健身達人教你7招健身技巧，讓你訓練質量更上層樓！ - 資訊定製

健身達人教你7招健身技巧，讓你訓練質量更上層樓！

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十全大汙哥

1/10 想要變得更強就必須根據運動原理和身體狀況做出一些改變，找到適合自己的方法。尤其是你想要要獲取超大的圍度、持久的肌肉塊時，更是這樣。

2/10 1、以器械訓練結束動作,器械訓練的優勢。因為器械限定了運動的角度，保證了穩定性，所以你在使用它時，更容易做到完全疲勞的次數。

3/10 2、加快運動速度,你是否可以在保證安全的前提下，儘可能快地完成你的動作呢?如果你使用足夠的重量，那麼“儘可能快”就不會變得非常快，而只是相對而言。

4/10 3、單獨做手臂訓練,如果你繼續在胸部、背部或者肩部訓練之後再訓練你的手臂肌肉。將不同的訓練分開安排一次單獨行動，看看會發生什麼樣的不同。

5/10 4、像舉重運動員那樣進行訓練，每過幾個月，你就應花2個星期的時間進行高強度、低次數的訓練，以突破訓練的平臺期。

6/10 5、增加肌肉等長收縮訓練，或許最容易受到忽視的肌肉收縮方式就是等長收縮了。你可以在各組之間添加等長收縮練習以增加訓練的強度。

7/10 6、背部訓練減少二頭肌的參與，先收縮背部肌肉，將胸部前挺，然後再彎曲肘部，將重物上拉。這是一種幫助你在背部訓練中減少肱二頭肌的參與的上佳方法。

8/10 7、在每次訓練之後進行造型訓練，這不僅能增加你的自信心，而且能夠改善你肌肉的密度和質量。

9/10 這款器械訓練手套專為健身人士設計，採用高科技納米技術，透氣良好，不僅有效控制器械對於手掌的磨損，而且給你更加舒適的體驗。

10/10 在做力量鍛鍊中，腰部經常也會受到損傷，幻陣高位護腰帶緩震效果可以起到保護腰部的作用。

2017-08-26

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