跑步是一種能鍛鍊全身肌肉的有氧運動，長期堅持跑步對身體非常好，所以我們在跑步前需要做好準備。夜跑對於白天運動而言，有它的特殊性，我們不光要健身更要注意安全，晚上在小區或者在公園跑步，安全性也是不能忽略的問題，我們又要跑的舒適，又要跑的安全，下面就一起來看看吧！
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跑步是一種能鍛鍊全身肌肉的有氧運動，長期堅持跑步對身體非常好，所以我們在跑步前需要做好準備。夜跑對於白天運動而言，有它的特殊性，我們不光要健身更要注意安全，晚上在小區或者在公園跑步，安全性也是不能忽略的問題，我們又要跑的舒適，又要跑的安全，下面就一起來看看吧！
第一點
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跑步是一種能鍛鍊全身肌肉的有氧運動，長期堅持跑步對身體非常好，所以我們在跑步前需要做好準備。夜跑對於白天運動而言，有它的特殊性，我們不光要健身更要注意安全，晚上在小區或者在公園跑步，安全性也是不能忽略的問題，我們又要跑的舒適，又要跑的安全，下面就一起來看看吧！
第一點
夜跑時間不能太晚，22點以後不適合劇烈運動。最好的運動時間是飯後一小時，一般來說就是八點半到九點左右。運動時間30-60分鐘為宜！
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跑步是一種能鍛鍊全身肌肉的有氧運動，長期堅持跑步對身體非常好，所以我們在跑步前需要做好準備。夜跑對於白天運動而言，有它的特殊性，我們不光要健身更要注意安全，晚上在小區或者在公園跑步，安全性也是不能忽略的問題，我們又要跑的舒適，又要跑的安全，下面就一起來看看吧！
第一點
夜跑時間不能太晚，22點以後不適合劇烈運動。最好的運動時間是飯後一小時，一般來說就是八點半到九點左右。運動時間30-60分鐘為宜！
很多人都傾向於帶上手機去運動，但如果你是那種喜歡在遠離服務區的地方跑步的人，那就要考慮一下帶上手機了，至少在夜跑的時候用上。有的人會覺得跑步手機沒地方放，拿在手裡不方便，放口袋裡面跑步又不舒服！這時候你就需要一款臂包了，專門用來放手機的，防汗、防丟失！
第二點
要在沿江風光什麼地方跑請穿有熒光色或顏色鮮明的衣服。
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跑步是一種能鍛鍊全身肌肉的有氧運動，長期堅持跑步對身體非常好，所以我們在跑步前需要做好準備。夜跑對於白天運動而言，有它的特殊性，我們不光要健身更要注意安全，晚上在小區或者在公園跑步，安全性也是不能忽略的問題，我們又要跑的舒適，又要跑的安全，下面就一起來看看吧！
第一點
夜跑時間不能太晚，22點以後不適合劇烈運動。最好的運動時間是飯後一小時，一般來說就是八點半到九點左右。運動時間30-60分鐘為宜！
很多人都傾向於帶上手機去運動，但如果你是那種喜歡在遠離服務區的地方跑步的人，那就要考慮一下帶上手機了，至少在夜跑的時候用上。有的人會覺得跑步手機沒地方放，拿在手裡不方便，放口袋裡面跑步又不舒服！這時候你就需要一款臂包了，專門用來放手機的，防汗、防丟失！
第二點
要在沿江風光什麼地方跑請穿有熒光色或顏色鮮明的衣服。
這裡人流大，偶爾還有車，安全最重要，其實街邊沿江風光帶都不是最好的夜跑地點，這裡粉塵含量大，就算有綠化帶也不足以過濾汽車尾氣帶來的懸浮顆粒。最好選擇公園或者綠化較好的小區。
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跑步是一種能鍛鍊全身肌肉的有氧運動，長期堅持跑步對身體非常好，所以我們在跑步前需要做好準備。夜跑對於白天運動而言，有它的特殊性，我們不光要健身更要注意安全，晚上在小區或者在公園跑步，安全性也是不能忽略的問題，我們又要跑的舒適，又要跑的安全，下面就一起來看看吧！
第一點
夜跑時間不能太晚，22點以後不適合劇烈運動。最好的運動時間是飯後一小時，一般來說就是八點半到九點左右。運動時間30-60分鐘為宜！
很多人都傾向於帶上手機去運動，但如果你是那種喜歡在遠離服務區的地方跑步的人，那就要考慮一下帶上手機了，至少在夜跑的時候用上。有的人會覺得跑步手機沒地方放，拿在手裡不方便，放口袋裡面跑步又不舒服！這時候你就需要一款臂包了，專門用來放手機的，防汗、防丟失！
第二點
要在沿江風光什麼地方跑請穿有熒光色或顏色鮮明的衣服。
這裡人流大，偶爾還有車，安全最重要，其實街邊沿江風光帶都不是最好的夜跑地點，這裡粉塵含量大，就算有綠化帶也不足以過濾汽車尾氣帶來的懸浮顆粒。最好選擇公園或者綠化較好的小區。
夜跑時，美眉可以結伴而行，長長跑程中也需要有動感音樂來給這單調的夜晚增加一絲動感光亮，這時，一個藍牙耳機，不僅可以幫你接聽電話，高低音質環繞，也會幫你消除疲倦哦。
