健身和養生的效果與目的都不一樣，健身，追求的是強化自身各個方面的能力，注重的是強化，而養生的目的，則是減緩身體機能和器官的衰老並保持不讓身體素質下滑，現在社會上有許多年輕人主張，飯後百步走，以散步的形式試圖達到身體健康向上的效果，可能對身體有益，但有能力健身，有能力跑步的人，為什麼要把時間浪費在散步上，散步其實也就算是養生的方式。
健身和養生的效果與目的都不一樣，健身，追求的是強化自身各個方面的能力，注重的是強化，而養生的目的，則是減緩身體機能和器官的衰老並保持不讓身體素質下滑，現在社會上有許多年輕人主張，飯後百步走，以散步的形式試圖達到身體健康向上的效果，可能對身體有益，但有能力健身，有能力跑步的人，為什麼要把時間浪費在散步上，散步其實也就算是養生的方式。
從健身的角度來說，這是一種錯誤的方式，明明可以高強度的訓練，偏偏選擇低水平訓練，這樣是永遠沒有突破的，是一種錯誤的訓練方式，也是一種浪費時間，健身者看來這樣做是非常業餘的。
健身和養生的效果與目的都不一樣，健身，追求的是強化自身各個方面的能力，注重的是強化，而養生的目的，則是減緩身體機能和器官的衰老並保持不讓身體素質下滑，現在社會上有許多年輕人主張，飯後百步走，以散步的形式試圖達到身體健康向上的效果，可能對身體有益，但有能力健身，有能力跑步的人，為什麼要把時間浪費在散步上，散步其實也就算是養生的方式。
從健身的角度來說，這是一種錯誤的方式，明明可以高強度的訓練，偏偏選擇低水平訓練，這樣是永遠沒有突破的，是一種錯誤的訓練方式，也是一種浪費時間，健身者看來這樣做是非常業餘的。
大家都知道肌肉的增長是需要肌肉的撕裂，破壞，才能達到增肌的效果的，如果說大家正在處於健身的前期，不可以每天練到剛剛感覺到肌肉痠痛，就結束訓練，這樣是永遠也達不到增肌的效果的，我們的身體就是這樣的，沒有了像這樣的破壞，便也得不到強化，那麼訓練就變得沒有意義了。
健身和養生的效果與目的都不一樣，健身，追求的是強化自身各個方面的能力，注重的是強化，而養生的目的，則是減緩身體機能和器官的衰老並保持不讓身體素質下滑，現在社會上有許多年輕人主張，飯後百步走，以散步的形式試圖達到身體健康向上的效果，可能對身體有益，但有能力健身，有能力跑步的人，為什麼要把時間浪費在散步上，散步其實也就算是養生的方式。
從健身的角度來說，這是一種錯誤的方式，明明可以高強度的訓練，偏偏選擇低水平訓練，這樣是永遠沒有突破的，是一種錯誤的訓練方式，也是一種浪費時間，健身者看來這樣做是非常業餘的。
大家都知道肌肉的增長是需要肌肉的撕裂，破壞，才能達到增肌的效果的，如果說大家正在處於健身的前期，不可以每天練到剛剛感覺到肌肉痠痛，就結束訓練，這樣是永遠也達不到增肌的效果的，我們的身體就是這樣的，沒有了像這樣的破壞，便也得不到強化，那麼訓練就變得沒有意義了。
就像是今天跑了800米，明天又跑了八百米，後天還是八百米，這樣下去一個星期之後，你還是隻能跑八百米的，這樣是突破不了自己的，所以，能跑步別散步，如果訓練強度低於自己的能力，是不會有進步的，只是能讓自己的能力減緩下降而已。
我所說的減緩能力的下降，並不是說保持不變，終究還是會下降的，所以想要更加健康，適當的增加強度，刺激身體變得更加強壯是很重要的。
健身和養生的效果與目的都不一樣，健身，追求的是強化自身各個方面的能力，注重的是強化，而養生的目的，則是減緩身體機能和器官的衰老並保持不讓身體素質下滑，現在社會上有許多年輕人主張，飯後百步走，以散步的形式試圖達到身體健康向上的效果，可能對身體有益，但有能力健身，有能力跑步的人，為什麼要把時間浪費在散步上，散步其實也就算是養生的方式。
從健身的角度來說，這是一種錯誤的方式，明明可以高強度的訓練，偏偏選擇低水平訓練，這樣是永遠沒有突破的，是一種錯誤的訓練方式，也是一種浪費時間，健身者看來這樣做是非常業餘的。
大家都知道肌肉的增長是需要肌肉的撕裂，破壞，才能達到增肌的效果的，如果說大家正在處於健身的前期，不可以每天練到剛剛感覺到肌肉痠痛，就結束訓練，這樣是永遠也達不到增肌的效果的，我們的身體就是這樣的，沒有了像這樣的破壞，便也得不到強化，那麼訓練就變得沒有意義了。
就像是今天跑了800米，明天又跑了八百米，後天還是八百米，這樣下去一個星期之後，你還是隻能跑八百米的，這樣是突破不了自己的，所以，能跑步別散步，如果訓練強度低於自己的能力，是不會有進步的，只是能讓自己的能力減緩下降而已。
我所說的減緩能力的下降，並不是說保持不變，終究還是會下降的，所以想要更加健康，適當的增加強度，刺激身體變得更加強壯是很重要的。
所以有能力跑步的人，不要選擇散步，來刻意的降低訓練強度，這樣的鍛鍊是會讓人感到舒服，但不會讓人更加上進和自律，並且從某種程度上來說，長遠來看，是不利於身體健康的。