有沒有發現自己身邊跑步的人是越來越多了，反正小編髮現自己身邊超重的朋友是越來越多了，整天嚷嚷著辦健身卡，嚷嚷著要去夜跑的朋友也是越來越多了。究竟是養生意識的覺醒，還是自身對美的追求壓力逼迫下的不得不去？小編認為肯定是兩個都有的！
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4G網絡的普及讓我們日漸沉迷於刷抖音刷快手，以及各種自媒體短視頻平臺無法自拔，常常抱著手機一歪就是幾個小時動也不動的。看沙雕段子樂不思蜀，身邊還放著隨手就能夠得著的堆成小山的零食包吃無節制。這樣日復一日的積累，身上的脂肪越來越厚重了，你終於才清醒的地意識到自己狀態消頹需要運動了。
不用說，因為懶惰造成脂肪堆積的朋友想要減肥想到的運動跑步絕對佔大多數！不過對那些沒有什麼經歷的初跑者來說，穿上鞋就撒腿跑，這樣跑步怎麼可能不受傷！為了避免受傷，今天咱們就來聊下跑步避免受傷的問題：
有沒有發現自己身邊跑步的人是越來越多了，反正小編髮現自己身邊超重的朋友是越來越多了，整天嚷嚷著辦健身卡，嚷嚷著要去夜跑的朋友也是越來越多了。究竟是養生意識的覺醒，還是自身對美的追求壓力逼迫下的不得不去？小編認為肯定是兩個都有的！
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有個朋友問我，說最近自己的膝蓋有點痛痛的，跑步的時候就會痛，休息一兩天就又好了，問是不是他哪裡跑的不對。這位朋友最近要追一個妹子，聽說那妹子不喜歡胖肚子的男孩子，他就下決心去想跑步減肥。平時也是愛打遊戲愛吃零食的遊戲宅男，運動量基本就是上兩層樓的距離。我問他怎麼跑的，好端端的怎麼跑著反而跑出毛病來了。於是約他跑了一回才發現了問題出現在哪裡，這小子腳後跟著地，而且著力點全用在膝蓋上了。
最要命的是，他居然不熱身！！！
有沒有發現自己身邊跑步的人是越來越多了，反正小編髮現自己身邊超重的朋友是越來越多了，整天嚷嚷著辦健身卡，嚷嚷著要去夜跑的朋友也是越來越多了。究竟是養生意識的覺醒，還是自身對美的追求壓力逼迫下的不得不去？小編認為肯定是兩個都有的！
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最要命的是，他居然不熱身！！！
看的我的是滿臉黑線 ，這樣硬生生的跑法，膝蓋不難受才怪了了。
即便你不跑步，原地做幾組熱身也會讓人全身通透。沒做韌帶拉伸，關節活動撒腿就跑很容易讓生疏的膝蓋適應不了高強度的骨骼磨損的！熱身做到微微出汗就可以了開始慢跑了，慢跑1到2公里之後，開始加速跑，這樣循序漸進身體容易接受！
不知道怎麼熱身的朋友以參考一下一些健身app裡面自帶的熱身步驟，非常的簡單易學。可以挑選一些難度最適合你的來跟著做。
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朋友接受我的建議之後，果然就沒有再出現類似的情況了！所以，如果你也有類似的情況，請趕緊停下來，這樣跑步是很容易受傷的！
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朋友接受我的建議之後，果然就沒有再出現類似的情況了！所以，如果你也有類似的情況，請趕緊停下來，這樣跑步是很容易受傷的！
其實跑步看似簡單，裡面也是很有學問的。很多人一開始跑覺得自己沒事，越跑越來勁，完全不顧時間和距離，等到發現自己受傷了才想起來檢查自己的跑步方式是不是不對。
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朋友接受我的建議之後，果然就沒有再出現類似的情況了！所以，如果你也有類似的情況，請趕緊停下來，這樣跑步是很容易受傷的！
其實跑步看似簡單，裡面也是很有學問的。很多人一開始跑覺得自己沒事，越跑越來勁，完全不顧時間和距離，等到發現自己受傷了才想起來檢查自己的跑步方式是不是不對。
與其等難受了再去做調整，還不如提前做好預防措施。對於初跑者來說，不熱身的危害的確是非常大的。最顯著的乳酸堆積就讓很多人坐立不安，還得用滾軸一點一點把乳酸堆積消除才可以讓自己好受些。
如果實在擔心自己不下心會好受傷，可以在網上查看相關的資料，自己主動學習，研究一些基本的健身基理在著手不遲，畢竟健身的初衷也是讓自己更健康而不是受傷。
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如果實在擔心自己不下心會好受傷，可以在網上查看相關的資料，自己主動學習，研究一些基本的健身基理在著手不遲，畢竟健身的初衷也是讓自己更健康而不是受傷。