牛奶是準媽媽必不可少的營養品，牛奶脂肪球顆粒小，易於消化吸收，而且膽固醇含量少，同時，牛奶中還存在多種免疫球蛋白，能增加人體免疫力，是很好的補鈣飲品。但是喝牛奶這件事並沒有人們想的那麼簡單，下面我們就來了解下，孕婦喝牛奶有哪些注意事項?
牛奶是準媽媽必不可少的營養品，牛奶脂肪球顆粒小，易於消化吸收，而且膽固醇含量少，同時，牛奶中還存在多種免疫球蛋白，能增加人體免疫力，是很好的補鈣飲品。但是喝牛奶這件事並沒有人們想的那麼簡單，下面我們就來了解下，孕婦喝牛奶有哪些注意事項?
喝牛奶最適合的時間是晚上
牛奶中含有一種色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，能使大腦的思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺。此外，人體血液中的鈣含量在晚上是相對比較低的，所以在晚上喝奶，補鈣的效果會更好一些。
當然，每個人的飲食習慣不同，早上或一天中的任意時間都可以喝牛奶，並不一定要強求自己。很多人說空腹不能喝牛奶，其實是一個誤區，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士範志紅表示，空腹喝牛奶並不會造成蛋白質的浪費，即便消化率略有降低，在來不及吃早飯時，空腹喝牛奶也比什麼都不吃好。如果準媽媽喝牛奶後有腹脹、腹瀉現象，說明不宜空腹喝太多的牛奶，應該吃些澱粉類食物，如麵包、麥片，之後再小口地喝，或者直接改喝酸奶。
牛奶是準媽媽必不可少的營養品，牛奶脂肪球顆粒小，易於消化吸收，而且膽固醇含量少，同時，牛奶中還存在多種免疫球蛋白，能增加人體免疫力，是很好的補鈣飲品。但是喝牛奶這件事並沒有人們想的那麼簡單，下面我們就來了解下，孕婦喝牛奶有哪些注意事項?
喝牛奶最適合的時間是晚上
牛奶中含有一種色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，能使大腦的思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺。此外，人體血液中的鈣含量在晚上是相對比較低的，所以在晚上喝奶，補鈣的效果會更好一些。
當然，每個人的飲食習慣不同，早上或一天中的任意時間都可以喝牛奶，並不一定要強求自己。很多人說空腹不能喝牛奶，其實是一個誤區，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士範志紅表示，空腹喝牛奶並不會造成蛋白質的浪費，即便消化率略有降低，在來不及吃早飯時，空腹喝牛奶也比什麼都不吃好。如果準媽媽喝牛奶後有腹脹、腹瀉現象，說明不宜空腹喝太多的牛奶，應該吃些澱粉類食物，如麵包、麥片，之後再小口地喝，或者直接改喝酸奶。
牛奶不能飲用過量
牛奶作為一種營養豐富的食品，也不能食用過多。一般成年人每天喝牛奶不應超過500毫升，準媽媽由於需要特別補充鈣質和營養，每天可以稍微多喝一點，但也要控制在600-700毫升以內。過量飲用牛奶，特別是高脂牛奶，容易導致脂肪攝入過多，從而使得準媽媽的體重增長速度過快，對自身和胎寶寶的健康造成不利影響。
牛奶是準媽媽必不可少的營養品，牛奶脂肪球顆粒小，易於消化吸收，而且膽固醇含量少，同時，牛奶中還存在多種免疫球蛋白，能增加人體免疫力，是很好的補鈣飲品。但是喝牛奶這件事並沒有人們想的那麼簡單，下面我們就來了解下，孕婦喝牛奶有哪些注意事項?
喝牛奶最適合的時間是晚上
牛奶中含有一種色氨酸，還有微量嗎啡類物質，這些物質都有一定的鎮靜催眠作用，能使大腦的思維活動暫時受到抑制，從而使人想睡覺。此外，人體血液中的鈣含量在晚上是相對比較低的，所以在晚上喝奶，補鈣的效果會更好一些。
當然，每個人的飲食習慣不同，早上或一天中的任意時間都可以喝牛奶，並不一定要強求自己。很多人說空腹不能喝牛奶，其實是一個誤區，中國農業大學食品學院營養與食品安全系副教授，食品科學博士範志紅表示，空腹喝牛奶並不會造成蛋白質的浪費，即便消化率略有降低，在來不及吃早飯時，空腹喝牛奶也比什麼都不吃好。如果準媽媽喝牛奶後有腹脹、腹瀉現象，說明不宜空腹喝太多的牛奶，應該吃些澱粉類食物，如麵包、麥片，之後再小口地喝，或者直接改喝酸奶。
牛奶不能飲用過量
牛奶作為一種營養豐富的食品，也不能食用過多。一般成年人每天喝牛奶不應超過500毫升，準媽媽由於需要特別補充鈣質和營養，每天可以稍微多喝一點，但也要控制在600-700毫升以內。過量飲用牛奶，特別是高脂牛奶，容易導致脂肪攝入過多，從而使得準媽媽的體重增長速度過快，對自身和胎寶寶的健康造成不利影響。
牛奶的正確保存方式
1.避免日光照射：鮮奶中的B族維生素、維生素C受到日光照射會很容易流失，因而存放牛奶最好用有色的或不透光的器皿，並存放於冰箱中。
2.不宜冷凍：牛奶冰凍後，其中的脂肪、蛋白質分離，乳酪素呈粉狀凝結，味道明顯減薄，營養成分不易被吸收。
3.不宜長時間高溫煮熟：加熱時間太長可能會使其中營養素遭到破壞。