攝影圖集｜我們不用30天跑1300公里，但是可以每天早起跑步！

'70歲特邀選手錯過10公里終點，跟著半馬選手跑了'

"在上週日開賽的瀋陽馬拉松上，一位70歲大爺，因為跑得較快，不小心錯跟了半馬的隊伍，錯過了十公里的分流點繼續向前跑。歷老平時10公里完賽大約需要60分鐘，遲遲未到，這讓等候在10公里終點的記者開始焦急起來。這邊歷老也覺得很奇怪，明明手機已經顯示10公里了，為啥還沒到終點？當...

馬拉松馬也瀋陽跑步春節家書 2019-09-16

'讀圖：沈馬大爺十公里誤跑進半馬隊伍：跑得挺順，明年報全馬'

"在上週日開賽的瀋陽馬拉松上，一位70歲大爺，因為跑得較快，不小心錯跟了半馬的隊伍，錯過了十公里的分流點繼續向前跑。歷老平時10公里完賽大約需要60分鐘，遲遲未到，這讓等候在10公里終點的記者開始焦急起來。這邊歷老也覺得很奇怪，明明手機已經顯示10公里了，為啥還沒到終點？當...

馬拉松馬也跑步瀋陽春節家書 2019-09-16

'為什麼每次跑步我都是10公里起步呢？'

"我跑步時間其實不算長，接近3年，剛開始跑步幾百米，3-5公里都覺得很吃力，那時能跑幾公里都覺得自己挺厲害。但是，慢慢地，自己通過參加跑團，也認識了很多愛跑步的小夥伴，發現大家開始時也和我一樣，因為對跑步的堅持與熱愛，10公里，半馬，全馬都經歷過來了，我也對自己提高了要求，...

跑步體育減肥服裝 2019-09-14

'“最厲害女醫生，每晚跑步20公里”：強撐的力量，比你想象中強大'

"一、強撐到最後的人，到底有什麼厲害的生活中，我們常常可以見到，有些人特別自律，說好的每天6點鐘起床，雷打不動就6點。說好的每天跑步10公里，就是10公里。我上大學那會，跟朋友一起去操場跑步，總能看到一個女人風馳電掣的身影。而且每次我去操場上都能看見她。因為好奇心使然，我便...

跑步跳槽那些事兒何潔的瘦身花路 PowerPoint 體育電腦 2019-09-13

'女子10公里跑進30分大關再添兩人，日本兩賽事因交通原因停辦'

"大家好，一週一期的小悅周聞報又和大家見面了。在上週，女子10公里跑進30分大關的名單上再添兩人；莫法拉赫大北跑六連冠，同賽的女子冠軍成績優於半馬世界紀錄但不被承認；日本兩場路跑賽事由於交通安全原因而遺憾停辦。欲知詳情，請往下看。01 10公里跑進30分大關再添新人據國際田...

倫敦馬拉松馬拉松日本交通法拉赫半程馬拉松英國跑步山口縣新聞太原肯尼亞 2019-09-13

'同樣的跑量，每天跑步 or 隔天加倍跑，哪個更好？'

"每天都跑步，是最好的訓練方式嗎？真的對身體有百益無一害嗎？又該如何安排跑休呢？如果里程一樣的話，到底是每天跑比較好，還是隔天跑較好呢？上面的這些問題，其實蠻複雜的，要從跑者的月跑量、生活習性、階段性與訓練目的來作考量。在很多跑友心中，堅持每天跑步，一直被看成有毅力的表現，...

跑步體育何潔的瘦身花路 2019-09-11

'每週堅持跑步60公里，幾十年從不間斷：村上春樹的跑步“哲學”'

"堅持跑步的理由不過一絲半點，中斷跑步的理由卻足夠裝滿一輛大型載重卡車。我們只能將那“一絲半點的理由”一個個慎之又慎地不斷打磨，見縫插針，得空就孜孜不倦地打磨它們。第一次讀到村上春樹這句話，給了我極大觸動。因為它深深戳中了我的內心，我就是那個用一卡車理由中斷跑步的人。我們總...

