'女性想要皮膚好，堅持吃以下食物，美容護膚，水嫩皮膚，好處多多'

1.藕尖

1.藕尖

藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分，具有健食效果，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利於促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，還能美容護膚，抗衰老，滋補身體。

2.蘋果

1.藕尖

藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分，具有健食效果，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利於促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，還能美容護膚，抗衰老，滋補身體。

2.蘋果

蘋果被人們稱為溫帶水果之王，營養價值很高，含有大量的蛋白質，還能補充多種礦物質元素，其實蘋果煮著吃更利於人體對蘋果中營養成分的吸收，尤其是老年人，吃起來香甜柔軟，而且還可以補充能量，增強體質。還可以加快細胞代謝，也減少色素的沉積，會讓人們的皮膚潤滑柔嫩。

3.蓮藕

1.藕尖

藕尖含有一定量的粘液蛋白，可以促進膽酸鹽的排出，預防心血管疾病。而且清香的鞣質成分，具有健食效果，可以促進腸胃內食物的消化和吸收。重要的是藕尖中富含鐵元素，有利於促進血紅蛋白的合成，可有效預防貧血，還能美容護膚，抗衰老，滋補身體。

2.蘋果

蘋果被人們稱為溫帶水果之王，營養價值很高，含有大量的蛋白質，還能補充多種礦物質元素，其實蘋果煮著吃更利於人體對蘋果中營養成分的吸收，尤其是老年人，吃起來香甜柔軟，而且還可以補充能量，增強體質。還可以加快細胞代謝，也減少色素的沉積，會讓人們的皮膚潤滑柔嫩。

3.蓮藕

蓮藕中含有黏液蛋白和膳食纖維，能與人體內膽酸鹽，使其從糞便中排出，從而減少脂類的吸收，起到排毒消脂的作用。蓮藕散發出一種獨特清香，還含有鞣質，有一定健脾止瀉作用，能增進食慾，促進消化，開胃健中，還能美容護膚，好處多多。

4、魚泡

很多人對魚泡應該都不陌生，多數人買魚的時候，在處理魚的時候，魚泡都是不要的，其實這是一種營養的浪費，魚泡營養價值比魚肉還要高，自身含有豐富的膠原蛋白，微量元素，食用之後，能夠快速的被人體所吸收，不僅抗衰老，還能水嫩皮膚，滋養肌膚。

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