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很多人都知道跑步是減肥中最有效最健康的一種方法了，能幫助你消耗更多的脂肪，從而達到減肥的功效。伏天是一年中最熱的季節，這時候，只要是適當合理的跑步，可以達到祛溼減肥的功效，可謂是一箭雙鵰。
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很多人都知道跑步是減肥中最有效最健康的一種方法了，能幫助你消耗更多的脂肪，從而達到減肥的功效。伏天是一年中最熱的季節，這時候，只要是適當合理的跑步，可以達到祛溼減肥的功效，可謂是一箭雙鵰。
由於伏天天氣比較熱，一定要注意防止中暑，切記不要在中午或者是較熱的下午去跑步，最好是在早晨，空氣比較清新又不會太熱，可以帶上一個手機腰包，這樣可以邊跑步邊聽著音樂，心情能夠放鬆不少。
跑完步以後不能立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞，正確的應該是跑完步以後，可以圍著公園或者是四周環境慢走幾圈，這樣就不會影響血液循環了。
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很多人都知道跑步是減肥中最有效最健康的一種方法了，能幫助你消耗更多的脂肪，從而達到減肥的功效。伏天是一年中最熱的季節，這時候，只要是適當合理的跑步，可以達到祛溼減肥的功效，可謂是一箭雙鵰。
由於伏天天氣比較熱，一定要注意防止中暑，切記不要在中午或者是較熱的下午去跑步，最好是在早晨，空氣比較清新又不會太熱，可以帶上一個手機腰包，這樣可以邊跑步邊聽著音樂，心情能夠放鬆不少。
跑完步以後不能立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞，正確的應該是跑完步以後，可以圍著公園或者是四周環境慢走幾圈，這樣就不會影響血液循環了。
運動量不宜過大，三伏天在室內動動就出汗的季節，何況是跑步了，所以，每次跑步只需要在20-40分鐘內就可以，大概是5公里內，一次也不用跑太多，特別是對於剛開始跑步的人來說，更不能一次運動量過大。
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很多人都知道跑步是減肥中最有效最健康的一種方法了，能幫助你消耗更多的脂肪，從而達到減肥的功效。伏天是一年中最熱的季節，這時候，只要是適當合理的跑步，可以達到祛溼減肥的功效，可謂是一箭雙鵰。
由於伏天天氣比較熱，一定要注意防止中暑，切記不要在中午或者是較熱的下午去跑步，最好是在早晨，空氣比較清新又不會太熱，可以帶上一個手機腰包，這樣可以邊跑步邊聽著音樂，心情能夠放鬆不少。
跑完步以後不能立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞，正確的應該是跑完步以後，可以圍著公園或者是四周環境慢走幾圈，這樣就不會影響血液循環了。
運動量不宜過大，三伏天在室內動動就出汗的季節，何況是跑步了，所以，每次跑步只需要在20-40分鐘內就可以，大概是5公里內，一次也不用跑太多，特別是對於剛開始跑步的人來說，更不能一次運動量過大。
跑完步以後不能立即洗澡。跑完步以後，肯定是大汗淋漓，很多人都喜歡在這時候衝個澡，沖掉衣身的汗味，不過，剛跑完步身體全身血管擴張，特別是冷水澡，很容易造成體內的熱量沒有辦法散發。最好是跑完步半個小時候以後在洗澡，建議使用淋浴沖洗，不要長期浸泡在水裡，導致身體缺水。在浴室門口備上一個吸水的防滑墊，不會把潮氣帶入客廳和臥室裡面。
跑完步以後不能過量喝冷飲，的確在伏天跑完步以後，會出大量的汗，這時候，喝上一杯冰鎮爽口的冷飲別提有多美了，不過，在身體大量出汗的時候，是不能立即喝冷飲的 ，嚴重會引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
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很多人都知道跑步是減肥中最有效最健康的一種方法了，能幫助你消耗更多的脂肪，從而達到減肥的功效。伏天是一年中最熱的季節，這時候，只要是適當合理的跑步，可以達到祛溼減肥的功效，可謂是一箭雙鵰。
由於伏天天氣比較熱，一定要注意防止中暑，切記不要在中午或者是較熱的下午去跑步，最好是在早晨，空氣比較清新又不會太熱，可以帶上一個手機腰包，這樣可以邊跑步邊聽著音樂，心情能夠放鬆不少。
跑完步以後不能立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液迴流，影響血液循環，加深肌體疲勞，正確的應該是跑完步以後，可以圍著公園或者是四周環境慢走幾圈，這樣就不會影響血液循環了。
運動量不宜過大，三伏天在室內動動就出汗的季節，何況是跑步了，所以，每次跑步只需要在20-40分鐘內就可以，大概是5公里內，一次也不用跑太多，特別是對於剛開始跑步的人來說，更不能一次運動量過大。
跑完步以後不能立即洗澡。跑完步以後，肯定是大汗淋漓，很多人都喜歡在這時候衝個澡，沖掉衣身的汗味，不過，剛跑完步身體全身血管擴張，特別是冷水澡，很容易造成體內的熱量沒有辦法散發。最好是跑完步半個小時候以後在洗澡，建議使用淋浴沖洗，不要長期浸泡在水裡，導致身體缺水。在浴室門口備上一個吸水的防滑墊，不會把潮氣帶入客廳和臥室裡面。
跑完步以後不能過量喝冷飲，的確在伏天跑完步以後，會出大量的汗，這時候，喝上一杯冰鎮爽口的冷飲別提有多美了，不過，在身體大量出汗的時候，是不能立即喝冷飲的 ，嚴重會引起胃腸痙攣、腹痛、腹瀉，並誘發腸胃道疾病。
現在，關於伏天跑步需要注意的事項清楚了沒？下次跑步的時候一定要記好了哦。