前段時間寫了一篇關於減脂的菜品推薦，閱讀量還可以，今天我來寫一下，關於主食的一點推薦，主食是減脂期間比較難突破的，很多朋友都抱怨，我吃那些湯湯水水的，剛吃完就餓了，怎麼辦？下面我就分享一下，減脂期間怎麼吃主食。
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碳水
主食是我們能量碳水的來源，也就是說不吃主食，我們身體就沒有能量，即便是你躺床上什麼都不做的話，我們身體新陳代謝也是需要能量的，我們還想減脂，還想正常的維持身體的新陳代謝，那就要科學的更換主食，下面介紹幾種比較簡單主食做法。
前段時間寫了一篇關於減脂的菜品推薦，閱讀量還可以，今天我來寫一下，關於主食的一點推薦，主食是減脂期間比較難突破的，很多朋友都抱怨，我吃那些湯湯水水的，剛吃完就餓了，怎麼辦？下面我就分享一下，減脂期間怎麼吃主食。
碳水
主食是我們能量碳水的來源，也就是說不吃主食，我們身體就沒有能量，即便是你躺床上什麼都不做的話，我們身體新陳代謝也是需要能量的，我們還想減脂，還想正常的維持身體的新陳代謝，那就要科學的更換主食，下面介紹幾種比較簡單主食做法。
小麥全麥
我們平時吃的麵粉是小麥磨製而成，但是在加工過程中，麥皮也就是穀糠麩皮會被去掉，因為麩皮的口感不好，比較粗糙，但是麩皮中還有大量的粗纖維和礦物質，大量的粗纖維會減緩飢餓感，增強飽腹感。
但是市面上賣的很多的全麥食品其中並不是真的全麥，大家購買的時候注意看一下配料表，全麥粉含量排在第一位的，說明全麥粉是主要配料，很多的麵包土司，僅僅是看著像全麥粉，其中還是參了多數的小麥粉。
真正的全麥粉吃起來口感並不好，甚至來說有點難吃，而且不容易發酵，所以商家多會參一些小麥粉。
最好自己能買全麥粉自己在家做餅或者蒸點饅頭，烤個麵包。
前段時間寫了一篇關於減脂的菜品推薦，閱讀量還可以，今天我來寫一下，關於主食的一點推薦，主食是減脂期間比較難突破的，很多朋友都抱怨，我吃那些湯湯水水的，剛吃完就餓了，怎麼辦？下面我就分享一下，減脂期間怎麼吃主食。
碳水
主食是我們能量碳水的來源，也就是說不吃主食，我們身體就沒有能量，即便是你躺床上什麼都不做的話，我們身體新陳代謝也是需要能量的，我們還想減脂，還想正常的維持身體的新陳代謝，那就要科學的更換主食，下面介紹幾種比較簡單主食做法。
小麥全麥
我們平時吃的麵粉是小麥磨製而成，但是在加工過程中，麥皮也就是穀糠麩皮會被去掉，因為麩皮的口感不好，比較粗糙，但是麩皮中還有大量的粗纖維和礦物質，大量的粗纖維會減緩飢餓感，增強飽腹感。
但是市面上賣的很多的全麥食品其中並不是真的全麥，大家購買的時候注意看一下配料表，全麥粉含量排在第一位的，說明全麥粉是主要配料，很多的麵包土司，僅僅是看著像全麥粉，其中還是參了多數的小麥粉。
真正的全麥粉吃起來口感並不好，甚至來說有點難吃，而且不容易發酵，所以商家多會參一些小麥粉。
最好自己能買全麥粉自己在家做餅或者蒸點饅頭，烤個麵包。
南瓜
新鮮的南瓜富含維生素和氨基酸，但是碳水含量比較低，屬於低熱量主食，其中的水溶性纖維，有利於提高飽腹感，南瓜也是減脂期間不錯的主時替代，建議直接清蒸就可以。南瓜比較甜，是因為含有果糖，吃起來也口感比較好。
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碳水
