文/愛問醫康(微信ID:jiujiuyikang991)
1、喝水難題!
早上起床後要不要喝水,對於許多人來說是一個“歷史性難題”。
現在,養生文章很多,喝和不喝好像都有道理。至於喝什麼“水”好,答案就更加千奇百怪了,蜂蜜水、淡鹽水、溫白開、涼白開……
今天,小編就來回答“早上要不要喝水,喝什麼水?”這個難題,做一回“終結者”!
2、我不口渴,要不要喝水?
許多人美美地睡了一覺後,早上起床後精力充沛,神清氣爽,一切都好,可就是“不渴”。
不渴,有必要喝水嗎?
實際上,人在睡眠狀態下,也會丟失水分。
外界環境一般不如體內溼潤,在呼吸過程中,水分會被流動的空氣帶走。
與此同時,汗液也會帶走水分。當然,睡覺的時候,我們不大可能大汗淋漓。只不過,出汗方式不只一種,其中”無感蒸發“式出汗會讓我們不知不覺地流失水分。
一覺醒來,我們身體大概率已處缺水狀態,血液比睡前粘稠。
所以,早上起床後喝水是正確的。因為喝水可以稀釋血液,讓它流動得快點、順暢點,有利於營養的運輸和代謝廢物的排出。
3、早晨喝水,會不會稀釋胃液,影響消化
對此,有些人可能還有顧慮,覺得早上起床後直接喝水會稀釋胃液,影響早餐消化。
小編可以告訴大家,一般不會。因為水不會在胃裡停留太久,且胃酸比較穩定。
當然,你要是喝一桶水下肚,胃酸一定會被稀釋。若只喝一杯水(200毫升),那就基本沒有影響。
我們談論一個東西有沒有效、會不會有影響的時候,得考慮劑量問題。
4、什麼“水”不要喝
解決了要不要喝水的問題,小編接下來就回答喝什麼水的問題。
蜂蜜水通便,要不要喝?
實際上,不是“滋潤”的蜂蜜水讓你的腸道變滑,使得粑粑滑出來,而是蜂蜜中的果糖在搗鬼。
對果糖不耐受的人,腸道吸收速度較慢,為了平衡腸道滲透壓,水分被”果糖“吸入腸腔。粑粑因此“受益”,在腸腔水分的潤澤下,體積變大,然後一鬨而下。
對果糖耐受的人,粑粑問題是解決不了的,反而有長肉的風險。(小心變成胖子)
淡鹽水消菌殺毒,要不要喝?
小編可以明確地告訴你,淡鹽水微乎其微的消毒殺菌作用對你幾乎沒什麼好處,但鹽吃多了的壞處卻是十分明顯。
高血壓、腎功能有問題、心臟不好的人還是別喝鹽水了。
5、咖啡、牛奶、豆漿、果汁……好不好?
咖啡、牛奶、豆漿、果汁……,要不要喝?
有人說了,這些飲品也有“水”,可不可代替白開水?嗯,你要喝了舒服,自然可以喝。
只不過,腸胃不好的人就不大適合喝咖啡。乳糖不耐受的人就不適合喝牛奶。豆漿加糖太多了也不適合糖尿病患者……
是不是覺得小編故意詆譭這些“飲品”呀。還真不是,因為它們除了水外,還有其他物質,它們不是單純的“水”。
讓你多喝“白開水”真的是關心你,因為“白開水”是最簡單的飲品,它就是水。
6、做一個簡單的人,做一個喝白開水的人
水是人體內含量最多的物質,約佔成年人體重的60%~70%。睡醒後,身體缺水,最直接有效的解決方案自然是”喝水“啦!(極度缺水的情況下,還要補充鹽和糖)
那涼白開好,還是溫白開好?
其實只要不燙傷,不凍傷,水溫就不用那麼講究了。當然,老人家身體弱,喝涼水就不大好了,溫白開比較舒服。
從明天起,我們可以做一個簡單的人,早晨空腹喝一杯白開水的人。
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