家都知道，引發痘痘的直接原因 是皮膚油水失衡，油多水少，形成毛孔堵塞，導致了細菌 蟎蟲 毒素 等等在毛孔毛囊發炎，所以我們在護膚上要堅持做好控油、補水、和消炎殺菌 ，這是皮膚上的護理，引發皮膚油水失衡除了皮膚上缺水油多，那麼其實也是身體內部的一個反應，所以咱們除了外調，內調也必須做好 這樣痘痘才能改善的徹底 ！內調外調缺一不可的。
很多姐妹有誤區 把改善痘痘單一的寄託在護膚品或者藥品等等這是不全面的、不科學的 ！ 還有一些姐妹會問： 既然要內調我買護膚品幹什麼，我自己內調就好了！這其實也是片面的 ，因為內調本身是很慢的一個過程，堅持1年兩年，也許痘痘真的會好，但是皮膚本身的水嫩度、光滑度、細膩度、肯定就不好的，看起來也是髒兮兮，護膚保養是咱們女性一輩子的事業哦，護膚品絕對是不可缺少的。
現在的姐妹們保養意識也越來越好了 。結合上外調 ，皮膚的改善速度就會加快很多，而且皮膚看起來氣色也好，長期堅持肯定比不做保養的同齡人或者用不好的產品做保養的人年輕很至少10多歲。好的產品配合正確的內調 這樣皮膚一定會保持一個長久的良好狀態的！
下面給姐妹們圖文並茂的說下關於內調的
額頭痘VS肝臟
如果你的額頭總有大粒痘痘不斷，那說明你的肝臟已經積累了過多毒素，不規律的生活、晝夜顛倒、長時間熬夜都會讓肝臟不能在正常時間（夜裡10點～12點）工作，毒素就會積累下來。
長效建議：
讓肝臟按時工作(壓力大，脾氣差，造成心火和血液循環有問題。 應早睡早起，多喝水。) 晚10點按時上床睡覺，讓身體進入休眠狀態。最晚不能超過11點，躺在床上別玩手機！影響睡眠的，哪怕睡不著，就是放鬆狀態下也有利於肝臟排毒工作。
中醫研究發現，長期思慮過度、勞心傷神的人，額頭上常常會長出痘痘來，一般此類人心理壓力比較大，脾氣也不太好，一點小事就容易放在心上，也容易斤斤計較，工作中不乏細緻，但生活中卻易流於瑣碎，從而引起心火旺盛、心火上炎。中醫認為，五臟當中，心為君主之官，主理人體的神志和血脈功能，如果多思多慮的話，必然耗傷心氣，容易出現入睡困難、睡中多夢、晨醒過早等睡眠問題，也容易造成氣血運行阻滯，出現心悸、胸悶、氣短等症狀。
這類情況的降火應以養心為先！
養心鍛鍊應注意“三適”：
適時，時間最好安排在清晨或傍晚天氣涼爽時；
適量，提倡輕鬆運動，時間控制在20～30分鐘左右，強度適當減小；
適地，儘量到戶外運動，選擇公園、湖邊、庭院等陰涼通風的地方。
應注意勞逸結合、適當休息，養成早睡早起的習慣，睡眠充足，特別是要儘量改變多思多慮的生活習慣，尋找一種適合自己的放鬆心情、舒緩壓力的方式。另外前額出現痘斑，是肝臟裡含有過多的毒素所致，必須減少食用含糖分過高的食物，更要避免用太多的酒精 。