準確添加次序：

第1天到第10天：純米粉（高鐵的最好）

第11-13天：純米粉➕一種綠葉蔬菜泥（3天一換，適宜的蔬菜：菠菜，小白菜等）

第14-16天：純米粉➕一種根莖蔬菜泥

第17-19天：純米粉➕一種綠葉蔬菜泥

第20-22天：純米粉➕一種根莖蔬菜泥

第23-25天：純米粉➕一種綠葉蔬菜泥

加餐---水果泥

第26-28天：純米粉➕一種綠葉蔬菜泥

加餐---水果泥

【純米粉最好吃一週到10天，蔬菜泥持續吃三天再換另一種吃，細心察看有沒有過敏，假如過敏的話就先不要吃了】

【崔玉濤的課程裡面是建議先加綠葉蔬菜，由於裡面含鐵元素。其次，假如添加胡蘿蔔的話，建議先用油炒一下再蒸熟，由於胡蘿蔔裡面的胡蘿蔔素只溶於油，不用油炒的話寶寶吃了沒法汲取營養。】

根莖類蔬菜：土豆，紅薯，紫薯，山藥（有些寶寶吃了容易過敏），胡蘿蔔，西蘭花，南瓜，茄子，紫甘藍，西葫蘆等

綠葉類蔬菜：菠菜，生菜，油菜，大白菜，娃娃菜等（綠葉蔬菜吃了容易便祕的寶寶儘量不要用研磨棒，用到剁碎即可，由於精細的食品更容易過敏）

華美麗的分割線，下面來分享一下菜譜：）

1.菠菜泥米糊

材料：嫩嫩的菠菜心 小皮米粉（小皮含鐵比較高因而我先選了小皮）

做法：預備好菠菜心（葉子），用熱水焯一下，用刀切碎碎，碎成泥狀，倒入寶寶的小碗裡，放入米粉，留意米粉的量要佔一半以上哦，（菜泥還是要以米粉為主的）也可滴少許亞麻籽油，攪拌均勻無塊，好吃的菠菜泥米糊完成！

科普：固然菠菜中含有豐厚的鐵元素，但營養不易被人體汲取，且菠菜中含有大量草酸，草酸與食品中的鈣結合後會生成草酸鈣，草酸鈣是不能被人體吸取的，而且寶寶吃了可能還會影響鈣的吸取的。因而在食用菠菜前最好焯燙一下，降低菠菜中草酸的殘留量；為促進人體對菠菜中鐵元素的吸取，可讓寶寶同時進食些富含維生素C的食材。

2.山藥泥粥

材料：山藥 小皮米粉（小皮含鐵比較高因而我先選了小皮）

做法：山藥，去掉毛絮，上鍋蒸熟，用刀剁成泥，放入米粉，留意米粉的量要佔一半以上哦，（菜泥還是要以米粉為主的）也可滴少許亞麻籽油，加水，然後攪成泥狀，好吃的山藥泥粥完成了！

科普：山藥，又稱懷山藥、山蕷、麻山藥、薯蕷。山藥口感甜美，口感綿軟，能夠為寶寶補充身上所需的多種養分成分，促進寶寶的大腦和骨骼發育。

3.紅棗泥米粉

材料：紅棗 貝拉米米粉（貝拉米是純有機米粉，因而在食用幾天小皮之後需要給寶寶換一下口胃）

做法：新鮮紅棗少許，蒸熟，去皮，去核，碾磨，成泥狀，預備一個保溫碗，倒入熱水，放入棗泥和米粉，留意米粉的量要佔一半以上哦，（菜泥還是要以米粉為主的）攪拌，好吃的紅棗泥米粉完成！

科普：吃紅棗有助於防止寶寶過敏，但不宜過量。尤其在春天容易過敏的時節，需要適量多吃些。大棗中富含蛋白質、脂肪、糖類、胡蘿蔔素、B族維生素、維生素C、維生素P以及鈣、磷、鐵等養分成分。

