'跑步跑累了，還繼續往前跑，這是屬於無用消耗還是提升自己？'

做運動都會有累的時候，連走路走時間長了都會覺得很累，更何況是跑步呢？那麼跑步跑累了，還堅持往前跑，這是屬於消耗自己還是說再提升自己呢？我們在健身房健身的時候，如果感覺到累了你應該怎麼做？正確的做法是把這一組訓練做完之後再選擇休息，不然只要累了就休息效果會被大大折扣！那麼我們跑步呢？

這個要看是累到什麼樣的程度！剛開始跑步累是因為我們消耗了很多能量，讓你感覺到累；然後慢慢的乳酸堆積，你會感覺到累；最後你已經快要透支了，這也會感覺到累；最後就是靠著意志力往前跑，這更加累。剛開始的累我們肯定是要堅持的，一般跑5分鐘左右的時候就會累，這都是很正常的。

那麼當我們跑到體力透支的時候，還在繼續往前跑這個是在提升自己還是無用的消耗呢？這個是在提升自己的！對意識品質是一種鍛鍊，這個時候其實是最累的，因為體力消耗很大，達到了極點，所以你要突破這個極點很是困難，繼續往前多跑一步就是一種提升。對心肺功能也是一種提升，你要知道在一個缺氧缺能量的狀態下，心肺的承受壓力是及其巨大的，每堅持一秒都是一個突破！所謂突破極點就是超越自己，都是對自身能力的提升，所以這並不是無用的損耗！

那麼當我們已經累的動作變形了，手臂已經抬不起來了，這個時候的堅持就是在損耗自己，很多跑馬拉松跑死的就是在這個時候，已經透支了很多次了還在繼續，一旦倒下，就很難起來了。心臟已經超負荷，能量已經用完，靠著分解脂肪和肌肉來為自己供能，身體內部的溫度特別高，喪失了大量的電解質，水分和鹽分，這個時候人是最虛脫的，每往前跑一步都等於在消耗自己。

這個時候主要的表現就是動作變形，視野模糊，速度也會隨著下降，所以大家如果已經累成這個樣子一定要停下來，不能夠再堅持了，不能拿生命開玩笑，每年馬拉松跑死的人都會有的，本身跑步是一個為了健康的運動，不能夠把它搞成高危運動！

其次太累的時候我們注意力不夠集中，很容易造成抽筋和扭傷，要想在跑步上有很大的突破不光光需要很強的意志力，還需要發展下肢力量和耐力，不然你跑再多都沒有實質性的突破，我在練田徑的時候一天兩訓，早上就是練耐力，晚上就是練力量，每天如此，除了下雨，有時候下雨下雪的時候也要練，主要就是為了適應惡劣的天氣，你也不知道考試或者比賽的那天是怎樣的天氣狀況，加油吧！各位跑者！