作者 | 周嶺
導讀： 每到新年伊始，我都想把這篇文章分享給那些想做新年計劃的人……
千萬別在新年的時候做計劃！
雖然，那計劃能讓你遠離不滿的過去，那計劃能讓你感到美好的未來，但是，這一切都是錯覺。
無數的事實都能證明：在這個時機做出來的計劃註定會失敗。
這是我多年以來的教訓，也是絕大多數人的共同教訓。
這種教訓周而復始，從未停歇，若不主動睜眼看清，就算經歷多次，還是會忍不住在這個關口上鑽進去。
是時候跳出怪圈，去尋找做計劃的正確姿勢了。
一.做成一件事有多難？
先回答自己一個問題：
近一年來，有什麼事是你主動持續做六個月以上的？
注意三個關鍵詞：主動、持續、六個月。
比如早起、跑步、讀書、冥想、學英語、打太極或其它什麼技能和習慣都可以，如果六個月沒有，那三個月以上也行。
有嗎？
答案只有你自己知道！
但我猜，別說是兩三項，能做到一項的人也是極少數。
只有親自做到過的人才知道，主動持續做到任何一件小事都極其不易。
第一週堅持跑步，第二週就可能因為天氣陰雨、缺少同伴、身體調整等各種原因糾結拉鋸了，第三週該睡睡、該吃吃，完全忘記了跑步這件事。
第一週堅持閱讀，第二週就可能因為加班、應酬、無趣等各種理由靜不下心來，第三週該刷手機刷手機、該看電視看電視，讀書這事兒等有狀態再說吧。
然而，想要成事，哪怕是一件極小的事，也需要持續地行動才能逐漸看到成效。
這個道理實在是太明顯了，因為我們確實極少有主動持續地做成過一件事情的經歷，對吧？
想要做好任何一件有價值的事情，都需要長期刻意保持難受。
但凡曾經主動持續地做成過至少一件事的人，就會明白哪怕是增加一個小小的目標都需要謹慎謹慎再謹慎，除非你不介意浪費時間和生命。
不知道做成一件事有多難的人，總指望在無痛中成長，在輕鬆中收穫，總期待好的時機、好的狀態，總幻想有好的計劃、有妙的方法，然後一舉逆襲。
這正是我們總是把希望寄託於來年計劃的認知原因。
二.到底是誰在做計劃？
翻開我們的新年計劃，幾乎都是完美而宏大的。
要讀書、要健身、要減肥、要早起、要學這個技能、要學那個技能……一個全新的自己就要出現了，光看看就覺得激動。
但這看起來更像是新年願望，而不是新年計劃。
願望可以隨便許，但計劃不能隨便寫，做不到，一切都是徒勞。
人們喜歡在新年制定計劃，往往是基於對過去的不滿而非對未來真正的需要。
原先的計劃（願望）沒有實現，所以寄希望於來年更完美的計劃（願望），於是怪圈循環就開始了。
陷入怪圈並不可恥，因為這是我們每個人都必須要經歷的過程。
做出不現實的年度計劃就好像是人類的默認設置，沒有人能從一開始就跳出這個怪圈。
這個規律如此普適，必定有其背後的原因。
我們人類的大多數決策都由自己的“情緒腦”把持，因此“急於求成、避難趨易”的天性總是不經意地流露在各處，包括制定計劃。
面對傷痕累累一年，“不滿的情緒”早已積蓄，強大的“情緒腦”急迫地想改變現狀。
但是它的天性是“急於求成、避難趨易”，不願付出艱辛就想馬上得到做到的快感，於是新年計劃就是最好的選擇。
在新年計劃中，短視的“情緒腦”幾乎不會考慮任何困難與艱辛。
它看不到持續行動的枯燥，看不到生活環境的限制，看不到自身惰性的強大，看不到潛在事物的干擾……
它根本不清楚主動持續做成一件事到底需要經歷什麼，對自己異常自信，於是把計劃排得滿滿當當、宏大完美，畢竟只要滿足當時的自己就好啦。
在新年計劃中，一切都很完美，寫完就等於做完，即刻就能滿足自己！
事情到此基本上就已經結束了。
如果你能意識到這一層，就會明白在做新年計劃時，我們的腦子裡到底發生了什麼？
是的，弱小卻長遠的“理智腦”幾乎沒有發言權，那個強大而短視“情緒腦”才把控著全程呢！
這正是我們總是熱衷於來年計劃的生理原因。
三.為什麼總是在新年？
