堅持做瑜伽,可以塑造好看的線條,讓我們更加的有氣質,還能幫助我們減壓,輕鬆的幾個動作,堅持下來,還能瘦身有助於睡眠哦。現在社會都是快節奏的生活方式,生活上的壓力越來越上,時間也越來越緊,很少有時間可以空下來,讓我去健身房做做運動,但是沒有關係,瑜伽就可以幫助我們~瘦身有助眠,讓皮膚變得紅潤,身體變得苗條好看~
step1:平躺在床上,手裡拿一塊小布,然後抬起一條腿,手是直的,腿也是直的,然後拉伸,調整呼吸,最好要收腹
這樣有助於我們的血液循壞,有助於提高我們的睡眠質量,還有可以拉筋,讓腿和手的線條變得更加的好看
step2:同樣平躺在床上,腹部在下面,背在上面,然後,用手支撐著,頭部晚上抬,堅持1分鐘,暫時休息後,可以多做幾組
這樣的動作可以預防我們有雙下巴,現在生活當中低頭族越來越多了,這樣對我們的脊椎也不太好,這樣瑜伽動作就可以幫助我們,讓我們緩解這種情況嗎,促進血液的循壞,有助於我們的睡眠
step3:把雙腳邁開然後,一條腿往後,一條腿向前成直角,然後雙手合併,身體側身傾,慢慢的交換這動作方向做幾組就好了
睡覺前幾個輕鬆的小動作,只需要花費我們十幾分鐘的時間而已,這樣就可以幫助我們提高睡眠質量,也讓我們身體更加的健康哦!
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|本文編輯:雪梨,聯繫授權Fionalhm
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