前段時間有一條關於走路的新聞引起了人們的關注，新聞中一群人每天晚上集合起來在馬路上進行走路，通常路程在5公里左右，旁人給這些人起了一個名字叫“暴走族”。暴走族每天會走較長距離，隊伍龐大，常在公路上行走，對交通安全帶來一定的隱患。我們都知道走路有好處，但是每天大量走路能達到鍛鍊效果嗎？走路到底有哪些好處？今天我們做一個介紹。
走路有哪些好處？
一是走路鍛鍊心臟功能，促進血液循環。人在大步走路時，能夠鍛鍊心肺功能，促進血液循環，使心臟跳動更加有力，供血效果更好，在走路時，心率達到110次/分鐘，並且時間能持續10分以上，還對心肌和血管有好處，增加功能、強健韌性，使血液流通更順暢，從而能有效預防心臟衰竭或者心肌梗塞。
二是使思維活躍，提高記憶力。選擇在早上走路，能夠在運動過程中吸入大量的新鮮空氣，為大腦和心肺提供充足的氧氣，能使大腦更加活躍，有助於改善記憶力，還能有效預防大腦萎縮、減少得老年痴呆症的概率。
三是降低久坐的傷害。現代人能坐絕對不站著，能躺著不坐著，導致很多年輕人出現各種問題。但要是多走路的話，不僅能使全身處於運動狀態，還能減少久坐帶來的血流降低、血管功能減退等症狀。
四是走路有減脂瘦身功效。運動能使身體健康，走路時會刺激腹部、上背、四肢肌肉，正確的走路姿勢能消耗多餘的脂肪和能量，使身體肌肉更加緊實、線條更加流暢。
既然走路有這麼多的好處，那麼是不是隻要走了就有效呢？其實不然，走路也是一門學問，也得講究方法！究竟怎樣走路才能更健康？不妨參考以下這些方法：
錯誤的走路姿勢不僅不會鍛鍊身體，反而可能會損傷膝蓋、導致脊柱歪斜等，只有正確的走路姿勢和合適的運動量才有助於身體健康。
一是快走最佳時間為40min。走路一般容易上手，對中老年人以及兒童都簡單易行，一般走路時能有效鍛鍊心腦血管和呼吸系統，鍛鍊心肺功能，最重要的是對身體損傷較小;走路快慢直接影響運動效果，若是慢悠悠散步式的走路，鍛鍊健身效果較差，只有快走才具有減脂瘦身的效果。專家建議，想要達到運動效果，最好是快走40-60分鐘比較合適，速度一般保持在心率120-140次/分，身體微微出汗最佳。
二是走路要有正確姿勢。走路時保持腳步正、曲臂前後擺動。內八字和外八字都不是正確的走路姿勢，要是內八字過於嚴重的話，在每天走路運動中會慢慢磨損髖關節和膝關節，長此以往會帶來不可挽回的傷害;
還有一點就是，走路姿勢不對的人，不僅姿勢難看，而且還會加速運動鞋的損耗。正確姿勢應該是腳尖向前，既不內八也不外八，手臂自然擺動，避免胳膊充血，步幅一般個人覺得舒服即可。