肚子贅肉多？教你一招，輕鬆瘦身塑形！
人未到中年的你，身形是否已經中年向中年人看起了？要說當今最困擾上班一族的身材問題，什麼腿粗啊，手臂粗，臉圓啊，都抵不過肚子上的贅肉。肚子上一旦有了贅肉，就容易發展成為啤酒肚，破壞人的形象，分分鐘就變成油膩的中年人，讓有些白領一族實在是苦不堪言。
因為肚子上的贅肉是身體上最難減掉部位之一，有的人在嘗試減肥一段時間後，選擇了放棄，不管了徹底佛繫了，有的人還在苦苦堅持，但是效果卻並不明顯，面對一次又一次的失望，只能重新再來。其實這都是沒有科學的鍛鍊方法造成的。
只有按照科學的鍛鍊方法，才能得到最有效的減肥減贅肉的效果。今天就教大家一招方法，輕鬆減肥塑身瘦肚子！！
1.輪臂
這個動作主要通過輪動兩手臂，來鍛鍊手臂；能讓手臂贅肉在輪動的過程中被消耗，改善大臂鬆弛的狀態，讓手臂恢復纖細緊緻，同事也是副乳的消除術，通過輪動帶動胸部肌肉的活動，讓副乳在運動過程中被撫平。
練習方法如下：
A． 兩腿張開與肩同寬，挺直身體站直，肩部打開，腰部延展伸直，脊柱正位延展。
B． 兩手自然放在身體兩側，頭部擺正，眼睛直視前方，腹部收緊，手指併攏放在褲縫中間，做站軍姿；
C． 而後將雙臂向後伸直並打開，從後往前伸直收回，逆時針輪動一圈。
D． 重複以上動作20次圈，動作的過程中往後伸直時慢慢伸展，切忌太快，拉傷身體。
2，原地高抬腿
有了輪臂鍛鍊手臂，那麼腿部也是需要鍛鍊的，這個原地高抬腿拉伸就是鍛鍊腿部的動作，通過原地挺直站立高抬腿，來拉伸大腿的後側肌肉和腳掌前側的肌肉。
練習方法如下：
A． 雙腳併攏站直，兩手臂自然垂放在身體兩側，挺直身體，肩部打開並下稱，胸腔上體，腹部內收，臀部上體，膝蓋上體，頭部擺正，眼睛直視前方緩和呼吸準備。
B． 抬起右腿向上並屈膝，兩手抱住右膝蓋，右大腿前側貼緊腹部，小腿肚子貼緊大腿後側，腳掌回勾，保持抬離地面的姿勢；
C． 抬起右腿時，身體切忌前屈彎腰，不用身體去尋找大腿，而是儘量太高腿部去尋找腹部；背部挺直延展。
D． 抱住大腿之後在恢復站直的姿勢，重複練習15次，換左腿高抬練習，兩邊腿合計30次。
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