主食是我們能量碳水的來源，也就是說不吃主食，我們身體就沒有能量，即便是你躺床上什麼都不做的話，我們身體新陳代謝也是需要能量的，我們還想減脂，還想正常的維持身體的新陳代謝，那就要科學的更換主食，下面介紹幾種比較簡單主食做法。
小麥全麥
我們平時吃的麵粉是小麥磨製而成，但是在加工過程中，麥皮也就是穀糠麩皮會被去掉，因為麩皮的口感不好，比較粗糙，但是麩皮中還有大量的粗纖維和礦物質，大量的粗纖維會減緩飢餓感，增強飽腹感。
但是市面上賣的很多的全麥食品其中並不是真的全麥，大家購買的時候注意看一下配料表，全麥粉含量排在第一位的，說明全麥粉是主要配料，很多的麵包土司，僅僅是看著像全麥粉，其中還是參了多數的小麥粉。
真正的全麥粉吃起來口感並不好，甚至來說有點難吃，而且不容易發酵，所以商家多會參一些小麥粉。
最好自己能買全麥粉自己在家做餅或者蒸點饅頭，烤個麵包。
南瓜
新鮮的南瓜富含維生素和氨基酸，但是碳水含量比較低，屬於低熱量主食，其中的水溶性纖維，有利於提高飽腹感，南瓜也是減脂期間不錯的主時替代，建議直接清蒸就可以。南瓜比較甜，是因為含有果糖，吃起來也口感比較好。
玉米
玉米的營養價值較高，含有豐富的維生素，是優良的主食，熱量低且纖維含量高，適量吃還能減緩減脂期間的便祕問題。
前段時間寫了一篇關於減脂的菜品推薦，閱讀量還可以，今天我來寫一下，關於主食的一點推薦，主食是減脂期間比較難突破的，很多朋友都抱怨，我吃那些湯湯水水的，剛吃完就餓了，怎麼辦？下面我就分享一下，減脂期間怎麼吃主食。
碳水
主食是我們能量碳水的來源，也就是說不吃主食，我們身體就沒有能量，即便是你躺床上什麼都不做的話，我們身體新陳代謝也是需要能量的，我們還想減脂，還想正常的維持身體的新陳代謝，那就要科學的更換主食，下面介紹幾種比較簡單主食做法。
小麥全麥
我們平時吃的麵粉是小麥磨製而成，但是在加工過程中，麥皮也就是穀糠麩皮會被去掉，因為麩皮的口感不好，比較粗糙，但是麩皮中還有大量的粗纖維和礦物質，大量的粗纖維會減緩飢餓感，增強飽腹感。
但是市面上賣的很多的全麥食品其中並不是真的全麥，大家購買的時候注意看一下配料表，全麥粉含量排在第一位的，說明全麥粉是主要配料，很多的麵包土司，僅僅是看著像全麥粉，其中還是參了多數的小麥粉。
真正的全麥粉吃起來口感並不好，甚至來說有點難吃，而且不容易發酵，所以商家多會參一些小麥粉。
最好自己能買全麥粉自己在家做餅或者蒸點饅頭，烤個麵包。
南瓜
新鮮的南瓜富含維生素和氨基酸，但是碳水含量比較低，屬於低熱量主食，其中的水溶性纖維，有利於提高飽腹感，南瓜也是減脂期間不錯的主時替代，建議直接清蒸就可以。南瓜比較甜，是因為含有果糖，吃起來也口感比較好。
玉米
玉米的營養價值較高，含有豐富的維生素，是優良的主食，熱量低且纖維含量高，適量吃還能減緩減脂期間的便祕問題。
燕麥
燕麥也屬於全麥類，燕麥的吃法比較多，網上可以買到烘焙好的全麥片，早晨建議燕麥片泡牛奶，這樣既能補充能量，又能提高飽腹感。
前段時間寫了一篇關於減脂的菜品推薦，閱讀量還可以，今天我來寫一下，關於主食的一點推薦，主食是減脂期間比較難突破的，很多朋友都抱怨，我吃那些湯湯水水的，剛吃完就餓了，怎麼辦？下面我就分享一下，減脂期間怎麼吃主食。
碳水
