說到運動鍛鍊，很多人都會想到慢跑，因為慢跑是一項非常流行而且有效的有氧運動，深受眾人的喜愛。不管男女老少，只要稍微注重生活品質的人，都會有慢跑的習慣。慢跑可以選擇在室外，也可以選擇是室內跑步機上，當然，如果條件允許更推薦到戶外，與大自然親密接觸，呼吸新鮮空氣，也更利於身體的健康發展。
制定一個慢跑計劃也非常簡單，只需每天抽出半小時的時間。可以是早晨，可以是晚上，當然剛吃完飯是不能跑步的，建議飯後兩小時開始。做好決定後，準備一套適合跑步運動的衣服、鞋子，就可以開始健身之旅了。因為慢跑屬於有氧運動，每次鍛鍊不得小於20分鐘，否則效果會不佳，不用在意跑了多少公里。
跑起來的吧，你的心肺會更健康，跑步可以有效提高心肺耐力。心肺耐力是人體心血管系統和呼吸系統攝入、運動、吸收利用央企，進行新陳代謝，產生能量的能力，也可以理解為一個人持續進行身體活動的能力。慢跑是一種高品質的生活方式，只要堅持下去，你會發現身體、生理、情感都會逐漸變化，精神越來越足，力氣越來越大，身材越來越有型！
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