我們現在都知道全民運動就是跑步居多，現在中年人也漸漸加入了跑步的隊伍，那麼究竟跑步給我們的身體帶來什麼樣的好處呢？大家可以看以下兩點。
第一點：如果堅持跑步的話，可以減緩我們肌肉的衰退。很多中年人在很大程度上是由於他的肌肉萎縮而中年發福，當他們在40歲以後就會出現一個肌肉的大幅度衰減的狀況。在這個情況出現的時候，如果能夠保持運動的習慣，就會使我們身體中的肌肉出現一個比較慢的衰竭過程。有許多中年人會有這樣一個想法，會覺得自己忽然間一下子就變胖了，自己的皮膚以前是那麼的緊緻，也開始變得鬆軟了，其實這些都是由於脂肪增多而變得肌肉減小的症狀。
當我們在進行跑步的時候，就可以去縮短我們體內的體脂率，並且可以保持我們肌肉的活動，來減緩我們肌肉的衰退。當我們的肌肉保持活動就意味著我們的皮膚保持著緊緻，同時我們的身體也可以保持完美的線條，所以非常多的人都覺得堅持運動是可以達到減肥衰老的，其實大概來說就是由於這個原因。如果你想要每天可以保持自己的身體完美，可以保持皮膚緊緻的話就要去嘗試，每天都去堅持跑步。
第二點：就是可以防止我們的骨質疏鬆，很多老年人都有著骨質疏鬆這一個情況，有時候我們會發現一些老年人摔一跤就成了骨折了，這種情況可以說在我們的生活中是很常見到的。老年人的身體對鈣的吸收和磷的吸收都不是太好，所以當你的骨骼得不到更多的刺激時，就沒有增強信號的傳遞給它，就非常容易出現骨質疏鬆的情況。
但是跑步可以在陽光下進行，幫助我們的身體來吸收更多的鈣和磷，對於那些骨質疏鬆的人，可以提高一些骨質的強度，對於預防骨質疏鬆是非常有效果的。
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