主食是我們能量碳水的來源，也就是說不吃主食，我們身體就沒有能量，即便是你躺床上什麼都不做的話，我們身體新陳代謝也是需要能量的，我們還想減脂，還想正常的維持身體的新陳代謝，那就要科學的更換主食，下面介紹幾種比較簡單主食做法。
小麥全麥
我們平時吃的麵粉是小麥磨製而成，但是在加工過程中，麥皮也就是穀糠麩皮會被去掉，因為麩皮的口感不好，比較粗糙，但是麩皮中還有大量的粗纖維和礦物質，大量的粗纖維會減緩飢餓感，增強飽腹感。
但是市面上賣的很多的全麥食品其中並不是真的全麥，大家購買的時候注意看一下配料表，全麥粉含量排在第一位的，說明全麥粉是主要配料，很多的麵包土司，僅僅是看著像全麥粉，其中還是參了多數的小麥粉。
真正的全麥粉吃起來口感並不好，甚至來說有點難吃，而且不容易發酵，所以商家多會參一些小麥粉。
最好自己能買全麥粉自己在家做餅或者蒸點饅頭，烤個麵包。
南瓜
新鮮的南瓜富含維生素和氨基酸，但是碳水含量比較低，屬於低熱量主食，其中的水溶性纖維，有利於提高飽腹感，南瓜也是減脂期間不錯的主時替代，建議直接清蒸就可以。南瓜比較甜，是因為含有果糖，吃起來也口感比較好。
玉米
玉米的營養價值較高，含有豐富的維生素，是優良的主食，熱量低且纖維含量高，適量吃還能減緩減脂期間的便祕問題。
燕麥
燕麥也屬於全麥類，燕麥的吃法比較多，網上可以買到烘焙好的全麥片，早晨建議燕麥片泡牛奶，這樣既能補充能量，又能提高飽腹感。
紫薯
紫薯是大家認可的優質主食，紫薯飽腹感好，膳食纖維含量高、能量相對也低。
紫薯，富含蛋白質、澱粉、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，營養豐富且優質，紫薯中豐富的膳食纖維，是別的主食類無法替代的。
前段時間寫了一篇關於減脂的菜品推薦，閱讀量還可以，今天我來寫一下，關於主食的一點推薦，主食是減脂期間比較難突破的，很多朋友都抱怨，我吃那些湯湯水水的，剛吃完就餓了，怎麼辦？下面我就分享一下，減脂期間怎麼吃主食。
碳水
主食是我們能量碳水的來源，也就是說不吃主食，我們身體就沒有能量，即便是你躺床上什麼都不做的話，我們身體新陳代謝也是需要能量的，我們還想減脂，還想正常的維持身體的新陳代謝，那就要科學的更換主食，下面介紹幾種比較簡單主食做法。
小麥全麥
我們平時吃的麵粉是小麥磨製而成，但是在加工過程中，麥皮也就是穀糠麩皮會被去掉，因為麩皮的口感不好，比較粗糙，但是麩皮中還有大量的粗纖維和礦物質，大量的粗纖維會減緩飢餓感，增強飽腹感。
但是市面上賣的很多的全麥食品其中並不是真的全麥，大家購買的時候注意看一下配料表，全麥粉含量排在第一位的，說明全麥粉是主要配料，很多的麵包土司，僅僅是看著像全麥粉，其中還是參了多數的小麥粉。
真正的全麥粉吃起來口感並不好，甚至來說有點難吃，而且不容易發酵，所以商家多會參一些小麥粉。
最好自己能買全麥粉自己在家做餅或者蒸點饅頭，烤個麵包。
南瓜
新鮮的南瓜富含維生素和氨基酸，但是碳水含量比較低，屬於低熱量主食，其中的水溶性纖維，有利於提高飽腹感，南瓜也是減脂期間不錯的主時替代，建議直接清蒸就可以。南瓜比較甜，是因為含有果糖，吃起來也口感比較好。
玉米
玉米的營養價值較高，含有豐富的維生素，是優良的主食，熱量低且纖維含量高，適量吃還能減緩減脂期間的便祕問題。
