跑步是大家最常用的鍛鍊身體的方法之一。每天早上，會看到很多的人在跑步，有一些人喜歡到公園或者是空氣比較新鮮的地方進行戶外的晨跑；還有一些人喜歡在健身房或者家裡面的跑步機上面晨跑。這兩種晨跑的方式都會對我們的身體起到一個很好的鍛鍊效果。
很多人都知道晨跑對身體有好處，但是卻不知道具體好在哪些方面，下面我們就來聊一聊晨跑對身體有哪些好處？
一、增加肺活量
毋庸置疑，晨跑會增加我們的運動量，從而增加我們的肺活量。對於喜歡跑步的人來說，他的肺活量往往會比不愛運動的人大很多。平常人的肺活量一般都在3000左右，但是通過鍛鍊之後，他的肺活量可以達到7000左右。
肺活量增大對人體能夠帶來很多的好處，平時的呼吸氣息比較平穩。在從事一般的勞動也不會容易覺得疲勞，更不會有喘不過氣來的感覺。另外，跑步在增加了肺活量的同時，也增加了氧氣的攝取量，可以更有效的為身體輸送更多的氧氣，可以讓我們的頭腦保持更加清醒，在工作和學習中也更有精力。
二、增強心臟功能
其次，每天晨跑可以增加對我們心臟的刺激，讓心臟變得更強。因為運動會使人體的血液流動速度加快，所以心臟跳動也會更快。長此以往，心臟跳動就會更有力，從而能夠更好的把身體的營養輸入到人體每個部位和器官，提高人體的免疫力，讓身體變得更加健康。實驗表明，經常跑步的人心臟比不常鍛鍊的人肌肉更厚，所以在輸送血液方面也會更有力量。
三、減肥
導致肥胖的原因，是因為身體攝入了過多的食物，而沒有進行運動，脂肪在體內堆積，加重了體重。但如果進行適量的晨跑，就可以消耗身體的脂肪，讓身體變得更加苗條，也會更加健康。
但晨跑對於早起的人來說卻是一種痛苦，有很多人喜歡在晚上進行跑步。那麼晨跑和晚上跑步，到底哪一種對身體的鍛鍊效果更好呢？一般選擇在晚上進行鍛鍊的人，跑步的速度不能過快，晚上可以進行適量的慢跑，主要促進消化。而晨跑可以暢快淋漓的想跑多快就可以跑多快，出一身大汗，然後洗個澡，精神抖擻的去工作和學習。