村上春樹跑步哲學何潔的瘦身花路海明威時間管理王健林馬拉松 2019-09-11

'每天暴走15公里，當心走出“足跟痛”“關節傷”'

"有這樣一種“藥”，它能帶來增強免疫力、預防心臟病、脂肪肝等諸多裨益，還能讓人身心舒暢，精神煥發，能夠緩解勞累帶來的“身體被掏空”感。它是什麼，它就是“走路”。然而，多多走路一定對我們的身體有好處嗎？走路就是正確的健步嗎？壯男每日暴走15公里，不料卻走出足跟痛年過三十的朱先...

跑步體育競走心臟病糖尿病心血管病鞋白糖脂肪肝減肥手術兩百年跳槽那些事兒 2019-09-09

'堅持每天跑步，一年時間跑完4500千米後，他收穫了什麼？'

"跑步不同於力量訓練，更多針對的是心肺能力，一種由內到外的變化。因此，每一個喜歡跑步的人，心裡都會有一種情懷。不同於那些跑步只為減肥（減脂）的人，他們享受的是精神上帶來的昇華。那麼，堅持每天跑步，到底可以收穫什麼？希迪貝以前是一名足球愛好者，身體素質非常棒。某一天，他突然想...

跑步何潔的瘦身花路足球 2019-09-08

'40歲後，每天跑多少公里好？一天運動多長時間，才算達標？'

"在我們平時的生活中，跑步是一項最簡單的運動方式了。現代人大多沒有時間去健身房運動，只能抽出一些時間來跑步。對於40歲以上的人來說，跑步是最適合的運動之一了。不需要挑選什麼場地，也不需要做太多的準備，同時還能收穫非常多的好處。雖然大家都知道堅持跑步是已經好事，但是卻不知道每...

體育跑步何潔的瘦身花路吃在四海八方亞健康睡眠養生 2019-09-05

'新手健身減肥不迷路系列1：“跑不到5公里，不如不跑？”'

"大家好，新手健身減肥總會因為某些誤解，或者網紅誤導，影響鍛鍊效果，走彎路。如果你是普通人、上班族、學生黨、中年人，請看看下面這些建議，會讓你走上正確的健身道路：1、“朋友圈的人每天都跑5公里，說5公里是入門，我也試試”作為一個不經常運動，很少很少跑步的人，突然跑一個5公里...

何潔的瘦身花路慢跑跑步雞蛋體育蔬菜 2019-09-03

'70歲老大爺的跑者人生，5公里跑20分鐘，跑馬拉松年輕人都難匹敵'

"跑步這一運動的作用和意義已經得到越來越多人的認同，在這一過程中，你提升的不僅有體能和毅力，還有那份發自心底的自信。跑起來吧，相信用不了多久你就會深深愛上它。對跑步這項運動往往見仁見智。喜歡的人會沉迷其中欲罷不能，而懶惰的人連走路都懶得走。迷上跑步是一個循序漸進的過程，沉下...

馬拉松體育跑步文章 2019-09-01

'四十多歲的人，每天堅持晨跑四公里，對身體好還是不好？儘早瞭解'

"人在年輕的時候精力旺盛的時候，其實身體的健壯的程度還是很不錯的，但是到了四十歲之後，很多人覺得身體開始慢慢走向衰老，這個時候很多人就會想要通過運動的方式來幫助身體變得更強壯，也能讓你的衰老來得慢一點。跑步就是一種最簡單的，也最適合的一種運動的方式，對人的身體也有很多的好處...

跑步體育 2019-08-31

'村上春樹的3條自律祕訣：每天跑10公里，堅持了37年'

"自然而然的自律提到村上春樹，有些人也許喜歡他的書，沒有看過的人可能也聽說過他的著名歌曲《挪威的森林》——不好意思，是著名小說。村上春樹不僅是小說大師，也是一位“生活大師”：他具備強大的生活管理能力，能夠將自己的靈魂、肉體調試出最佳的狀態。村上春樹典型的一天，是這麼度過的：...

