'哺乳期的幾個妙招，讓寶寶媽媽輕鬆餵養，寶寶更健康'

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• 一、是什麼事漲奶？
• 很多母乳餵養的母親都會遇到漲奶的問題，特別是產後剛開始有奶水和哺乳期過後，乳房又熱又脹又疼。雖然乍一看比平時都潤澤光滑，但是整體都呈現脹痛的狀態，很是煎熬。而且無論媽媽如何努力，寶寶也難以含到媽媽的乳房，給媽媽和寶寶都帶來很大困擾。

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• 二、漲奶該怎麼辦
• 1.提早哺乳
• 比較簡單的預防措施就是媽媽要提早給寶寶哺乳，最佳的哺乳時間是生產之後的30分鐘之內。這時候母親身體內的奶水含量是比較多的，而且能夠有效的防止漲奶。同時要注意餵奶的頓數和次序，一般比較推薦兩三個小時一次。如果奶水實在太多的話，可以使用吸奶器吸出。這樣過了一兩天的話就能緩解漲奶狀況了。
• 2.熱敷
• 用熱毛巾給乳房做一個熱敷也能有效的防止漲奶，可以舒緩乳腺裡淤積的乳汁。要注意的是熱敷的範圍要剔除乳暈和乳頭，避免燙傷。同時，毛巾的溫度要適中，不要過燙或過涼。
• 3.按摩
• 按摩要跟隨在熱敷之後。通常推薦媽媽要用兩隻手同時託在一個乳房下，從下方交互按摩到達乳頭部位，之後把分泌出的乳汁擠到容器裡。
• 4.熱水澡
• 有時媽媽覺得乳房很疼的話，可以通過邊熱水澡邊按摩的方法來緩解疼痛。
• 5.溫水浸泡
• 和洗熱水澡的原理類似，媽媽首先要直立身體，把一盆溫度適宜的熱水置於膝蓋，彎下腰來直到乳房可以進入盆中熱水裡。再微微搖晃身子，用重力和熱敷的作用緩解漲奶。
• 6.冷敷
• 冷敷和上文提到的熱敷恰恰相反，要是媽媽覺得漲奶疼痛難以忍受了，就可以採用冷敷。等到把奶水清理乾淨之後用涼毛巾敷在乳房上。
• 7.偏方
• 民間一直有用生餅敷乳房來治療漲奶疼痛的偏方，材料為兩塊生大餅——發酵麵粉。將它們壓制為扁圓形分別敷在乳房上，每天更換一次。
• 8.看醫生
• 要是以上的方法都不能緩解的話，媽媽要去看醫生，讓醫生為其進行檢查，開一些止痛類的藥物。

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• 三、漲奶的飲食調節
• · 不宜吃回奶食物
• 在生產之後有的媽媽由於奶水過多，會吃一些可以回奶的食品，然而這是不科學的。不僅要考慮自己的身體狀況，還要考慮到寶寶對食量和營養的需求，吃太多的話不容易再催奶了。
• · 均衡飲食
• 奶水分泌過於旺盛的媽媽最好避免吃營養含量太豐盛的食品，比如魚湯、豆腐這樣的食品。相反，比較新鮮的蔬菜水果是媽媽們最需要進補的。媽媽要注意營養均衡，及時調整食譜。此外，這裡需要提醒各位新媽媽，睡姿也會影響奶水的溢出狀況，媽媽們最好可以仰睡，不要側臥，以免壓到乳房造成溢乳。

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• 四、如何預防漲奶
• 1.及時處理
• 在媽媽生產後，可以採用水煎橘核的方法來防止漲奶，比較簡便，只需30克橘核，服用兩到三次即可。如果是原發性的漲奶就更簡單了，只要讓寶寶多喝母乳就行了。如果是繼發性漲奶的話，媽媽可以按照上文所說的熱敷、按摩來進行自我治療之後再餵奶，或者可以在餵奶之後冷敷。
• 2.排乳汁疏乳腺管
• 漲奶就是奶水流通受阻，因此要想盡辦法來擠出淤積的乳汁，比如用手擠奶、吸奶器、鍼灸按摩等方法。媽媽要去學習一些正確的按摩手法來幫助自己緩解漲奶、預防乳腺炎。如果丈夫願意的話，也可以讓丈夫來幫助吮吸乳汁，增加閨房情趣。
• 3.堅持哺乳不中止餵奶
• 一方面，母乳餵養有利於寶寶的健康成長，非常方便而且營養豐富，有安全保障。另一方面，對於患有急性乳腺炎的媽媽來說，最好不要立刻就回奶，不再母乳餵養。這種情況只需要及時就醫就可以很快痊癒，如果乳腺中沒有膿腫的話，要多喂寶寶母乳，這樣也能幫助媽媽緩解乳汁淤積的問題。
• 4.先吸患側乳房
• 寶寶在餓的時候初始吸吮力特別大，所以罹患乳腺炎的媽媽在餵奶時最好先讓小朋友吃漲奶的乳房，吸空之後換到另外一邊，可以幫助舒緩被淤塞的乳腺管。
• 5.及時治療乳頭皸裂
• 乳頭皸裂也是常見的一種疾病，如不能得到有效治療的話，細菌病毒很容易從中進入人體造成乳腺炎，乳頭破裂後的劇烈疼痛同樣會阻礙媽媽餵奶。
• 6.按母嬰需要哺乳
• 有很多的媽媽會制定計劃來餵奶，這是不科學的做法。要是長期不餵奶的話非常容易形成乳汁的淤塞，造成漲奶和乳腺炎。因此，媽媽在餵奶的時候要根據自身身體狀況和寶寶對奶水的需求來喂。
• 7.注意乳頭清潔
• 在妊娠後期媽媽要注意對乳房的清潔，可以用溫水擦洗乳房，還可以用75%的酒精來單獨擦洗乳頭。在生產之後給寶寶餵奶之前和之後也要仔細地清洗乳頭。

