文/愛問醫康（微信ID：jiujiuyikang991）
1、喝水難題！
早上起床後要不要喝水，對於許多人來說是一個“歷史性難題”。
現在，養生文章很多，喝和不喝好像都有道理。至於喝什麼“水”好，答案就更加千奇百怪了，蜂蜜水、淡鹽水、溫白開、涼白開……
今天，小編就來回答“早上要不要喝水，喝什麼水？”這個難題，做一回“終結者”！
2、我不口渴，要不要喝水？
許多人美美地睡了一覺後，早上起床後精力充沛，神清氣爽，一切都好，可就是“不渴”。
不渴，有必要喝水嗎？
實際上，人在睡眠狀態下，也會丟失水分。
外界環境一般不如體內溼潤，在呼吸過程中，水分會被流動的空氣帶走。
與此同時，汗液也會帶走水分。當然，睡覺的時候，我們不大可能大汗淋漓。只不過，出汗方式不只一種，其中”無感蒸發“式出汗會讓我們不知不覺地流失水分。
一覺醒來，我們身體大概率已處缺水狀態，血液比睡前粘稠。
所以，早上起床後喝水是正確的。因為喝水可以稀釋血液，讓它流動得快點、順暢點，有利於營養的運輸和代謝廢物的排出。
3、早晨喝水，會不會稀釋胃液，影響消化
對此，有些人可能還有顧慮，覺得早上起床後直接喝水會稀釋胃液，影響早餐消化。
小編可以告訴大家，一般不會。因為水不會在胃裡停留太久，且胃酸比較穩定。
當然，你要是喝一桶水下肚，胃酸一定會被稀釋。若只喝一杯水（200毫升），那就基本沒有影響。
我們談論一個東西有沒有效、會不會有影響的時候，得考慮劑量問題。
4、什麼“水”不要喝
解決了要不要喝水的問題，小編接下來就回答喝什麼水的問題。
蜂蜜水通便，要不要喝？
實際上，不是“滋潤”的蜂蜜水讓你的腸道變滑，使得粑粑滑出來，而是蜂蜜中的果糖在搗鬼。
對果糖不耐受的人，腸道吸收速度較慢，為了平衡腸道滲透壓，水分被”果糖“吸入腸腔。粑粑因此“受益”，在腸腔水分的潤澤下，體積變大，然後一鬨而下。
對果糖耐受的人，粑粑問題是解決不了的，反而有長肉的風險。（小心變成胖子）
淡鹽水消菌殺毒，要不要喝？
小編可以明確地告訴你，淡鹽水微乎其微的消毒殺菌作用對你幾乎沒什麼好處，但鹽吃多了的壞處卻是十分明顯。
高血壓、腎功能有問題、心臟不好的人還是別喝鹽水了。
5、咖啡、牛奶、豆漿、果汁……好不好？
咖啡、牛奶、豆漿、果汁……，要不要喝？
有人說了，這些飲品也有“水”，可不可代替白開水？嗯，你要喝了舒服，自然可以喝。
只不過，腸胃不好的人就不大適合喝咖啡。乳糖不耐受的人就不適合喝牛奶。豆漿加糖太多了也不適合糖尿病患者……
是不是覺得小編故意詆譭這些“飲品”呀。還真不是，因為它們除了水外，還有其他物質，它們不是單純的“水”。
讓你多喝“白開水”真的是關心你，因為“白開水”是最簡單的飲品，它就是水。
6、做一個簡單的人，做一個喝白開水的人
水是人體內含量最多的物質，約佔成年人體重的60%~70%。睡醒後，身體缺水，最直接有效的解決方案自然是”喝水“啦！（極度缺水的情況下，還要補充鹽和糖）
那涼白開好，還是溫白開好？
其實只要不燙傷，不凍傷，水溫就不用那麼講究了。當然，老人家身體弱，喝涼水就不大好了，溫白開比較舒服。
從明天起，我們可以做一個簡單的人，早晨空腹喝一杯白開水的人。
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