做運動都會有累的時候,連走路走時間長了都會覺得很累,更何況是跑步呢?那麼跑步跑累了,還堅持往前跑,這是屬於消耗自己還是說再提升自己呢?我們在健身房健身的時候,如果感覺到累了你應該怎麼做?正確的做法是把這一組訓練做完之後再選擇休息,不然只要累了就休息效果會被大大折扣!那麼我們跑步呢?
做運動都會有累的時候,連走路走時間長了都會覺得很累,更何況是跑步呢?那麼跑步跑累了,還堅持往前跑,這是屬於消耗自己還是說再提升自己呢?我們在健身房健身的時候,如果感覺到累了你應該怎麼做?正確的做法是把這一組訓練做完之後再選擇休息,不然只要累了就休息效果會被大大折扣!那麼我們跑步呢?
這個要看是累到什麼樣的程度!剛開始跑步累是因為我們消耗了很多能量,讓你感覺到累;然後慢慢的乳酸堆積,你會感覺到累;最後你已經快要透支了,這也會感覺到累;最後就是靠著意志力往前跑,這更加累。剛開始的累我們肯定是要堅持的,一般跑5分鐘左右的時候就會累,這都是很正常的。
做運動都會有累的時候,連走路走時間長了都會覺得很累,更何況是跑步呢?那麼跑步跑累了,還堅持往前跑,這是屬於消耗自己還是說再提升自己呢?我們在健身房健身的時候,如果感覺到累了你應該怎麼做?正確的做法是把這一組訓練做完之後再選擇休息,不然只要累了就休息效果會被大大折扣!那麼我們跑步呢?
這個要看是累到什麼樣的程度!剛開始跑步累是因為我們消耗了很多能量,讓你感覺到累;然後慢慢的乳酸堆積,你會感覺到累;最後你已經快要透支了,這也會感覺到累;最後就是靠著意志力往前跑,這更加累。剛開始的累我們肯定是要堅持的,一般跑5分鐘左右的時候就會累,這都是很正常的。
那麼當我們跑到體力透支的時候,還在繼續往前跑這個是在提升自己還是無用的消耗呢?這個是在提升自己的!對意識品質是一種鍛鍊,這個時候其實是最累的,因為體力消耗很大,達到了極點,所以你要突破這個極點很是困難,繼續往前多跑一步就是一種提升。對心肺功能也是一種提升,你要知道在一個缺氧缺能量的狀態下,心肺的承受壓力是及其巨大的,每堅持一秒都是一個突破!所謂突破極點就是超越自己,都是對自身能力的提升,所以這並不是無用的損耗!
做運動都會有累的時候,連走路走時間長了都會覺得很累,更何況是跑步呢?那麼跑步跑累了,還堅持往前跑,這是屬於消耗自己還是說再提升自己呢?我們在健身房健身的時候,如果感覺到累了你應該怎麼做?正確的做法是把這一組訓練做完之後再選擇休息,不然只要累了就休息效果會被大大折扣!那麼我們跑步呢?
這個要看是累到什麼樣的程度!剛開始跑步累是因為我們消耗了很多能量,讓你感覺到累;然後慢慢的乳酸堆積,你會感覺到累;最後你已經快要透支了,這也會感覺到累;最後就是靠著意志力往前跑,這更加累。剛開始的累我們肯定是要堅持的,一般跑5分鐘左右的時候就會累,這都是很正常的。
那麼當我們跑到體力透支的時候,還在繼續往前跑這個是在提升自己還是無用的消耗呢?這個是在提升自己的!對意識品質是一種鍛鍊,這個時候其實是最累的,因為體力消耗很大,達到了極點,所以你要突破這個極點很是困難,繼續往前多跑一步就是一種提升。對心肺功能也是一種提升,你要知道在一個缺氧缺能量的狀態下,心肺的承受壓力是及其巨大的,每堅持一秒都是一個突破!所謂突破極點就是超越自己,都是對自身能力的提升,所以這並不是無用的損耗!
那麼當我們已經累的動作變形了,手臂已經抬不起來了,這個時候的堅持就是在損耗自己,很多跑馬拉松跑死的就是在這個時候,已經透支了很多次了還在繼續,一旦倒下,就很難起來了。心臟已經超負荷,能量已經用完,靠著分解脂肪和肌肉來為自己供能,身體內部的溫度特別高,喪失了大量的電解質,水分和鹽分,這個時候人是最虛脫的,每往前跑一步都等於在消耗自己。
做運動都會有累的時候,連走路走時間長了都會覺得很累,更何況是跑步呢?那麼跑步跑累了,還堅持往前跑,這是屬於消耗自己還是說再提升自己呢?我們在健身房健身的時候,如果感覺到累了你應該怎麼做?正確的做法是把這一組訓練做完之後再選擇休息,不然只要累了就休息效果會被大大折扣!那麼我們跑步呢?
這個要看是累到什麼樣的程度!剛開始跑步累是因為我們消耗了很多能量,讓你感覺到累;然後慢慢的乳酸堆積,你會感覺到累;最後你已經快要透支了,這也會感覺到累;最後就是靠著意志力往前跑,這更加累。剛開始的累我們肯定是要堅持的,一般跑5分鐘左右的時候就會累,這都是很正常的。
那麼當我們跑到體力透支的時候,還在繼續往前跑這個是在提升自己還是無用的消耗呢?這個是在提升自己的!對意識品質是一種鍛鍊,這個時候其實是最累的,因為體力消耗很大,達到了極點,所以你要突破這個極點很是困難,繼續往前多跑一步就是一種提升。對心肺功能也是一種提升,你要知道在一個缺氧缺能量的狀態下,心肺的承受壓力是及其巨大的,每堅持一秒都是一個突破!所謂突破極點就是超越自己,都是對自身能力的提升,所以這並不是無用的損耗!
那麼當我們已經累的動作變形了,手臂已經抬不起來了,這個時候的堅持就是在損耗自己,很多跑馬拉松跑死的就是在這個時候,已經透支了很多次了還在繼續,一旦倒下,就很難起來了。心臟已經超負荷,能量已經用完,靠著分解脂肪和肌肉來為自己供能,身體內部的溫度特別高,喪失了大量的電解質,水分和鹽分,這個時候人是最虛脫的,每往前跑一步都等於在消耗自己。
這個時候主要的表現就是動作變形,視野模糊,速度也會隨著下降,所以大家如果已經累成這個樣子一定要停下來,不能夠再堅持了,不能拿生命開玩笑,每年馬拉松跑死的人都會有的,本身跑步是一個為了健康的運動,不能夠把它搞成高危運動!
其次太累的時候我們注意力不夠集中,很容易造成抽筋和扭傷,要想在跑步上有很大的突破不光光需要很強的意志力,還需要發展下肢力量和耐力,不然你跑再多都沒有實質性的突破,我在練田徑的時候一天兩訓,早上就是練耐力,晚上就是練力量,每天如此,除了下雨,有時候下雨下雪的時候也要練,主要就是為了適應惡劣的天氣,你也不知道考試或者比賽的那天是怎樣的天氣狀況,加油吧!各位跑者!