經常有媽媽說寶寶在喝奶粉後會出現便祕或者腹瀉的情況，原因可能跟選擇的奶粉有關係，因為奶粉的成分跟它的配方決定了寶寶喝奶粉後是否會造成腹瀉和便祕。

今天我跟媽媽們分享如何在市場上的幾百種奶粉中選擇適合自己寶寶喝的。

選購奶粉，需要會看奶粉上的兩張表：成分表和配料表。

看營養成分及配料表

第一看奶粉的主要原料：配料表中的前兩位的（成分含量最大的排在最前面）。下面分別看三個品牌的營養成分，做個對比：

這個品牌配料前兩位是生牛乳和乳糖，說明它主要成分（含量最大）是生牛乳跟乳糖。

這個品牌配料表前兩位是乳糖和全脂奶粉，說明它主要成分（含量最大）是乳糖和全脂奶粉。

這個品牌配料表裡前兩位是乳糖和脫脂奶粉，說明它主要成分（含量最大）是乳糖和脫脂奶粉。

看以上三個品牌主要原料配料是不一樣的，排在第一位的有生牛乳，有乳糖，有全脂奶粉，有脫脂奶粉。奶粉的原料在這張表格就看得一目瞭然了。

而在這幾款中，用生牛乳做奶粉原料的是最新鮮的，加工的環節也是最少的，所以保留的營養素就更多，所以寶寶的胃腸道就更適應。生牛乳通俗的可以理解為是新鮮的牛奶做的，後兩個品牌都是用奶粉加工做的，可以理解為是用奶粉泡的。所以我們選奶粉，要選原料是用生牛乳做的。

看配料表裡植物油的組成

它通常在第二位或者第三位的排名位置。我們在來看這三個品牌的植物油的組成：

這個品牌的植物油是棕櫚油酸甘油三酯。有些廠家經常會宣傳的這個成分，因為它可以緩解寶寶便祕的。這個品牌的植物油的配方是比較好的，一個是含有opo，大豆油明確的標明是非轉基因的大豆油,椰子油是含有飽和脂肪酸中比較好的油，所以說這個品牌的植物油用料是不錯的。

這個品牌的植物油只寫植物油的混合物，具體植物油裡面含的是什麼植物油，他就沒有寫，其實商家肯定會把好的東西宣傳的最大化，說明裡沒寫，我們是不是可以理解它的植物油不怎麼樣。所以我選擇的話肯定就不會選這款奶粉。

這個品牌的植物油也只是植物油，裡面沒有寫具體的植物油的品種，所以說也是模糊不清的，說明它裡面添加的植物油肯定不是他值得炫耀的一些植物油。

植物油裡面含很多脂肪酸，飽和脂肪酸，單不飽和脂肪酸和多不飽和脂肪酸，植物油的含量的多少和比例是否均衡是對寶寶大腦發育和脂肪代謝都是有非常大的關係的。

我們從這三款奶粉比較；第一款奶粉的植物油，它標明清晰，而且還有一些有效的成分，如opo，椰子油非轉基因的大豆油。所以這個廠家的奶粉的質量還是可靠的。另2款植物油標註不清晰，不做首選。

其他的衡量因素

選購的時候，也要看看奶粉裡蛋白質，能量，維生素A，維生素D的含量

下面也列舉三個品牌的奶粉來做一下對比：

這張營養成分表中維生素和礦物質添加排名前面的是維生素A每100克是549，維生素D是17.27，維生素E是6.61，礦物質鉀，鈣，鎂排名都是靠前的，說明這些是著重添加的。

這張營養成分表裡面的維生素和礦物質添加排名靠前的是維生素A每100克是425，維生素D是7.8，維生素E是6.4，後面是維生素K，添加的量是有不同的。礦物質添加是鈉鉀鎂鈣量是有一些區別的。

這款網絡上賣的非常火的奶粉的營養成分表維生素和礦物質的含量中維生素A排名第一隻有370，維生素D是7.7，維生素E是7.9。它維生素A的含量還沒有前兩款的高，它的礦物質是鈉鉀鈣鎂含量也是有區別的，所以說網絡銷量最高的不一定就是最好的。

在選購奶粉中，如果遇到主要成分（原料，植物油）添加都差不多的情況下，我們肯定是選維生素A和維生素D，維生素E含量數值越高的奶粉。

因為維生素A可以促進寶寶大腦和視力發育，添加的含量越高越好，維生素D是促進鈣的吸收，對寶寶的骨骼牙齒髮育非常有利。

因此在選奶粉的時候，先看主要成分含量，其次就是看維生素和礦物質的添加的成分含量。

其它需要注意的問題

不要盲目相信廣告的宣傳和銷量。口奶粉大多數都是用奶粉再加工成罐裝的，營養成分丟失很多，進口奶粉如果要用生牛乳來做，它的保質期首先就達不到，學會自己看數據來鑑別奶粉是最可靠的。

最後總結一下選購奶粉的三個步驟：

1：先看奶粉成分表中前三個成分，選擇用生牛乳做奶粉原料的優選。

2：再看植物油成分，優選1，3-二油-2-棕櫚油酸甘油三酯，含糊不清的要慎重。

3：再看蛋白質，維生素等營養素含量，越高的優選。

4：進口的不一定比國產的好，只要生產保障，就用123步驟選購。

5：價格綜合對比，選購搞定。

如何選購奶粉，你學會了嗎？