4.西蘭花泥米糊

材料：西蘭花，喜寶米粉，鐵觀音茶樹籽油

做法：預備新鮮的西蘭花，泛黃的不可取，洗完用水泡幾分鐘，去掉下半部根莖，好熟，更好消化，蒸，能夠最大的保留養分不流失。在料理機裡將其打成泥狀，放入事前調好的米粉中，濃稠度依據個人把握，最後滴一滴茶樹籽油，助消化爽口的西蘭花泥米糊完成了！

科普：西蘭花養分豐厚，含維生素，鈣，鐵多種礦物質。有利於增加寶寶的免疫力，最適宜剛開始添加輔食需求多種養分的小寶寶們。

5.西紅柿泥米糊

材料：西紅柿，貝拉米米粉

做法：預備一個西紅柿，劃個十字，好扒皮，上鍋蒸，5~10分鐘。去皮，去籽，只需果肉（籽不容易消化）。用料理機打碎，取出，放入事前調好的米粉中。攪拌平均，稠稀依據個人掌握，可口的西紅柿米糊完成了！

科普：番茄中維生素A、維生素C的比例適宜，並含有豐厚的胡蘿蔔素、維生素C和B族維生素，且滋味酸甜適口，比較受寶寶喜歡。適當地給寶寶吃番茄，能夠協助寶寶增強抵抗力。

6.南瓜紅薯泥米糊

材料：南瓜，紅薯，核桃油，貝拉米米粉

做法：預備食材，切成小塊兒，上鍋蒸熟，大約15~20分鐘，看火候，用研磨碗攪拌成泥狀，滴一滴橄欖油，放入米粉，用量，稠稀，按需調配。放到保溫碗裡，可口的南瓜紅薯泥米糊完成了！

科普：南瓜、紅薯是屬於平時常見的食材，它們是能夠同時吃的，南瓜性溫，味甘無毒，入脾、胃二經，能潤肺益氣，化痰排濃，驅蟲解毒，治咳止喘，療肺癰與便祕等作用。 是一種藥食兼用的健康食品，紅薯含有膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、B、C、E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等十餘種微量元素，養分價值很高，但是，腸胃不好，容易拉肚子的寶寶建議少吃❗️

7.山藥紅棗泥米糊

材料：山藥 紅棗 喜寶米粉

做法：紅棗少許，山藥兩小段，蒸熟，紅棗去皮，去核。攪拌成泥狀，按需按量放入米粉，放到保溫碗裡邊保溫邊喂。攪拌均勻，養分的紅棗山藥泥米糊完成了。

科普：山藥中所含多種營養素，有強壯機體、滋腎益陰的作用，它性溫，富含黏蛋白，最主要的是，山藥還有潤肺止咳功效，嗓子難受的人必須要多吃。跟紅棗搭配，可強化健脾養胃的成效。

8.牛油果香蕉泥米糊

材料：墨西哥牛油果，熟香蕉，喜寶米粉

做法：選擇顏色發黑，捏起來軟點的熟牛油果，香蕉更要熟的，不然寶寶吃了便祕，牛油果對半切，並且劃十字，更容易掏果肉（小寶寶只需半個牛油果就行）。香蕉去掉兩端，取中間那部分（7仔愛吃香蕉，因而切了將近一個）。用研磨碗打磨成泥狀（月齡小的寶寶也可用破壁機加點水，打得更精密一點）。放入調配好的米粉中，攪拌好超有養分的牛油果香蕉泥完成了！

科普：

•牛油果：養分價值極高，是高熱能水果，富含脂肪、糖分、纖維、葉酸、鎂以及多種不飽和脂肪酸。牛油果是很好的嬰兒輔食，養分豐厚，具有保護肝臟、促進皮膚髮育和防晒成效。

·香蕉：養分豐厚全面，能滿意寶寶生長髮育對養分的需求，且味甘綿軟，是非常好的輔食材料，對緩解便祕等也有很大的幫主。建議在寶寶滿6月齡後再適時添加。

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