燕麥
燕麥也屬於全麥類，燕麥的吃法比較多，網上可以買到烘焙好的全麥片，早晨建議燕麥片泡牛奶，這樣既能補充能量，又能提高飽腹感。
紫薯
紫薯是大家認可的優質主食，紫薯飽腹感好，膳食纖維含量高、能量相對也低。
紫薯，富含蛋白質、澱粉、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，營養豐富且優質，紫薯中豐富的膳食纖維，是別的主食類無法替代的。
山藥
山藥中含有多種微量元素，含量豐富，山藥還含有豐富的維生素和礦物質，但是熱量相對較低，另外山藥還有滋補作用，可以說減脂期間，也不用擔心營養跟不上。
山藥的吃法很多，減脂期間咱們建議大家煮著吃，還可以把山藥切片清炒，既可以做菜又當主食了。
前段時間寫了一篇關於減脂的菜品推薦，閱讀量還可以，今天我來寫一下，關於主食的一點推薦，主食是減脂期間比較難突破的，很多朋友都抱怨，我吃那些湯湯水水的，剛吃完就餓了，怎麼辦？下面我就分享一下，減脂期間怎麼吃主食。
碳水
主食是我們能量碳水的來源，也就是說不吃主食，我們身體就沒有能量，即便是你躺床上什麼都不做的話，我們身體新陳代謝也是需要能量的，我們還想減脂，還想正常的維持身體的新陳代謝，那就要科學的更換主食，下面介紹幾種比較簡單主食做法。
小麥全麥
我們平時吃的麵粉是小麥磨製而成，但是在加工過程中，麥皮也就是穀糠麩皮會被去掉，因為麩皮的口感不好，比較粗糙，但是麩皮中還有大量的粗纖維和礦物質，大量的粗纖維會減緩飢餓感，增強飽腹感。
但是市面上賣的很多的全麥食品其中並不是真的全麥，大家購買的時候注意看一下配料表，全麥粉含量排在第一位的，說明全麥粉是主要配料，很多的麵包土司，僅僅是看著像全麥粉，其中還是參了多數的小麥粉。
真正的全麥粉吃起來口感並不好，甚至來說有點難吃，而且不容易發酵，所以商家多會參一些小麥粉。
最好自己能買全麥粉自己在家做餅或者蒸點饅頭，烤個麵包。
南瓜
新鮮的南瓜富含維生素和氨基酸，但是碳水含量比較低，屬於低熱量主食，其中的水溶性纖維，有利於提高飽腹感，南瓜也是減脂期間不錯的主時替代，建議直接清蒸就可以。南瓜比較甜，是因為含有果糖，吃起來也口感比較好。
玉米
玉米的營養價值較高，含有豐富的維生素，是優良的主食，熱量低且纖維含量高，適量吃還能減緩減脂期間的便祕問題。
燕麥
燕麥也屬於全麥類，燕麥的吃法比較多，網上可以買到烘焙好的全麥片，早晨建議燕麥片泡牛奶，這樣既能補充能量，又能提高飽腹感。
紫薯
紫薯是大家認可的優質主食，紫薯飽腹感好，膳食纖維含量高、能量相對也低。
紫薯，富含蛋白質、澱粉、纖維素、氨基酸、維生素及多種礦物質，營養豐富且優質，紫薯中豐富的膳食纖維，是別的主食類無法替代的。
山藥
山藥中含有多種微量元素，含量豐富，山藥還含有豐富的維生素和礦物質，但是熱量相對較低，另外山藥還有滋補作用，可以說減脂期間，也不用擔心營養跟不上。
山藥的吃法很多，減脂期間咱們建議大家煮著吃，還可以把山藥切片清炒，既可以做菜又當主食了。
黑米
科學研究表明，100克黑米含蛋白質約11克，約是普通米的2倍，蛋白質含的必需氨基酸很豐富，可達8種，其中賴氨酸是普通米的2-2.5倍，黑米中所含的微量元素也很豐富，都比普通米含量高。
黑米需要浸泡較長時間，做黑米吃需要時間，想吃黑米要提前做準備。