人類是個奇怪的動物，凡事喜歡在整點開始，似乎跨過這個點，一切就會突得不一樣——全新的世界、全新的自我。
然而這只是人類自己製造的時間節點罷了，今年的元月1號只是去年12月31號的延續，並沒有什麼特別的。
跨過這一天，你還是那個你，性子還是那個性子。
雖然人們會在節日裡舉行慶典和儀式，但對於成長來講，這個時機和其它時機沒有任何區別。
說白了，它就是一種心理作用，也是“情緒腦”急於求成、避難趨易的天性在作祟——立即感受重生和變化。
事實上，元旦前後，你更有可能是睡個懶覺或忙著和親朋好友聚會。
當然，我並不反對在特殊節點制定長遠計劃，畢竟這有儀式感，但一定要警惕自己的動機——不是基於需要而是基於不滿或是立即想感受到變化。
這也是我們喜歡在新年做計劃的心理原因。
四.制定計劃的正確姿勢
在我看來，所謂的成長，就是不斷克服天性的過程。
換個說法，就是儘量不用情緒腦，而用理智腦來做計劃。
情緒腦雖然在短時能爆發出巨大的力量，但極不穩定，對於長遠的年度計劃來說並不合適。
想要實現長遠的年度計劃，更為理智的做法可參考如下建議：
1、基於需求而非不滿
認真審視自己的計劃動機，改變不滿的現狀往往只是你的願望而非真正的需求。
真正的需求是什麼？
真正的需求就像古典在《你的生命有什麼可能》中描述的這樣：
真正的需求肯定不是那件讓你舒舒服服就能成功拿到結果的事，而是那件讓你白天痛苦地想、晚上睡不好覺、早上五點爬起來，一邊苦笑著罵娘一邊咧著嘴幹完的事情。
2、不按人為的時間節點
真正的需求往往不會出現在人為的時間節點上，但只要你保持持續探索，它就可能隨時出現。
比如，我決心早起的時機是在三年前的9月份，開始跑步的時機是兩年的3月份，開始寫作的時機是去年的7月份……
決心做這些事情的時候，其實已經通過一段時間的實踐摸索，想清楚了意義、困難和方法論。
最終，這些非正點時機開始的決心都堅持了下來，而之前所有年度計劃的決心早就不知道去哪兒了。
3、只做一個但要做很深
自然探索產生的計劃通常只有一個，刻意制定出來的計劃往往既大又全。
如果非要刻意計劃，那我也建議放棄大而全的安全感，每次只增加一個目標即可。
無論是學習技能還是養成習慣，就選一項，並且集中心力把這一件事情做好做深。
無論如何也要逼迫自己一把，主動持續地做上三個月、半年、一年……
只有做到了，才能體會到做成一件事情有多不容易，才能體會到做成一件事情的好處，才能真正地跳出年度計劃的怪圈！
最新鮮的例子莫過於Facebook的CEO扎克伯格了，他也做新年計劃，但每年都只有一件。
2009年 每天戴領帶上班2010年 學習漢語2011年 只吃自己親手屠宰的動物2012年 每天寫代碼2013年 每天跟除臉書員工之外的不同的人見面2014年 每天寫封感謝信2015年 每個月讀兩本書2016年 開發一款私人專屬人工智能助手（賈維斯）以及全年跑步 365英里（587 公里）2017年 走遍並拜訪美國的每一個州2018年 修復Facebook
每一年，他都做到了。
一年做一件事自然容易做到，同時也能更加從容地去探索周邊，鎖定其它領域的新目標。
你願意每年練就一個真實的大招，還是年年計劃著練就多個大招？
4、在最困難情況下計劃
最後一個建議，在計劃之前把困難想足。
基於以往的經驗和教訓，想想自己的惰性、想想生活的干擾、想想練習的困難、想想堅持的枯燥、想想他人的眼光、想想無聊、想想寒冷、想想應酬、想想瑣事、想想低谷……
這不是自我打擊，而是清醒，是行動過程中必須面對的實實在在的問題。
唯有清醒方能堅定啊！
堅定的人才能克服“急於求成、避難趨易”的自然天性，成長為真正想要的自己！
本文編輯:熙熙
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