人營養狀況應該引起重視！
老人太瘦有很多危害，比如：
1、太瘦不能抵禦寒冷
脂肪除為能量的倉庫外，還對機體有一定的保護作用，瘦人怕冷的道理亦在於此。
2、太瘦引起骨質疏鬆
老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合徵”的疾病，成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。
3、太瘦疾病痊癒時間延長
瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。
4、太瘦易患皮膚病
老年人太瘦了，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。
5、太瘦易體質虛弱
俗話說，千金難買老來瘦。我覺得這句話不科學
前陣子國際上有一項針對600萬人、長達40年的調查發現：超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。大量的研究發現，60歲以上的人體重太輕，容易引發免疫力低下，無法抵禦嚴重疾病，微胖的優勢在中老年群體中更為突出。
臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。
最近一次全國居民營養與健康狀況調查的數據表明，60歲以上老人體重偏低與消瘦的佔17.6%，比中年人高出2倍，說明我國偏瘦的老人還是比較多的，老人營養狀況應該引起重視！
老人太瘦有很多危害，比如：
1、太瘦不能抵禦寒冷
脂肪除為能量的倉庫外，還對機體有一定的保護作用，瘦人怕冷的道理亦在於此。
2、太瘦引起骨質疏鬆
老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合徵”的疾病，成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。
3、太瘦疾病痊癒時間延長
瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。
4、太瘦易患皮膚病
老年人太瘦了，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。
5、太瘦易體質虛弱
老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。
6、太瘦免疫力低下
瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。
那麼，太瘦的老人如何增肥呢？
如果不是腸胃吸收不好的話可以按照以下的方法去做。
1、少吃多餐
因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。
用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
俗話說，千金難買老來瘦。我覺得這句話不科學
前陣子國際上有一項針對600萬人、長達40年的調查發現：超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。大量的研究發現，60歲以上的人體重太輕，容易引發免疫力低下，無法抵禦嚴重疾病，微胖的優勢在中老年群體中更為突出。
臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。
最近一次全國居民營養與健康狀況調查的數據表明，60歲以上老人體重偏低與消瘦的佔17.6%，比中年人高出2倍，說明我國偏瘦的老人還是比較多的，老人營養狀況應該引起重視！
老人太瘦有很多危害，比如：
1、太瘦不能抵禦寒冷
脂肪除為能量的倉庫外，還對機體有一定的保護作用，瘦人怕冷的道理亦在於此。
2、太瘦引起骨質疏鬆
老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合徵”的疾病，成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。
3、太瘦疾病痊癒時間延長
瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。
4、太瘦易患皮膚病
老年人太瘦了，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。
5、太瘦易體質虛弱
老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。
6、太瘦免疫力低下
瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。
那麼，太瘦的老人如何增肥呢？
如果不是腸胃吸收不好的話可以按照以下的方法去做。
1、少吃多餐
因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。
用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
5、堅果我覺得很適合老人吃
不僅營養豐富而且熱量也還可以，比如核桃還有杏仁之類的，但是不要攝入過多。
6、太晚儘量不要吃什麼東西了
否則會增加腸胃負擔，不利於睡眠。
7、不要盲目增肥而攝入過多的脂肪，
俗話說，千金難買老來瘦。我覺得這句話不科學
前陣子國際上有一項針對600萬人、長達40年的調查發現：超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。大量的研究發現，60歲以上的人體重太輕，容易引發免疫力低下，無法抵禦嚴重疾病，微胖的優勢在中老年群體中更為突出。
臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。
最近一次全國居民營養與健康狀況調查的數據表明，60歲以上老人體重偏低與消瘦的佔17.6%，比中年人高出2倍，說明我國偏瘦的老人還是比較多的，老人營養狀況應該引起重視！
老人太瘦有很多危害，比如：
1、太瘦不能抵禦寒冷
脂肪除為能量的倉庫外，還對機體有一定的保護作用，瘦人怕冷的道理亦在於此。
2、太瘦引起骨質疏鬆
老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合徵”的疾病，成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。
3、太瘦疾病痊癒時間延長
瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。
4、太瘦易患皮膚病
老年人太瘦了，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。
5、太瘦易體質虛弱
老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。
6、太瘦免疫力低下
瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。
那麼，太瘦的老人如何增肥呢？
如果不是腸胃吸收不好的話可以按照以下的方法去做。
1、少吃多餐
因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。
用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
5、堅果我覺得很適合老人吃
不僅營養豐富而且熱量也還可以，比如核桃還有杏仁之類的，但是不要攝入過多。
6、太晚儘量不要吃什麼東西了
否則會增加腸胃負擔，不利於睡眠。
7、不要盲目增肥而攝入過多的脂肪，
很多人知道微胖會長壽就說天天吃紅燒肉來增胖，其實這樣是不對的，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
8、增肥也要注意運動結合。
之前我有篇文章寫到運動基本上沒有減肥的效果的，不要以為不運動懶了就能增肥，這種增肥方式也是不健康的。老年人更應該恰當地運動來增強體質。
俗話說，千金難買老來瘦。我覺得這句話不科學
前陣子國際上有一項針對600萬人、長達40年的調查發現：超過標準體重10%~15%的人壽命最長，死亡率最低。大量的研究發現，60歲以上的人體重太輕，容易引發免疫力低下，無法抵禦嚴重疾病，微胖的優勢在中老年群體中更為突出。
臨床數據也表明，與瘦弱的老年人相比，微胖老人不易發生流感、肺炎等急性感染，外科手術的預後效果也更好。
最近一次全國居民營養與健康狀況調查的數據表明，60歲以上老人體重偏低與消瘦的佔17.6%，比中年人高出2倍，說明我國偏瘦的老人還是比較多的，老人營養狀況應該引起重視！
老人太瘦有很多危害，比如：
1、太瘦不能抵禦寒冷
脂肪除為能量的倉庫外，還對機體有一定的保護作用，瘦人怕冷的道理亦在於此。
2、太瘦引起骨質疏鬆
老年人太瘦還會引起一種名為“肌肉衰減綜合徵”的疾病，成為導致骨質疏鬆和骨關節炎等疾病發展的重要因素之一。
3、太瘦疾病痊癒時間延長
瘦人由於體內貯存的能量物質很少，一旦患病，往往經不起疾病尤其是慢性消耗性疾病的折磨，使疾病痊癒的時間延長。
4、太瘦易患皮膚病
老年人太瘦了，由於皮膚變薄和乾枯，皮脂腺分泌減少，患老年性糠疹、皮膚角化症、皮膚瘙癢症等老年性皮膚病的發病率也明顯升高。
5、太瘦易體質虛弱
老年人太瘦了身體的新陳代謝和各種生理功能都會比正常老人低，體質相對較弱，對飢餓和勞累的耐受能力差，在日常生活中常常會感覺精神不振，易出現疲勞和頭暈目眩的現象。
6、太瘦免疫力低下
瘦弱的老人免疫功能往往低下，對病毒和細菌等病原微生物的抵抗力較弱，容易患感冒、發熱、慢性支氣管炎、肺炎、肺結核等呼吸道疾病及消化不良、胃炎、胃潰瘍、腸炎等消化道疾病。
那麼，太瘦的老人如何增肥呢？
如果不是腸胃吸收不好的話可以按照以下的方法去做。
1、少吃多餐
因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
2、食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則。
用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海蔘、黃油、奶油等。
5、堅果我覺得很適合老人吃
不僅營養豐富而且熱量也還可以，比如核桃還有杏仁之類的，但是不要攝入過多。
6、太晚儘量不要吃什麼東西了
否則會增加腸胃負擔，不利於睡眠。
7、不要盲目增肥而攝入過多的脂肪，
很多人知道微胖會長壽就說天天吃紅燒肉來增胖，其實這樣是不對的，這樣不會增重反而會造成冠心病等疾病。
8、增肥也要注意運動結合。
之前我有篇文章寫到運動基本上沒有減肥的效果的，不要以為不運動懶了就能增肥，這種增肥方式也是不健康的。老年人更應該恰當地運動來增強體質。
很多網友反映說，身邊很多長壽老人都是偏瘦的，其實這種情況我覺得不能一概而論，老人偏瘦跟偏胖都是不健康的，另外，除了體型和體重外，我們可能會忽視了腰圍，我見過很多老人看起來很瘦，但是腰圍卻跟體型不成比例，那我覺得這種瘦就是不健康的瘦。
你覺得呢？