胃脹的症狀一般表現為飯後飽脹,噯氣,坐臥不安,茶飯不思。引起胃脹的原因有多方面,如精神壓力、消化不良等,主要還是胃動力不足。上班族久坐不動,胃脹問題更嚴重。邊吃邊說話、狼吞虎嚥(同時吃進許多空氣)、邊吃飯邊喝湯(將胃中的消化酶衝下消化道)等,都容易造成消化問題帶來脹氣。那麼上班族如何調理呢?
1、飲食定時定量,易消化,進食細嚼慢嚥、不宜過飽,少吃或不吃生冷與刺激性食物等。
2、保持良好的情緒,放鬆精神,適量運動,對預防功能性消化不良引起的腹脹很重要。
3、儘量少喝濃茶,胃脹氣不舒服的時候喝點楂脾茶等,可以促進消化,緩解胃脹。
4、吃點檸檬,因為檸檬維生素C含量很多,具有促進腸蠕動的功能。
5、蘿蔔、土豆、紅薯、板栗、豆類、乳製品等容易脹氣的食物要少吃。
6、用金橘煎湯喝或泡茶飲,民間習慣做成金橘餅,腹脹時嚼食一、二枚。
7、山楂可順氣止痛、化食消積,適於氣裹食造成的胸腹脹滿疼痛,對於生氣導致的心動過速、心律不齊也有療效。
8、畫圓按摩胃部,用清涼的薄荷油(萬金油、白花油),沿著胃部畫圓按摩。
9、噯氣排氣脹氣時多走動,讓腸胃保持彈性,不要催吐,會導致胃食道逆流。起來走一走,能噯氣或排氣更好。
10、學習釋放壓力,因為壓力過大會直接影響生理功能就是腸道功能異常。
11、偶爾出現胃痛,不要立刻吃胃藥,儘量通過飲食來調節,養成良好的生活習慣。
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