提起奶水的問題，媽媽們都是一肚子苦水的！比如，身邊有不少母乳餵養的媽媽們說：“我感覺我的奶水特別稀，需要多吃肉類增加奶水的脂肪嗎？”，“我的奶水比較黃，不知道是不是喝的湯太濃了?這樣的奶水聽說營養多！”，“我奶水顏色很淡，婆婆說這樣的母乳沒有營養，吃不飽，要加奶粉！但我不想加！”，“老有人跟我說，你的奶水怎麼跟水似的？寶寶心裡苦！”...

為了能讓寶寶吃上一口放心的口糧，為了能讓寶寶營養跟得上，媽媽們沒少操心。其中奶水的質量問題更是讓媽媽們憂慮不已！

為什麼奶水顏色有不同？

母乳媽媽的奶水顏色是有差異的，有的是黃色，有的是白色，還有灰白色，甚至其他顏色。這樣的奶水有問題嗎？

答案是：別擔心，每個階段，母乳營養不同，顏色和性狀也有差別。

黃色：分娩後的前幾天，奶水分泌比較少，會比較稠和發黃，這是“初乳”。初乳的顏色跟黃油有些接近，初乳含有豐富的營養和抗病物質，所以千萬不要擠掉，餵給寶寶妥妥的。

答疑解問time：

我家的寶寶滿五天了，可我奶水不多，用吸奶器吸出來的乳汁顏色發黃，請問這正常嗎?

幫媽解析：孩子出生後頭幾天的母乳量較少，乳汁較稠，顏色發黃，稱為“初乳”。初乳含有豐富的營養和抗病物質，所以千萬不要擠掉，應全部餵給孩子。為能產生足夠的母乳，只要孩子想吃，就應該餵奶，不必定時。為了確保嬰兒發育的需要與預防佝僂病的發生，應在出生一個月後，在哺乳的同時，在醫生指導下補充安全量的維生素A及D(或魚肝油)，但應避免過量中毒。

淡色、白色：奶水雖然看起來很淡，但其實還是有營養的，只是含脂肪少的原因。

答疑解問time：

我寶寶是混合餵養的，但我自己的奶水顏色很淡，只比開水濃點，不知道寶寶吃了是否有營養?

幫媽解析：奶水看著很淡其實還是有營養的，只是含脂肪少的原因。剛開始流出的奶(通常稱前奶，含礦物質、維生素等不可缺少的營養)含脂肪少，大都是清淡的，到最後流出的奶(通常稱後奶)含脂肪多，是白色的，許多母乳餵養的寶寶吃不到後奶，攝取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次餵奶時應讓寶寶多吮吸，適當延長吃奶時間，以便吃到含脂肪多的後奶。另外多吃動物油會使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。

綠色：綠色母乳通常是吃了大量的綠色或藍色的食物所致。

答疑解問time：

我因患乳腺炎有一個星期沒給寶寶餵奶，現在好了，但奶水顏色有點黃,看上去有點淡淡的綠似的。是濃度高了還是低了?還能喂嗎?

幫媽解析：有時奶水會有其他的顏色，大部分和媽媽飲食或藥物中的色素有關，寶寶的尿液也可能有相同顏色的改變。引用含有黃色及紅色素的飲料，可以使母乳變成淡紅橘色，綠色飲料、海藻、及一些天然維他命丸可能造成奶水變綠。這些顏色的改變通常都無害。

灰白色：剛開始時的乳汁含有足夠量的礦物質。就是人們所說的"灰奶"。當嬰兒吸吮一會兒後奶水就會變白，最後會變得白而濃稠，這是因為含有大量的脂肪。

答疑解問time：

女兒快2個月了，我的奶水時常為灰白色，長輩說我的奶是灰奶，無法改善。請問是這樣嗎?我該怎樣去做?這樣的奶水有營養嗎?

幫媽解析：乳汁分泌要經過三個自然階段，每一階段都各有其營養特點。開始時的乳汁含有足夠量的礦物質，就是人們所說的"灰奶"。有人認為吃了這樣的奶容易瀉肚，因而把它白白擠掉，很可惜。當嬰兒吸吮一會兒後，奶水變白，這是蛋白質和碳水;化合物增多的表現。快要終了時，奶色白而稠，含有大量的脂肪。只有這三個階段的奶汁都被嬰兒食用了，才能保證合理的營養，而且這樣做還能促進下一次乳汁的分泌。

剛開始流出的奶水大都是清淡的（前奶，前奶含礦物質、維生素等不可缺少的營養），但所含脂肪較少，哺乳一段時間後流出的奶（稱後段奶），含脂肪較多，偏白色。

一般前奶清淡，後奶濃稠，許多母乳餵養的寶寶吃不到後奶，攝取的脂肪較少，大都偏瘦。

而有的寶媽的奶水雖然看著很淡，但裡面營養滿滿，只是脂肪少了點，所以顏色比正常奶水淡。

只有三個階段的母乳都被寶寶食用，營養才更充足。當然，如果媽媽的奶水一直都是灰白色的，可以通過食物來改善，比如吃一些動物油做的菜，這樣奶水看上去就是正常的奶色了。

哺乳媽媽應該如何正確吃?

總體來說母乳的優越性是牛奶和配方奶無法比擬的。當然，每一位寶媽的乳汁營養素和如何保存母乳量確有不同。這主要與寶媽的膳食有關：

1、哺乳期的膳食調配應參考我國營養學會的建議推薦供應量。增加各種營養素的供給量，尤其是優質蛋白質、鈣、鋅、鐵、碘和B族維生素。並要注意各營養素之間的合適比例，如蛋白質、脂肪、碳水化合物的供暖比應分別為13%-15%、27%、58%-60%。

2、注重鈣和維生素D的攝取，如果母乳餵養缺鈣，為了保證乳汁中鈣含量的恆定，身體就要動用哺乳媽媽本身的骨鈣，會造成哺乳媽媽的骨頭軟化、骨質疏鬆、腰腿疼痛等。

3、母乳中的水溶性纖維素，如維生素B1、B2、C等，可因哺乳媽媽膳食中含量的變化而改變;脂溶性維生素A，也是如此。所以哺乳媽媽膳食中要注意合理補充。

4、 哺乳媽媽的乳汁，除鈣含量低、脂肪含量、鋅和DHA含量都偏少，應適量增加食用油、堅果、黃油、動物脂肪、魚油等，促進寶寶頭腦發育及視網膜的形成，提高免疫力。另外，母乳中鈉、氯含量明顯偏高，這與哺乳媽媽攝取過多食鹽有關，食鹽不利於新生兒的腎臟發育，應避免攝取過多的食鹽。

5、平日偏食。 尤其是素食寶媽。 如果營養素不夠全面，會對寶貝的營養造成負面影響。

母乳的營養來源於媽媽，所以產後媽媽要補充自身營養，培元固本，提高自身免疫力，母乳有營養，寶寶更健康！