這6種最消耗卡路里的運動,你知道嗎?
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一說到減肥,估計想到的就是運動了。但選擇什麼樣的運動方式,才能讓減肥事半功倍呢?什麼運動消耗的熱量是最多的?這些你知道嗎?
”
1、游泳
想到沒,游泳居然是排在第一位的啊!跟你說,據科學研究表明,游泳一小時,可以燃燒800卡路里。更重要的是,游泳能夠被譽為最好的運動減肥方法,是因為它幾乎動用到全身的肌肉。除此之外,游泳另一個好處是,有利於心臟和肺的健康。
2、跑步
沒錯,排在第二的就是跑步了。跑步的話,一小時可以燃燒600卡路里的脂肪。如果你想減肥,選擇跑步也是一個很不錯的運動方式。主要是這個運動,不需要花費多少金錢,只要你想去,在街區、公園、體育場等隨地就可以進行。
但值得提醒的是,跑步要注意循序漸進,裝備的話,最好穿個好的跑鞋,帶上護膝,這樣更能保護好你的膝蓋關節和腳踝哦。
3、跳舞
跳舞和跑步其實一小時消耗卡路里差不多,也是600卡路里左右。如果你是個跳舞愛好者,這是一個比較舒服、享受的減肥方式,大家都知道,運動是比較痛苦的事情,但如果這項運動是你喜歡的,那麼這就是很快樂的一件事情了。
4、騎自行車
這個運行項目的話,根據你的騎行速度,一般一小時內,可燃燒500-1000卡路里。
5、跳繩
跳繩一個小時,可消耗卡路里500-800的量,這個你也沒想到吧!
6、走路
走路也是一個很不錯的運動,走路一小時,可以燃燒360卡路里左右。走路能幫助改善消化系統,而且你可以在任何時間地點都可以進行!
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