第三點
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跑步是一種能鍛鍊全身肌肉的有氧運動，長期堅持跑步對身體非常好，所以我們在跑步前需要做好準備。夜跑對於白天運動而言，有它的特殊性，我們不光要健身更要注意安全，晚上在小區或者在公園跑步，安全性也是不能忽略的問題，我們又要跑的舒適，又要跑的安全，下面就一起來看看吧！
第一點
夜跑時間不能太晚，22點以後不適合劇烈運動。最好的運動時間是飯後一小時，一般來說就是八點半到九點左右。運動時間30-60分鐘為宜！
很多人都傾向於帶上手機去運動，但如果你是那種喜歡在遠離服務區的地方跑步的人，那就要考慮一下帶上手機了，至少在夜跑的時候用上。有的人會覺得跑步手機沒地方放，拿在手裡不方便，放口袋裡面跑步又不舒服！這時候你就需要一款臂包了，專門用來放手機的，防汗、防丟失！
第二點
要在沿江風光什麼地方跑請穿有熒光色或顏色鮮明的衣服。
這裡人流大，偶爾還有車，安全最重要，其實街邊沿江風光帶都不是最好的夜跑地點，這裡粉塵含量大，就算有綠化帶也不足以過濾汽車尾氣帶來的懸浮顆粒。最好選擇公園或者綠化較好的小區。
夜跑時，美眉可以結伴而行，長長跑程中也需要有動感音樂來給這單調的夜晚增加一絲動感光亮，這時，一個藍牙耳機，不僅可以幫你接聽電話，高低音質環繞，也會幫你消除疲倦哦。
第三點
在炎熱的天氣運動，穿在身上的運動服裝非常的重要。
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跑步是一種能鍛鍊全身肌肉的有氧運動，長期堅持跑步對身體非常好，所以我們在跑步前需要做好準備。夜跑對於白天運動而言，有它的特殊性，我們不光要健身更要注意安全，晚上在小區或者在公園跑步，安全性也是不能忽略的問題，我們又要跑的舒適，又要跑的安全，下面就一起來看看吧！
第一點
夜跑時間不能太晚，22點以後不適合劇烈運動。最好的運動時間是飯後一小時，一般來說就是八點半到九點左右。運動時間30-60分鐘為宜！
很多人都傾向於帶上手機去運動，但如果你是那種喜歡在遠離服務區的地方跑步的人，那就要考慮一下帶上手機了，至少在夜跑的時候用上。有的人會覺得跑步手機沒地方放，拿在手裡不方便，放口袋裡面跑步又不舒服！這時候你就需要一款臂包了，專門用來放手機的，防汗、防丟失！
第二點
要在沿江風光什麼地方跑請穿有熒光色或顏色鮮明的衣服。
這裡人流大，偶爾還有車，安全最重要，其實街邊沿江風光帶都不是最好的夜跑地點，這裡粉塵含量大，就算有綠化帶也不足以過濾汽車尾氣帶來的懸浮顆粒。最好選擇公園或者綠化較好的小區。
夜跑時，美眉可以結伴而行，長長跑程中也需要有動感音樂來給這單調的夜晚增加一絲動感光亮，這時，一個藍牙耳機，不僅可以幫你接聽電話，高低音質環繞，也會幫你消除疲倦哦。
第三點
在炎熱的天氣運動，穿在身上的運動服裝非常的重要。
建議選擇速乾材質，能迅速蒸發運動中產生的汗液，保持運動中的乾爽，儘量不要選擇棉質的衣褲，因為純棉的衣服不利於汗液的揮發。
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跑步是一種能鍛鍊全身肌肉的有氧運動，長期堅持跑步對身體非常好，所以我們在跑步前需要做好準備。夜跑對於白天運動而言，有它的特殊性，我們不光要健身更要注意安全，晚上在小區或者在公園跑步，安全性也是不能忽略的問題，我們又要跑的舒適，又要跑的安全，下面就一起來看看吧！
第一點
夜跑時間不能太晚，22點以後不適合劇烈運動。最好的運動時間是飯後一小時，一般來說就是八點半到九點左右。運動時間30-60分鐘為宜！
很多人都傾向於帶上手機去運動，但如果你是那種喜歡在遠離服務區的地方跑步的人，那就要考慮一下帶上手機了，至少在夜跑的時候用上。有的人會覺得跑步手機沒地方放，拿在手裡不方便，放口袋裡面跑步又不舒服！這時候你就需要一款臂包了，專門用來放手機的，防汗、防丟失！
第二點
要在沿江風光什麼地方跑請穿有熒光色或顏色鮮明的衣服。
這裡人流大，偶爾還有車，安全最重要，其實街邊沿江風光帶都不是最好的夜跑地點，這裡粉塵含量大，就算有綠化帶也不足以過濾汽車尾氣帶來的懸浮顆粒。最好選擇公園或者綠化較好的小區。
夜跑時，美眉可以結伴而行，長長跑程中也需要有動感音樂來給這單調的夜晚增加一絲動感光亮，這時，一個藍牙耳機，不僅可以幫你接聽電話，高低音質環繞，也會幫你消除疲倦哦。
第三點
在炎熱的天氣運動，穿在身上的運動服裝非常的重要。
建議選擇速乾材質，能迅速蒸發運動中產生的汗液，保持運動中的乾爽，儘量不要選擇棉質的衣褲，因為純棉的衣服不利於汗液的揮發。
另外運動時帶上毛巾，而冷感毛巾對於炎熱的夏季來說，是必不可少的一個裝備，隨著跑步的節奏燃動起來，那麼冷感毛巾可以讓你在馬路馳騁的時候迅速排汗，不沾皮膚，舒適清爽。