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• 五、哺乳期飲食禁忌
• 1.辛辣食物
• 哺乳期應該不要接觸大蒜、蔥等辛辣食物，因為它們不僅會轉變母乳的酸度和口感，還會導致新生兒有脹氣、腹瀉等問題。
• 2.咖啡因飲品
• 雖然它能振奮媽媽精神，但是會對寶寶不利。因為咖啡會隨同奶水一起被寶寶吸收，導致寶寶過於亢奮，出現心率加快、頭疼、呼吸不暢等症狀。嚴重的還會影響寶寶睡眠，對他的成長非常不利。
• 3.高熱量食物
• 過於油膩或者甜的食物往往含有很高的熱量，很低的營養，對於母乳質量有非常不利的影響。而且新媽媽還處於恢復期，消化能力較差，油炸類的食物很難消化，吃了對健康不利。所以油炸薯片、糖、蛋糕等等要少吃。
• 4.刺激性食物
• 如果女性在哺乳期進食太多刺激性的食物，那麼母乳中也會因此出現刺激性物質，最後會隨著乳汁被寶寶吸收，對他的成長非常不利。不過依舊可以食用少量的調味品，比如胡椒、醋等等。
• 5.可可鹼食物
• 可可鹼是一種特殊物質，它會影響到神經系統以及心臟的健康，而且還導致小便次數變多、肌肉鬆弛，寶寶也會因此出現失眠、消化不良的症狀。此外媽媽食用巧克力會導致其食慾下降，並且還可能出現發胖的情況。
• 6.醃製食品
• 雖然哺乳期無需忌鹽，但是也要有一定控制，建議每日攝入量不超過9克。因為吃攝入太多，不僅會提高腎臟的工作量，還會致使血壓增高，對於媽媽的健康不利。
• 7.大量味精
• 味精對於寶寶發育很不利，尤其是未滿12個禮拜的寶寶，不僅影響智力發育，還會影響生長髮育，所以在哺乳期要忌味精。
• 8.藥品酒精
• 這二者不言而喻，因為太們都能通過母乳被寶寶吸收，對其健康成長非常不利。因此哺乳期服藥要遵從醫囑，並且一定要忌酒。
• 9.涼性水果
• 哺乳期吃水果很重要，但是也要仔細選擇，下面兩類水果，吃了寶寶很可能會拉肚子。首先是冰箱中剛取出水果不能直接吃，要在常溫下放上半個鐘頭後再吃；其次就是涼性水果不能吃，比如西瓜、芒果、柚子等等。此外雖然橙子、橘子等水果富含大量VC，但是它們也屬於刺激性食物，吃太多可能會導致寶寶出現拉肚子、皮疹等不適症狀。

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• 六、哺乳期吃什麼下奶
• 1.萵筍
• 它是非常好的催奶蔬菜，而且含有鐵質，可以緩解產後貧血問題。建議用萵筍燒豬腳，不油膩很清爽。此外萵筍葉子除了鐵，其它營養素都高於它的莖，所以建議不要丟掉。
• 2.豆腐
• 有著益氣、保胃利脾、生津潤燥、清熱等效用，當然也是很好的下奶食物。建議將酒釀、豆腐以及紅糖加水同煮，有著不錯的下奶作用。
• 3.花生
• 對於水腫、白帶、貧血以及於脾虛反胃有著不錯的療效；此外還有潤肺止咳、產後下奶的功效。
• 4.豌豆
• 富含磷元素，而且性味甘平。所以它有解瘡毒、利尿、生津液、止洩瀉、以及催奶的效用。建議煮熟直接吃或者打成蔬菜汁食用。
• 5.茭白
• 富含VB1、VB5、VC、蛋白質以及各類礦物質。性味甘冷，並且有清熱毒、利大小便以及催奶的功效。建議和豬腳、通草同煮食用。因為它是寒性食物，所以如果是脾胃虛寒，那麼就不可多吃；另外它還含有不少難溶於水的草酸鈣，所以尿路結石患者不可吃太多。

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• 七、哺乳期能吃什麼水果
• 水果是比較健康的食物，不僅富含各類維生素，還含有礦物質，是媽媽們的首選。但是在哺乳期吃什麼水果也很有講究，儘量不去碰涼性水果，避免寶寶腹瀉，這裡推薦一些中性的水果：
• 1.香蕉：富含大量的鐵和纖維素，所以多吃可預防媽媽貧血以及便祕問題，同時還能預防寶寶貧血問題。
• 2.橘子：富含VC和鈣，可推動寶寶牙齒和骨骼的發育，預防佝僂病等疾病。
• 3.蘋果：富含鉀、果膠、多糖等營養素，哺乳期媽媽比較容易勞累，多吃可以趕走疲勞。
• 4.紅棗：富含VC、葡萄糖、蛋白質，多吃可健脾護胃、補血益氣，非常適合哺乳期脾胃虛弱、氣血不足的媽媽。
• 5.桂圓：營養非常豐富，可健脾補血，體質虛弱的新媽媽可以適當食用。

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