跟大家分享一個最近遇到的病例：

有位40歲的男患者，因為最近夏天很炎熱，外面火辣辣的太陽回來就立馬去浴室打了一桶水，從頭上衝下來，痛快地洗了個冷水澡，感覺涼快了很多。但是，不久之前，他就開始出現胸悶、出虛汗…

幾個鍾後送來醫院急診科發現已經出現了心肌大面積梗死，血壓越來越低，心源性休克，心跳呼吸驟停，用了大劑量的強心劑和升壓藥，最後還是沒有搶救過來，離開了人世。

一則《環境與健康雜誌》發佈的最新消息：

每年夏天從6月開始，心腦血管疾病就進入了高發期，並且會一直持續到8月中旬。按照以往的統計數字顯示，最高氣溫每升高1攝氏度，急診的心腦血管疾病患者就會增加17.3%。

此外，還有相關研究指出：夏季日最高氣溫持續≥36攝氏度的時期稱為高溫期，其餘時間為非高溫期。高溫期心腦血管疾病的總平均日死亡數、女性、男性平均日死亡數均顯著高於非高溫期。

其中高溫期心腦血管疾病的總平均日死亡數、男性、女性平均日死亡數分別是非高溫期的 1.92、1.56、2.34 倍。

所以，高溫對心腦血管疾病患者有很大的影響，心血管疾病患者一定要特別注意，特別是女性朋友們。

那麼，在這天氣炎熱的夏天，哪些事需要特別注意不要做的？

我給大家列舉幾個危險性比較高的，敲黑板了！

1. 不要洗冷水澡

天氣炎熱的時候人的毛孔是舒張狀態的，如果洗冷水澡，冷水的冷刺激不僅僅會造成血管收縮，導致血壓升高，有時甚至會導致冠狀動脈的嚴重痙攣，造成急性心肌梗死，甚至可能危及生命。

即使是天氣再炎熱，我建議最好還是用溫水洗澡，特別是女性朋友，

溫水洗澡的好處很多，會讓皮膚清潔涼爽，利於消暑防病，而且能加快血液循環，改善肌膚和組織的營養，降低肌肉張力，消除疲勞，改善睡眠，增強抗病力。

2、 不要吃太多冷飲

我們的胃表皮有一層粘膜，可以分泌粘液用老保護我們的胃自身不被消化液消化掉。

冷飲的溫度一般要比胃內溫度低20~30℃，長期過量的冷食物進入胃，會使胃黏膜下血管收縮，粘膜層變薄，使保護胃的粘液層受到破壞，導致胃的防衛能力下降，胃酸和胃蛋白酶的侵襲力增加，出現粘膜水腫和糜爛，最終形成慢性胃炎。

而且中醫認為：“胃喜溫不喜涼”，我們的胃喜歡溫熱的東西不喜歡涼的，冰冷食物對胃傷害大。

特別是患有冠心病和高血壓的患者更不宜喝冷飲，因大量冷飲會導致血管收縮，使血壓升高，冠狀動脈收縮會誘發心絞痛。

3、儘量不要空調吹一整夜

很多人到夏天喜歡開著空調裹著棉被睡一整夜，包括我以前也是。

其實夏天開空調，會造成室內外溫差過大，會使全身毛孔閉合，體內熱量難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起腦供血不足，有高血壓、心血管疾病史的人更容易發作“熱中風”。

另外，開空調關窗戶會導致室內空氣混濁，在這樣的環境中若睡一整晚，對人身體不利。

我建議室內空調溫度不要過低，使用空調時間不要過長，室內溫度與室外溫差最好不超過5℃，如果天氣沒有特別炎熱可以用風扇代替空調。

4、 不要在烈日下光膀子

很多戶外工作者在夏天可能喜歡光著膀子幹活，看著很多人都被晒得皮膚黝黑，千萬不要這樣做，這樣除了會被晒傷，還會導致水腫，嚴重者甚至會引發腎臟疾病。

高溫天儘量避免戶外活動，特別要避開日照最強的上午10時至下午2時。

5、不要口渴就猛灌水

天氣一熱，出汗多，容易渴，很多人端起杯子猛灌水，雖然解渴了，可我們的心臟就遭殃了。

我覺得夏天的確是應該比其他季節喝更多的水，但是如果一次性喝很多，水分會快速進入血液，造成血容量增加，很容易加重心臟的負擔，使人出現胸悶、氣短、呼吸困難等症狀。

尤其是對於心臟功能不好的人來說，天氣炎熱，人體血管處於擴張狀態，突然大口飲水可能引起血管迅速收縮，導致心腦血管供血不足，引發心絞痛甚至心衰等病症。

夏天喝水我還是建議你少量多次，每次在200毫升左右，而且一定不要等到渴得難受再喝水。

在夏天，這些養生建議給你。

1、煲個綠豆粥

我推薦喝些薏仁綠豆粥，個人比較喜歡。

薏仁健脾化溼，綠豆清熱解毒，非常適宜夏季飲用。薏仁較難煮熟，在煮之前需以溫水浸泡2~3小時，讓它充分吸收水分，綠豆最好也浸泡12小時，然後等份煮粥即可。

2、吃點苦瓜

中醫有“夏吃瓜”“夏吃苦”之說，所以夏吃苦瓜益處多。

3、 睡個午覺

夏至時節，晝長夜短，天氣炎熱，夜間睡眠多有不足，所以每天應安排短時間的午睡，以促進體力和精力的恢復。午睡時間一般以一小時為宜，不宜坐著打盹，這樣容易導致腦部供血不足，會出現頭昏腦漲等症狀，同時也不宜伏案午睡。

4、多走走散散步

走路慢運動適合夏季，每天快走30分鐘-1個小時，以微微出汗為宜。

5、空調不要開太低

空調溫度以26℃為宜，保證室內外溫差別超過8℃。

6、偶爾泡個腳

睡前用40℃左右的溫水泡腳可祛溼，還能提高睡眠質量。

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