等到我們退休以後，我們已經是中老年人了，忙碌了大半生，突然清閒下來，總感覺少點什麼，心理和身體上都不太適應，說實話，有的時候清閒久了還真能把人憋出病來！
所以退休之後我們應該重新規劃自己的生活，調整自己的生活內容，逐漸的養成跑步的習慣，用跑步來鍛鍊身體，這樣既能讓身體動起來，也可以給自己找點事做，不讓自己太清閒！
有的人問為什麼退休後要跑步呢？其實這樣做並不是沒有理由的！我給大家舉個例子，我隔壁的鄰居王大爺，他退休以後就開始跑步，跑步七八年，現在身體依然硬朗，跟退休的時候一模一樣，沒什麼變化！
所以退休之後我們應該重新規劃自己的生活，調整自己的生活內容，逐漸的養成跑步的習慣，用跑步來鍛鍊身體，這樣既能讓身體動起來，也可以給自己找點事做，不讓自己太清閒！
有的人問為什麼退休後要跑步呢？其實這樣做並不是沒有理由的！我給大家舉個例子，我隔壁的鄰居王大爺，他退休以後就開始跑步，跑步七八年，現在身體依然硬朗，跟退休的時候一模一樣，沒什麼變化！
而且他也活的自在，身體沒病，生活健康，時不時還跟兒子一起出去旅遊，每天還在家帶孫子，你說這樣的生活美不美滿？我們小區很多身體有恙的老年人都特別羨慕他！
退休後你想做什麼？跑步可以是其中之一！為什麼這樣說？今天我來跟大家講一講！
1. 活絡筋骨
很多老年人退休以後都落下了疾病，最普遍的就是頸椎病，腰椎病，腰疼腿疼，脖子疼，真的讓人難受！所以退休後我們一定要養成跑步的習慣，通過跑步來鍛鍊筋骨，活絡筋骨！
跑前熱身，跑後拉伸身體，舒展筋骨，這樣你的頸椎腰椎就會變得更強，能夠很大程度的緩解頸椎疼，腰椎疼的問題，讓我們更舒服！
2. 增強心肺功能
等我們退休的時候，我們已經是中老年人了，我們的心肺功能肯定會走下坡路，心臟功能，肺臟功能可能會變得越來越差，這對我們的健康真的非常不利！
所以我們要通過跑步來增強心肺功能，提高心臟的泵血能力，增強血液循環，加強呼吸系統，增加最大耗氧量，這樣你的內臟器官，血管系統都會變得特別強！
3. 提升免疫力
免疫力是我們身體最好的防護幫手！人的年齡一大，身體素質肯定會下降，免疫力也會跟著變差，免疫力差了，疾病就有機可乘了，如果你的免疫力強，那你的身體可能會更健康！
跑步就是增強人體免疫力最好的方法，每天鍛鍊三四十分鐘，身體素質會越來越棒，免疫力會越來越好，你會發現鍛鍊以後幾乎不感冒發燒了，這就是跑步提升免疫力最明顯的表現之一！
4. 舒緩心理
上班的時候我們有壓力，其實退休的時候我們也有壓力，等你退休的時候，子女可能都不在身邊了，很難見到子女，這樣你就會感覺心情低落，而且退休以後沒有事做，總感覺空落落的！
這個時候跑步就會幫助你舒緩心理，釋放心裡的壓力，讓你變得更加的樂觀愉快，整天神采奕奕，活的非常陽光，這就是跑步對心態的積極改變！
5. 增食慾，促睡眠
人的年齡一大，我們的食慾就會下降，睡眠質量也會下降！其實這樣對我們的身體很不好，如果你沒有胃口，不喜歡吃營養的食物，再加上睡眠不好，那你的身體素質肯定會越變越差！
所以跑步可以增強食慾，加強營養的吸收，提高身體恢復的能力，並且能夠促進睡眠，那我們晚上躺在床上就能睡著，遠離失眠的危害，這對我們的身體真的非常好！