等到我們退休以後,我們已經是中老年人了,忙碌了大半生,突然清閒下來,總感覺少點什麼,心理和身體上都不太適應,說實話,有的時候清閒久了還真能把人憋出病來!
所以退休之後我們應該重新規劃自己的生活,調整自己的生活內容,逐漸的養成跑步的習慣,用跑步來鍛鍊身體,這樣既能讓身體動起來,也可以給自己找點事做,不讓自己太清閒!
有的人問為什麼退休後要跑步呢?其實這樣做並不是沒有理由的!我給大家舉個例子,我隔壁的鄰居王大爺,他退休以後就開始跑步,跑步七八年,現在身體依然硬朗,跟退休的時候一模一樣,沒什麼變化!
所以退休之後我們應該重新規劃自己的生活,調整自己的生活內容,逐漸的養成跑步的習慣,用跑步來鍛鍊身體,這樣既能讓身體動起來,也可以給自己找點事做,不讓自己太清閒!
有的人問為什麼退休後要跑步呢?其實這樣做並不是沒有理由的!我給大家舉個例子,我隔壁的鄰居王大爺,他退休以後就開始跑步,跑步七八年,現在身體依然硬朗,跟退休的時候一模一樣,沒什麼變化!
而且他也活的自在,身體沒病,生活健康,時不時還跟兒子一起出去旅遊,每天還在家帶孫子,你說這樣的生活美不美滿?我們小區很多身體有恙的老年人都特別羨慕他!
退休後你想做什麼?跑步可以是其中之一!為什麼這樣說?今天我來跟大家講一講!
1. 活絡筋骨
很多老年人退休以後都落下了疾病,最普遍的就是頸椎病,腰椎病,腰疼腿疼,脖子疼,真的讓人難受!所以退休後我們一定要養成跑步的習慣,通過跑步來鍛鍊筋骨,活絡筋骨!
跑前熱身,跑後拉伸身體,舒展筋骨,這樣你的頸椎腰椎就會變得更強,能夠很大程度的緩解頸椎疼,腰椎疼的問題,讓我們更舒服!
2. 增強心肺功能
等我們退休的時候,我們已經是中老年人了,我們的心肺功能肯定會走下坡路,心臟功能,肺臟功能可能會變得越來越差,這對我們的健康真的非常不利!
所以我們要通過跑步來增強心肺功能,提高心臟的泵血能力,增強血液循環,加強呼吸系統,增加最大耗氧量,這樣你的內臟器官,血管系統都會變得特別強!
3. 提升免疫力
免疫力是我們身體最好的防護幫手!人的年齡一大,身體素質肯定會下降,免疫力也會跟著變差,免疫力差了,疾病就有機可乘了,如果你的免疫力強,那你的身體可能會更健康!
跑步就是增強人體免疫力最好的方法,每天鍛鍊三四十分鐘,身體素質會越來越棒,免疫力會越來越好,你會發現鍛鍊以後幾乎不感冒發燒了,這就是跑步提升免疫力最明顯的表現之一!
4. 舒緩心理
上班的時候我們有壓力,其實退休的時候我們也有壓力,等你退休的時候,子女可能都不在身邊了,很難見到子女,這樣你就會感覺心情低落,而且退休以後沒有事做,總感覺空落落的!
這個時候跑步就會幫助你舒緩心理,釋放心裡的壓力,讓你變得更加的樂觀愉快,整天神采奕奕,活的非常陽光,這就是跑步對心態的積極改變!
5. 增食慾,促睡眠
人的年齡一大,我們的食慾就會下降,睡眠質量也會下降!其實這樣對我們的身體很不好,如果你沒有胃口,不喜歡吃營養的食物,再加上睡眠不好,那你的身體素質肯定會越變越差!
所以跑步可以增強食慾,加強營養的吸收,提高身體恢復的能力,並且能夠促進睡眠,那我們晚上躺在床上就能睡著,遠離失眠的危害,這對我們的身體真的非常好!