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隨著生活水平的提高，小編髮現現在的疾病也是越來越多，尤其是炎熱的三伏天，很多的朋友會出現渾身疲乏無力、午睡睡得特別沉但還是一副睡不夠的樣子，而出現這些症狀的原因在中醫看來，是體內溼氣重所致。很多朋友可千萬別忘了在工作應酬之餘，也要注重身體的保養哦，更何況現在人們的健康意識都增強了，那麼也就越來越主動運動健身了。
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隨著生活水平的提高，小編髮現現在的疾病也是越來越多，尤其是炎熱的三伏天，很多的朋友會出現渾身疲乏無力、午睡睡得特別沉但還是一副睡不夠的樣子，而出現這些症狀的原因在中醫看來，是體內溼氣重所致。很多朋友可千萬別忘了在工作應酬之餘，也要注重身體的保養哦，更何況現在人們的健康意識都增強了，那麼也就越來越主動運動健身了。
說到運動健身很多人都到室外跑步，也有很多人都到健身房去健身，運動能夠化解我們體內的溼氣，是我們保持健康的一個很重要的方法，那麼跑步真的能除溼氣嗎？要注意些什麼？下面就一起了解下吧~
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隨著生活水平的提高，小編髮現現在的疾病也是越來越多，尤其是炎熱的三伏天，很多的朋友會出現渾身疲乏無力、午睡睡得特別沉但還是一副睡不夠的樣子，而出現這些症狀的原因在中醫看來，是體內溼氣重所致。很多朋友可千萬別忘了在工作應酬之餘，也要注重身體的保養哦，更何況現在人們的健康意識都增強了，那麼也就越來越主動運動健身了。
說到運動健身很多人都到室外跑步，也有很多人都到健身房去健身，運動能夠化解我們體內的溼氣，是我們保持健康的一個很重要的方法，那麼跑步真的能除溼氣嗎？要注意些什麼？下面就一起了解下吧~
一、體內溼氣是怎麼形成的？
1、長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性，攝入後，溼氣便悄然纏身，特別是在夏季，溼氣更容易產生。
2、長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物，或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合，產生比溼氣更嚴重的溼熱。
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隨著生活水平的提高，小編髮現現在的疾病也是越來越多，尤其是炎熱的三伏天，很多的朋友會出現渾身疲乏無力、午睡睡得特別沉但還是一副睡不夠的樣子，而出現這些症狀的原因在中醫看來，是體內溼氣重所致。很多朋友可千萬別忘了在工作應酬之餘，也要注重身體的保養哦，更何況現在人們的健康意識都增強了，那麼也就越來越主動運動健身了。
說到運動健身很多人都到室外跑步，也有很多人都到健身房去健身，運動能夠化解我們體內的溼氣，是我們保持健康的一個很重要的方法，那麼跑步真的能除溼氣嗎？要注意些什麼？下面就一起了解下吧~
一、體內溼氣是怎麼形成的？
1、長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性，攝入後，溼氣便悄然纏身，特別是在夏季，溼氣更容易產生。
2、長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物，或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合，產生比溼氣更嚴重的溼熱。
3、工作、生活忙碌，經常熬夜，飲食不規律或暴飲暴食，就會損傷脾胃，引起脾胃功能不調，形成溼氣。
4、缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水溼不能正常代謝，造成溼滯腸胃，逐步形成溼氣。
二、跑步能去除體內溼氣嗎？
跑步能去除體內溼氣。進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被脾胃所去除。
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隨著生活水平的提高，小編髮現現在的疾病也是越來越多，尤其是炎熱的三伏天，很多的朋友會出現渾身疲乏無力、午睡睡得特別沉但還是一副睡不夠的樣子，而出現這些症狀的原因在中醫看來，是體內溼氣重所致。很多朋友可千萬別忘了在工作應酬之餘，也要注重身體的保養哦，更何況現在人們的健康意識都增強了，那麼也就越來越主動運動健身了。
說到運動健身很多人都到室外跑步，也有很多人都到健身房去健身，運動能夠化解我們體內的溼氣，是我們保持健康的一個很重要的方法，那麼跑步真的能除溼氣嗎？要注意些什麼？下面就一起了解下吧~
一、體內溼氣是怎麼形成的？
1、長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性，攝入後，溼氣便悄然纏身，特別是在夏季，溼氣更容易產生。
2、長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物，或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合，產生比溼氣更嚴重的溼熱。
3、工作、生活忙碌，經常熬夜，飲食不規律或暴飲暴食，就會損傷脾胃，引起脾胃功能不調，形成溼氣。
4、缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水溼不能正常代謝，造成溼滯腸胃，逐步形成溼氣。
