小編喜歡慢跑運動，已經跑了5年了，在這5年裡，對於跑步我深有體會，還有自己的一些經驗看法，今天想分享給我的跑步小夥伴們，不管你是剛剛開始跑步的小白，還是跑步的老手，希望能帶給大家幫助，讓朋友們的跑步質量得到提高。重要的事情說兩遍：不要跑入6個誤區！切記不要跑入6個誤區！
小編喜歡慢跑運動，已經跑了5年了，在這5年裡，對於跑步我深有體會，還有自己的一些經驗看法，今天想分享給我的跑步小夥伴們，不管你是剛剛開始跑步的小白，還是跑步的老手，希望能帶給大家幫助，讓朋友們的跑步質量得到提高。重要的事情說兩遍：不要跑入6個誤區！切記不要跑入6個誤區！
第一個誤區：我們選擇跑步裝備時，要注意不能穿的太緊，特別是跑鞋
我們在跑步中，所有的關節和肌肉都要得到很好地收縮和拉伸，特別是關節的活動範圍大小，對於跑步有著很重要的作用。如果我們衣服或鞋子穿的太緊的話，使我們的關節的舒展度受阻，關節伸展不開，同時使血液循環速度變慢，使體內的各組織和器官不能正常工作，對跑步質量的提高會造成很大影響的。
小編喜歡慢跑運動，已經跑了5年了，在這5年裡，對於跑步我深有體會，還有自己的一些經驗看法，今天想分享給我的跑步小夥伴們，不管你是剛剛開始跑步的小白，還是跑步的老手，希望能帶給大家幫助，讓朋友們的跑步質量得到提高。重要的事情說兩遍：不要跑入6個誤區！切記不要跑入6個誤區！
第一個誤區：我們選擇跑步裝備時，要注意不能穿的太緊，特別是跑鞋
我們在跑步中，所有的關節和肌肉都要得到很好地收縮和拉伸，特別是關節的活動範圍大小，對於跑步有著很重要的作用。如果我們衣服或鞋子穿的太緊的話，使我們的關節的舒展度受阻，關節伸展不開，同時使血液循環速度變慢，使體內的各組織和器官不能正常工作，對跑步質量的提高會造成很大影響的。
第二個誤區：起跑時，跑的太快
起跑時速度加快，會使腿部的肌肉快速收縮，時間一長，就會給腿部造成負擔，使自己的體力不能跑完全程，同時也會出現胸悶氣短的現象，導致人出現頭暈目眩的情況，人會感覺很疲勞，造成肺部的損傷。
第三個誤區：跑步時落地太重
從力學的角度上來看，力都是相互的，當我們向下的力量加強的話，就會使反彈到踝關節、膝關節以及髖關節的力量加強，導致這些部位的受傷。
小編喜歡慢跑運動，已經跑了5年了，在這5年裡，對於跑步我深有體會，還有自己的一些經驗看法，今天想分享給我的跑步小夥伴們，不管你是剛剛開始跑步的小白，還是跑步的老手，希望能帶給大家幫助，讓朋友們的跑步質量得到提高。重要的事情說兩遍：不要跑入6個誤區！切記不要跑入6個誤區！
第一個誤區：我們選擇跑步裝備時，要注意不能穿的太緊，特別是跑鞋
我們在跑步中，所有的關節和肌肉都要得到很好地收縮和拉伸，特別是關節的活動範圍大小，對於跑步有著很重要的作用。如果我們衣服或鞋子穿的太緊的話，使我們的關節的舒展度受阻，關節伸展不開，同時使血液循環速度變慢，使體內的各組織和器官不能正常工作，對跑步質量的提高會造成很大影響的。
第二個誤區：起跑時，跑的太快
起跑時速度加快，會使腿部的肌肉快速收縮，時間一長，就會給腿部造成負擔，使自己的體力不能跑完全程，同時也會出現胸悶氣短的現象，導致人出現頭暈目眩的情況，人會感覺很疲勞，造成肺部的損傷。
第三個誤區：跑步時落地太重
從力學的角度上來看，力都是相互的，當我們向下的力量加強的話，就會使反彈到踝關節、膝關節以及髖關節的力量加強，導致這些部位的受傷。
第四個誤區：跑步呼吸太淺
在跑步時，呼吸太淺，會使我們吸入的氧氣量降低，使體內的乳酸增多，這樣這些乳酸不能經過代謝排出體外，使乳酸大量堆積在體內，這樣會造成我們身體感到疲勞和痠痛。
第五個誤區：手臂活動幅度太大
愛好跑步的人都知道，手臂的擺動可以保持身體的平衡，同時能夠協調腿部的速度，促進身體向前運動，但是手臂活動幅度太大的話，會影響跑步的呼吸，這樣就會影響你跑完全程。
