提起奶水的問題,媽媽們都是一肚子苦水的!比如,身邊有不少母乳餵養的媽媽們說:“我感覺我的奶水特別稀,需要多吃肉類增加奶水的脂肪嗎?”,“我的奶水比較黃,不知道是不是喝的湯太濃了?這樣的奶水聽說營養多!”,“我奶水顏色很淡,婆婆說這樣的母乳沒有營養,吃不飽,要加奶粉!但我不想加!”,“老有人跟我說,你的奶水怎麼跟水似的?寶寶心裡苦!”...
為了能讓寶寶吃上一口放心的口糧,為了能讓寶寶營養跟得上,媽媽們沒少操心。其中奶水的質量問題更是讓媽媽們憂慮不已!
為什麼奶水顏色有不同?
母乳媽媽的奶水顏色是有差異的,有的是黃色,有的是白色,還有灰白色,甚至其他顏色。這樣的奶水有問題嗎?
答案是:別擔心,每個階段,母乳營養不同,顏色和性狀也有差別。
黃色:分娩後的前幾天,奶水分泌比較少,會比較稠和發黃,這是“初乳”。初乳的顏色跟黃油有些接近,初乳含有豐富的營養和抗病物質,所以千萬不要擠掉,餵給寶寶妥妥的。
答疑解問time:
我家的寶寶滿五天了,可我奶水不多,用吸奶器吸出來的乳汁顏色發黃,請問這正常嗎?
幫媽解析:孩子出生後頭幾天的母乳量較少,乳汁較稠,顏色發黃,稱為“初乳”。初乳含有豐富的營養和抗病物質,所以千萬不要擠掉,應全部餵給孩子。為能產生足夠的母乳,只要孩子想吃,就應該餵奶,不必定時。為了確保嬰兒發育的需要與預防佝僂病的發生,應在出生一個月後,在哺乳的同時,在醫生指導下補充安全量的維生素A及D(或魚肝油),但應避免過量中毒。
淡色、白色:奶水雖然看起來很淡,但其實還是有營養的,只是含脂肪少的原因。
答疑解問time:
我寶寶是混合餵養的,但我自己的奶水顏色很淡,只比開水濃點,不知道寶寶吃了是否有營養?
幫媽解析:奶水看著很淡其實還是有營養的,只是含脂肪少的原因。剛開始流出的奶(通常稱前奶,含礦物質、維生素等不可缺少的營養)含脂肪少,大都是清淡的,到最後流出的奶(通常稱後奶)含脂肪多,是白色的,許多母乳餵養的寶寶吃不到後奶,攝取的脂肪少,大都偏瘦,所以每次餵奶時應讓寶寶多吮吸,適當延長吃奶時間,以便吃到含脂肪多的後奶。另外多吃動物油會使奶水中脂肪增多,奶水看上去就是白色的了。
綠色:綠色母乳通常是吃了大量的綠色或藍色的食物所致。
答疑解問time:
我因患乳腺炎有一個星期沒給寶寶餵奶,現在好了,但奶水顏色有點黃,看上去有點淡淡的綠似的。是濃度高了還是低了?還能喂嗎?
幫媽解析:有時奶水會有其他的顏色,大部分和媽媽飲食或藥物中的色素有關,寶寶的尿液也可能有相同顏色的改變。引用含有黃色及紅色素的飲料,可以使母乳變成淡紅橘色,綠色飲料、海藻、及一些天然維他命丸可能造成奶水變綠。這些顏色的改變通常都無害。
灰白色:剛開始時的乳汁含有足夠量的礦物質。就是人們所說的"灰奶"。當嬰兒吸吮一會兒後奶水就會變白,最後會變得白而濃稠,這是因為含有大量的脂肪。
答疑解問time:
女兒快2個月了,我的奶水時常為灰白色,長輩說我的奶是灰奶,無法改善。請問是這樣嗎?我該怎樣去做?這樣的奶水有營養嗎?
幫媽解析:乳汁分泌要經過三個自然階段,每一階段都各有其營養特點。開始時的乳汁含有足夠量的礦物質,就是人們所說的"灰奶"。有人認為吃了這樣的奶容易瀉肚,因而把它白白擠掉,很可惜。當嬰兒吸吮一會兒後,奶水變白,這是蛋白質和碳水;化合物增多的表現。快要終了時,奶色白而稠,含有大量的脂肪。只有這三個階段的奶汁都被嬰兒食用了,才能保證合理的營養,而且這樣做還能促進下一次乳汁的分泌。
剛開始流出的奶水大都是清淡的(前奶,前奶含礦物質、維生素等不可缺少的營養),但所含脂肪較少,哺乳一段時間後流出的奶(稱後段奶),含脂肪較多,偏白色。
一般前奶清淡,後奶濃稠,許多母乳餵養的寶寶吃不到後奶,攝取的脂肪較少,大都偏瘦。
而有的寶媽的奶水雖然看著很淡,但裡面營養滿滿,只是脂肪少了點,所以顏色比正常奶水淡。
只有三個階段的母乳都被寶寶食用,營養才更充足。當然,如果媽媽的奶水一直都是灰白色的,可以通過食物來改善,比如吃一些動物油做的菜,這樣奶水看上去就是正常的奶色了。
哺乳媽媽應該如何正確吃?
總體來說母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的。當然,每一位寶媽的乳汁營養素和如何保存母乳量確有不同。這主要與寶媽的膳食有關:
1、哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供應量。增加各種營養素的供給量,尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素。並要注意各營養素之間的合適比例,如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供暖比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。
2、注重鈣和維生素D的攝取,如果母乳餵養缺鈣,為了保證乳汁中鈣含量的恆定,身體就要動用哺乳媽媽本身的骨鈣,會造成哺乳媽媽的骨頭軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。
3、母乳中的水溶性纖維素,如維生素B1、B2、C等,可因哺乳媽媽膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A,也是如此。所以哺乳媽媽膳食中要注意合理補充。
4、 哺乳媽媽的乳汁,除鈣含量低、脂肪含量、鋅和DHA含量都偏少,應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、魚油等,促進寶寶頭腦發育及視網膜的形成,提高免疫力。另外,母乳中鈉、氯含量明顯偏高,這與哺乳媽媽攝取過多食鹽有關,食鹽不利於新生兒的腎臟發育,應避免攝取過多的食鹽。
5、平日偏食。 尤其是素食寶媽。 如果營養素不夠全面,會對寶貝的營養造成負面影響。
母乳的營養來源於媽媽,所以產後媽媽要補充自身營養,培元固本,提高自身免疫力,母乳有營養,寶寶更健康!