你有跑步的習慣嗎？相信很多人都有跑步的習慣，因為跑步是很多人都喜歡的運動，因為跑步的入門門檻比較低，帶給人們的好處又非常之多，所以跑步才會這麼受歡迎。可是跑步不僅僅有好處，還會有壞處。我們需要公允地看待跑步，客觀瞭解跑步的好處以及壞處。
你知道嗎，跑步跑得久了，你的身體就會出現5種變化！好的壞的全部都有呢，抓緊時間來了解下。
第一種：身體素質提高
經常跑步我們的身體素質就會提高不少，身體素質提高了，我們就一定會變得非常健康。健康的身體是所有的運動者終極目的，擁有了健康的身體就會擁有美好的未來。所以，不管你是什麼樣的人，都應該用運動幫助身體擁抱健康、永葆健康。
第二種：外形苗條吸睛
經常跑步會燃燒一定量的卡路里，這樣做可以幫助身體保持外形，變得勻稱苗條，並且可以預防肥胖。肥胖作為現代人的通病，真的是勢如破竹、猶如傳染病一樣飛速傳播，滿街行路的男男女女，有不少都是肥胖過度，這可真的是太不美好啦，因為肥胖不僅可以影響身體健康，還會影響我們的魅力。
不過我們需要注意，如果你的體重基數過大的話，就不要使用這一項運動進行跑步了。如果你總是使用這一項運動進行運動減肥的話，那麼就會影響到消脂作用，或者是損傷到膝蓋。所以我們也不可以單純進行跑步。
第三種：身體有力
跑步還可以大幅度提高人體的耐力以及抗壓力，這兩種能力對於我們的生活也是有所幫助的，是非常有意義的。如果你想有這兩種能力，那麼必須要通過跑步等耐力運動幫助我們獲得，而且不可以三天打魚，兩天晒網，運動一天休息一天，必須要保持每週都有約45公里的運動量。
第四種：心理健康程度提升
跑步跑得久了，還有一個顯著的變化就是心理健康的程度大幅度提升了不少。現代人的生活壓力都不小，所以經常保持一些跑步運動還會讓你的心情變得愉悅起來。所以，你的心裡健康程度還會直線上升。當你長期跑步後，你會發現自己的心理健康變好了。
第五種：膝蓋出現磨損
當你跑步跑久了，你的膝蓋也會出現一定程度的磨損。所以，你會因為跑步而影響到膝蓋的健康，這是必然的，同樣也是很難避免的。那怎麼辦呢？其實，這是沒有什麼辦法解決的，其實說句實話吧，就算你的防護工作做得再好，都有影響到膝蓋健康的可能性。唯一的辦法就是控制跑步量，保證一定量的休息，儘量做好防護，讓你的膝蓋變得健康起來。
跑步跑得久了，你的身體就會出現5種變化！好的壞的都有，現在你知道都有什麼了吧。相信你通過本文，已經對於跑步有了公允的瞭解了。跑步可以給你好處以及壞處，看上去還是好處比較多呢。所以跑步運動還是值得我們花上一些時間去進行的呢。