小編喜歡慢跑運動，已經跑了5年了，在這5年裡，對於跑步我深有體會，還有自己的一些經驗看法，今天想分享給我的跑步小夥伴們，不管你是剛剛開始跑步的小白，還是跑步的老手，希望能帶給大家幫助，讓朋友們的跑步質量得到提高。重要的事情說兩遍：不要跑入6個誤區！切記不要跑入6個誤區！
第一個誤區：我們選擇跑步裝備時，要注意不能穿的太緊，特別是跑鞋
我們在跑步中，所有的關節和肌肉都要得到很好地收縮和拉伸，特別是關節的活動範圍大小，對於跑步有著很重要的作用。如果我們衣服或鞋子穿的太緊的話，使我們的關節的舒展度受阻，關節伸展不開，同時使血液循環速度變慢，使體內的各組織和器官不能正常工作，對跑步質量的提高會造成很大影響的。
第二個誤區：起跑時，跑的太快
起跑時速度加快，會使腿部的肌肉快速收縮，時間一長，就會給腿部造成負擔，使自己的體力不能跑完全程，同時也會出現胸悶氣短的現象，導致人出現頭暈目眩的情況，人會感覺很疲勞，造成肺部的損傷。
第三個誤區：跑步時落地太重
從力學的角度上來看，力都是相互的，當我們向下的力量加強的話，就會使反彈到踝關節、膝關節以及髖關節的力量加強，導致這些部位的受傷。
第四個誤區：跑步呼吸太淺
在跑步時，呼吸太淺，會使我們吸入的氧氣量降低，使體內的乳酸增多，這樣這些乳酸不能經過代謝排出體外，使乳酸大量堆積在體內，這樣會造成我們身體感到疲勞和痠痛。
第五個誤區：手臂活動幅度太大
愛好跑步的人都知道，手臂的擺動可以保持身體的平衡，同時能夠協調腿部的速度，促進身體向前運動，但是手臂活動幅度太大的話，會影響跑步的呼吸，這樣就會影響你跑完全程。
第六個誤區：臀部擺動太大
在跑步中，我們也要保持身體的平衡，如果臀部擺動太大，使身體的重心偏移，這樣跑起步來，就容易摔倒，同時擺動動作太大的話，會吸收很多的力量，使力量白白浪費在這個動作上。
小編喜歡慢跑運動，已經跑了5年了，在這5年裡，對於跑步我深有體會，還有自己的一些經驗看法，今天想分享給我的跑步小夥伴們，不管你是剛剛開始跑步的小白，還是跑步的老手，希望能帶給大家幫助，讓朋友們的跑步質量得到提高。重要的事情說兩遍：不要跑入6個誤區！切記不要跑入6個誤區！
第一個誤區：我們選擇跑步裝備時，要注意不能穿的太緊，特別是跑鞋
我們在跑步中，所有的關節和肌肉都要得到很好地收縮和拉伸，特別是關節的活動範圍大小，對於跑步有著很重要的作用。如果我們衣服或鞋子穿的太緊的話，使我們的關節的舒展度受阻，關節伸展不開，同時使血液循環速度變慢，使體內的各組織和器官不能正常工作，對跑步質量的提高會造成很大影響的。
第二個誤區：起跑時，跑的太快
起跑時速度加快，會使腿部的肌肉快速收縮，時間一長，就會給腿部造成負擔，使自己的體力不能跑完全程，同時也會出現胸悶氣短的現象，導致人出現頭暈目眩的情況，人會感覺很疲勞，造成肺部的損傷。
第三個誤區：跑步時落地太重
從力學的角度上來看，力都是相互的，當我們向下的力量加強的話，就會使反彈到踝關節、膝關節以及髖關節的力量加強，導致這些部位的受傷。
第四個誤區：跑步呼吸太淺
在跑步時，呼吸太淺，會使我們吸入的氧氣量降低，使體內的乳酸增多，這樣這些乳酸不能經過代謝排出體外，使乳酸大量堆積在體內，這樣會造成我們身體感到疲勞和痠痛。
第五個誤區：手臂活動幅度太大
愛好跑步的人都知道，手臂的擺動可以保持身體的平衡，同時能夠協調腿部的速度，促進身體向前運動，但是手臂活動幅度太大的話，會影響跑步的呼吸，這樣就會影響你跑完全程。
第六個誤區：臀部擺動太大
在跑步中，我們也要保持身體的平衡，如果臀部擺動太大，使身體的重心偏移，這樣跑起步來，就容易摔倒，同時擺動動作太大的話，會吸收很多的力量，使力量白白浪費在這個動作上。
綜上所述，我們喜愛跑步難能可貴，重要的是要掌握它的動作練習要領，掌握正確的姿勢，這樣才能使我們的跑步質量有很好的提升，小編建議那些跑步小白們，在進行跑步時千萬不要跑入誤區，也許你在跑步中也體驗到了很多需要注意的地方，不要忘了和朋友們分享。