村上春樹跑步人生第一份工作小說體育哲學睡眠長跑藝術讀書雷蒙德·卡佛挪威的森林 2019-08-30

'攜手嶺跑，合創未來“跑出第一公里”公益活動圓滿舉行'

"8月24日上午,“跑出第一公里”公益項目在廣州市殘疾人體育運動中心舉行了一場“不一樣”的運動會。30位視障跑者和他們的陪跑員,通過一根連接繩,肩並肩完成了1公里及5公里的跑程。其中,不少視障人士是第一次在跑道上跑出自己人生中的“第一公里”。讓視障人群享受跑步的快樂據主辦方...

跑步廣州體育慈善中山大學廣東慢跑大學馬拉松 MBA 2019-08-28

'湖南益陽父女徒步26天1300公里 117萬步抵達汕頭大學報到'

"“每天都佔領微信運動第一名，連續26天了。”8月21日清晨6點，天已經很亮了，湖南益陽籍的盧慶豐帶著兩個從小在廣東長大的女兒起了早床，準備結束最後的10公里。這是父女三人在這個暑期連續起的第26個早床，他們已經在路上行走了26天。經過26天的長途跋涉，1300餘公里的苦行...

益陽湖南汕頭大學徒步廣東大學桃江汕頭不完美媽媽跑步體育衡山高考廣州 2019-08-28

'怎樣才能20分鐘跑完5公里？包教包會'

"夏季是5公里訓練的最佳時節，其可控的距離使得5公里也成為了無論是新手還是老兵的最愛。一次5公里的跑程還可以增強你的訓練強度，並且幫你實現計時目標。按照下列計劃，讓你個人的成績再創新高吧。速率：公里6分鐘適合人群：一次跑8-10公里，一週4次，可以在5分40秒至45秒間輕...

跑步慢跑游泳費爾南多·加戈何潔的瘦身花路田徑體育心血管自行車 2019-08-27

'中國最快小編達子，哈爾濱馬拉松PB233，這背後是月跑量700公里'

"北京時間8月25日，2019哈爾濱馬拉松鳴槍開跑，經過激烈的爭奪，最終來自肯尼亞的Stanley Bett獲得男子冠軍，成績是2小時10分30秒，將賽會紀錄提高了3分多鐘。李春暉獲得男子國內冠軍，成績是2小時24分21秒左右。女子方面，來自肯尼亞的Ruth獲得冠軍，成績是...

馬拉松哈爾濱市不完美媽媽天津跑步我和夏天最來電書法馬頭琴內蒙古上海無錫半程馬拉松 2019-08-27

'跑長距離的最好方法：最後2公里速度最快'

"跑長距離最好的方法：最後2公里速度最快。LSD（長距離慢跑）訓練是馬拉松訓練方式中最重要的一個。因為LSD是提高你有氧能力最好的手段，而馬拉松歸根結底是一項有氧運動，即使你不練速度，單純靠有氧訓練，也可以跑出一個不錯的成績。我們知道，LSD訓練有很多好處：1. 雖然LSD...

馬拉松跑步慢跑體育 2019-08-25

'回答完4個問題，快走7公里和跑步3公里哪個效果好，不言自明'

"快走7公里和跑步3公里，哪個運動效果更好？如果不結合運動相關因素和鍛鍊者的情況，這樣的問題就會變得毫無意義，因為運動本身並不存在哪個更好、哪個更壞的問題。讓一個體能和心肺功能差的人快走7公里，他也可能會覺得吃不消，而讓一個訓練有素的健身達人跑3公里，簡單和玩兒一樣。具體到...

跑步體育何潔的瘦身花路慢跑長跑 2019-08-25

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