二、跑步能去除體內溼氣嗎？
跑步能去除體內溼氣。進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被脾胃所去除。
跑步運動去除溼氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫溼邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，儘量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，並且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。
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隨著生活水平的提高，小編髮現現在的疾病也是越來越多，尤其是炎熱的三伏天，很多的朋友會出現渾身疲乏無力、午睡睡得特別沉但還是一副睡不夠的樣子，而出現這些症狀的原因在中醫看來，是體內溼氣重所致。很多朋友可千萬別忘了在工作應酬之餘，也要注重身體的保養哦，更何況現在人們的健康意識都增強了，那麼也就越來越主動運動健身了。
說到運動健身很多人都到室外跑步，也有很多人都到健身房去健身，運動能夠化解我們體內的溼氣，是我們保持健康的一個很重要的方法，那麼跑步真的能除溼氣嗎？要注意些什麼？下面就一起了解下吧~
一、體內溼氣是怎麼形成的？
1、長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性，攝入後，溼氣便悄然纏身，特別是在夏季，溼氣更容易產生。
2、長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物，或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合，產生比溼氣更嚴重的溼熱。
3、工作、生活忙碌，經常熬夜，飲食不規律或暴飲暴食，就會損傷脾胃，引起脾胃功能不調，形成溼氣。
4、缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水溼不能正常代謝，造成溼滯腸胃，逐步形成溼氣。
二、跑步能去除體內溼氣嗎？
跑步能去除體內溼氣。進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被脾胃所去除。
跑步運動去除溼氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫溼邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，儘量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，並且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。
三、跑步後不能這樣喝水！
現在跑幾公里就非常口渴，這很正常的，因為現在氣溫高，消耗就會比較大，所以如果你跑長距離，儘量要自帶水，間隔幾公里就適量補水（一點點就好），當然如果你只跑幾公里，十公里內的話，一般人是不會帶水的，都是跑完再喝水。
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隨著生活水平的提高，小編髮現現在的疾病也是越來越多，尤其是炎熱的三伏天，很多的朋友會出現渾身疲乏無力、午睡睡得特別沉但還是一副睡不夠的樣子，而出現這些症狀的原因在中醫看來，是體內溼氣重所致。很多朋友可千萬別忘了在工作應酬之餘，也要注重身體的保養哦，更何況現在人們的健康意識都增強了，那麼也就越來越主動運動健身了。
說到運動健身很多人都到室外跑步，也有很多人都到健身房去健身，運動能夠化解我們體內的溼氣，是我們保持健康的一個很重要的方法，那麼跑步真的能除溼氣嗎？要注意些什麼？下面就一起了解下吧~
一、體內溼氣是怎麼形成的？
1、長期大量食用各種高蛋白質、高熱量、高脂肪的食物，導致營養嚴重失衡。這些食品大多具有高熱或高溼的屬性，攝入後，溼氣便悄然纏身，特別是在夏季，溼氣更容易產生。
2、長期食用烘、烤、煎、炸、辛辣等性偏溫熱的高熱量食物，或生冷油膩性偏寒溼的食物。體內溼氣和熱氣相互結合，產生比溼氣更嚴重的溼熱。
3、工作、生活忙碌，經常熬夜，飲食不規律或暴飲暴食，就會損傷脾胃，引起脾胃功能不調，形成溼氣。
4、缺乏運動會導致身體機能嚴重退化，全身氣血虛弱，臟腑功能減退，引起脾運胃納功能失常，體內的水溼不能正常代謝，造成溼滯腸胃，逐步形成溼氣。
二、跑步能去除體內溼氣嗎？
跑步能去除體內溼氣。進行跑步鍛鍊時，能夠促進身體血液循環、提升身體氣血、疏通瘀滯的筋絡，可以調理臟腑，增強脾胃功能，使體內溼氣能夠被脾胃所去除。
跑步運動去除溼氣的功效弱且緩慢，要想盡快擺脫溼邪煩惱，還要改善以前不健康的生活習慣，儘量少吃辛辣、刺激、生冷、油膩、油炸、高熱量的食物，並且多吃蔬菜水果，保持營養均衡。平常要注意規律作息，不要熬夜，保持愉悅的心情。
三、跑步後不能這樣喝水！
現在跑幾公里就非常口渴，這很正常的，因為現在氣溫高，消耗就會比較大，所以如果你跑長距離，儘量要自帶水，間隔幾公里就適量補水（一點點就好），當然如果你只跑幾公里，十公里內的話，一般人是不會帶水的，都是跑完再喝水。
這個時候，你一定要控制自己，不要直接喝冰水！還有不要喝得太急！就算你非常口渴，也要慢慢喝！因為喝冷飲極易引起腸胃痙攣、腹痛、腹瀉、並誘發腸胃道疾病。所以，運動後不要立即貪喝大量冷飲，此時應該補充少量的白開水或者鹽水，當然常溫水也是也可以的。還要一定不要喝太急！