有時候我們很累了其實可以把頭埋起來，這樣我們會覺得身心得到了滋養會瞬間放鬆下來，有這樣一個瑜伽體式，做起來像自己給自己一個擁抱，把頭埋在自己的懷抱裡。無論在外面受了多大委屈好疼痛，自己抱抱自己，這個體式對人類有神奇的放鬆作用。
解鎖
仰臥在墊子上然後進入到犁式
然後屈膝，雙手抱住雙腿。
在這個體式裡，我們的身心變得寧靜平和。
但是這樣的犁式是錯誤的，脊柱沒有伸直額，我們需要做出正確的犁式再進入膝碰耳犁式
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