'跑步貴在堅持，學著這樣做，運動起來更有效果'

很多人都有跑步的想法了， 開始不難，結束很容易，只有堅持是最難的，跑起來吧，這實施起來效果大打折扣，還有許多堅持幾天就已經想放棄了，所以小編今天整理了一下來告訴大家，如何把跑步堅持下去！

準備一套好的跑步裝備

跑步的一大好處是它不需要什麼豪華裝備。不過，要是你大熱天穿著棉T恤跑過步，就會明白一件好的速乾衣能帶來多麼大的差別。在幾件必需品中花些錢，來保持舒適感、避免損傷，這樣做一定會給你帶來好處。購買一套專業的跑步裝備，還有助於提高你的自信，這樣好看的運動手臂包也會讓你有馬上就想出去跑跑的衝動。

生活中，有著各種“裝備控”，跑步圈也不例外，他們對各個品牌的跑步裝備如數家珍，一件新的跑步裝備會讓他們興奮好幾天，可謂樂在其中。這也不失為一個保持熱情的好方法。

制訂一份階段性跑步計劃

在掛曆上、手機日曆上或在筆記本上計劃一下本週或本月要完成的跑量、訓練計劃。要確保一切按計劃進行，如果哪一天想偷懶，想一想你是希望這一天在缺席的愧疚感中度過，還是在完成計劃的喜悅感和滿足感中度過，答案不言自明。

跑步可以說是一項比較枯燥的運動，但是有了音樂的陪伴就不一樣了，在運動時用上藍牙耳機的話，少了那根長長的線，佩戴起來更舒服，在選擇佩戴方式時，可以根據個人運動模式來選擇 。

給自己報名參加一個比賽

你雖然不是職業運動員，但是參加比賽確實有著許多好處。參加一個比賽，尤其是長距離比賽或馬拉松，會迫使你按計劃進行訓練。這是讓你能堅持跑步的一個好方法，有壓力才會有動力。參加比賽會讓你認識一群和你一樣的人，你會獲得一種群體感和歸屬感，這種歸屬感讓你感覺到自己屬於一個大團體，這個團體裡面有很多和你一樣的人，每天在跑步、鍛鍊。

回到集體生活的那種感覺會促使你像學生時代一樣，按時完成跑步計劃。跑步難免大汗淋漓的，帶上專業冷感毛巾就不一樣了，運動以後給你帶來舒適涼爽的感覺，讓你瞬間入夏，體會飛揚的感覺。