'女性雌激素低？看看有沒有這些表現，常吃3物，調節身體還美容'

女性過了30歲之後，變得是越來越醜，越來越沒有女性的魅力！這句話也是針對一部分的女性來說，並不能代表全部的女性。如今社會都是在強調女性要護膚，要學會保養自己！要小秀說，女性在意自己的面貌特徵是很重要的，從什麼時候開始保養自己，這樣都能夠讓你自己停留在哪個時間多一些！護膚和飲食都是保持年輕重要的標誌

第二個年輕的標誌就是女性看起來有活力，有女人味，這也是身體中的雌激素比較多！伴隨著生活工作壓力大，女性身體代謝、月經、子宮、卵巢等等都易出現各種各樣的問題！這些都是雌激素退化造成的。

一旦雌激素不足，女性的皮膚衰老的比較快，氣色差，也就變成了別人眼中的“黃臉婆”！因此，女性朋友在身體沒有出現這些表現之前，一定要及時的調整身體雌激素的平衡！今天小秀給女性朋友分享的是，身體雌激素失衡時，有哪些表現？

女性雌激素低？看看有沒有這些表現

皮膚變差、沒有光澤

身體雌激素下降，沒有雌激素為皮膚提供能量，就容易出現面色無光、氣色不足暗黃、沒有精神；長期下去，皮膚變得沒有光澤還長皺紋，比同齡人更加的顯老！

長期身體中的雌激素都不足，身體中的毒素垃圾都無法派出體外，堆積在體內，就容易出現暗黃、長痘、長黃色斑點，這個時候就要注意，需要調整飲食補充雌激素了！

睡眠質量下降

身體是一體的，一個受到傷害，都會給身體帶來傷害的！當女性身體的雌激素不足時，大腦的神經中樞也會受到傷害，在晚上睡覺的時候，就容易出現做夢、失眠，抑鬱等，這些都和身體雌激素缺乏有一定的關係！可見補充雌激素對人體健康來說是非常重要的！

月經紊亂

女性從來月經之後，就證明還年輕！一旦月經不足這個就是身體健康狀態出現了問題！最有可能就是體內雌激素不足引起的！

明顯的變化是月經經期不規律，月經長期不來，或者每次來經期時都不規律，這些都體內雌激素不平衡。

變得肥胖

結完婚之後，女性身體會發生明顯的變化，都是水桶腰，尤其是腹部或者是腰部上面堆積很多肥肉。很多人都以為是吃得太多，引起的肥胖；其中很大一部分的原因就是身體中的雌激素缺乏引起的！

一旦雌激素不足，會造成腸胃不適，食物不能及時的消化，就會造成堆積在腹部，久而久之形成脂肪；並且雌激素正常時，臉色看起來也很有光澤！精神狀態也是很好的，身體中雌激素變少，脂肪多，內分泌失調，下半身也會變得越來越胖！

小秀說，女性身體中的雌激素是非常重要的，若長期身體缺乏某種物質，帶來的傷害可能不僅僅是上面幾種表現；希望女性朋友注意自己的身體健康最好！雌激素也可以從飲食上面來調節的，小秀給女性推薦下面這幾種抗衰老，補充雌激素的食物，我們一起來看看吧！

常吃3物，調節身體還美容

1、多吃黃米加毛豆

飲食上面來調節是最好不過得，用黃米、毛豆一起榨豆漿。毛豆中含有豐富的維生素，脂肪熱量都比較低，女性多喝一些，才能補充身體的雌激素。

2、多吃木瓜

提起木瓜，女孩子首先想到的是豐胸，其實這個作用目前並沒有科學來證明，但是不可否認的是，木瓜是女性補水的好水果，還能夠有效的補充雌性激素，還能夠降低發生婦科疾病的機率。

3、多吃毛豆雞心燒冬瓜

這屬於一道菜，可謂是女性天然的“植物雌激素”！可以用毛豆雞心、冬瓜一起炒菜，女性常吃，可以推遲更年期的到來，起到美容養顏、利尿排毒、促進消化，抗衰老！補氣補血，是女性朋友不二選擇！這道菜適合女性吃，堅持吃，補充雌激素，抗衰老好吃還不貴

營養師結語：

女性可以多吃豆類的食物，豆類的食物能夠改善身體的代謝，減少人體中甘油三酯、當初的含量，還能夠增強記憶力，改善便祕！尤其是大豆，就被譽為“天然植物雌激素”，多吃補充比急速，改善女性身體健康！