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【倒計時】
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清涼夏日，開杯暢飲
7月3日，2019梅河口國際半程馬拉松組委會成立大會暨賽事籌備工作啟動會議召開。副市長於豔玲出席會議，市委辦公室、市政府辦公室、市委宣傳部、市財政局、市公安局、市文旅局等組委會成員單位有關負責人蔘加會議。
會議首先聽取賽事顧問介紹了賽事籌備情況、賽事特色亮點，聽取了文化廣播電視和旅遊局賽事信息、組委會成立情況以及下一步工作計劃安排。
會上，於豔玲對馬拉松賽事籌備工作提出要求。要提高認識。舉辦馬拉松賽事的意義主要體現在能夠推動城市建設、提升城市品位，打造城市品牌形象、提升城市知名度，豐富全民健身運動、提升城市文明程度，促進經濟發展、提升城市綜合實力。要協同配合。舉辦2019梅河口國際半程馬拉松是梅河口市今年的一項重要活動，時間緊、任務重，各單位要高度重視、主動擔責、協同配合，舉全市之力做好賽事各項籌備和保障工作，為下屆比賽積累經驗。要加強領導。各單位要提高政治站位，一把手親自掛帥，認真謀劃，精心組織，確保賽事安全、平穩、順暢開展。要明確責任。根據工作方案中的職責分工和任務分解，細化工作方案，抓住工作重點，制定本部門的執行方案。要嚴明紀律。安全是本次馬拉松賽事的底線和前提，是評價賽事活動成功與否的關鍵，各部門要把安全工作放在賽事各環節的首位，嚴格落實賽事安全“一崗雙責”，做到目標明確、任務明確、人員明確、責任明確，對容易出現安全問題的事項要提前做好應急預案，做到心中有數、應對有方、處置有力，防止一切意外事故發生。
關於馬拉松你應該知道的事兒...
作為一名初跑者，你是否也想挑戰一場馬拉松，檢驗一下自己的跑步成果呢？但是作為一個新手，為了避免少走彎路少受傷，在跑馬之前，你必須得注意一些誤區！因為早在前些年，就有多家媒體報道，在某次馬拉松賽的2萬參賽者中，接受救治的達1.2萬餘人次，其中，肌肉痙攣9838人、扭傷1743人、虛脫等306人、擦傷194人、腹痛107人、暈倒20人、危重症5人。
以下是一些跑馬新手易犯的誤區，99%的新手都會犯，你可得注意啦！
1.缺乏明確的計劃
要想跑一場馬拉松，可不是說跑就能跑的。長跑最重要的是要增加耐力，然而，要想增加人體的耐受力，需要長時間的訓練，但是大部分跑馬拉松的新手準備時間都不會很長。
要想跑馬拉松，你的訓練時間最好不要少於6個月，但是你可以調整每天的訓練時間。
根據自身情況隨時調節訓練強度，但是在跑馬拉松之前，最好每隔幾周跑一次20公里。
所以，跑馬拉松也是一個學習的過程，當你開始決定跑馬拉松，除了邁開步子之外，你應該做到下面這些：
檢查身體，看適不適合跑馬拉松；制定訓練計劃，別上來就跑；多請教身邊的老跑友，多聽他們的意見；多學習跑步知識，多看這類乾貨文章。
總之，跑步和學習齊頭並進，這是一個嚴肅跑者應該有的態度。
2.不會休息
不要以為跑得快的牛人容易受傷，反倒是跑得慢的新手，很容易得一些“高級”的傷病。歸根到底，新手容易受傷的原因都是：基礎沒打好，就特別愛跑長距離，還容易衝刺速度。所以，長跑中一定要注意休息。
長跑中一直跑會很累，但是如果途中休息一會，即使走一小會，身體也就不那麼累了。事實上，馬拉松比賽沒有規定必須要一直跑，因此當你感覺身體已經達到極限的時候，不妨停下來走走。平時最好能把走路當成是馬拉松訓練的一部分，適當的走一走，可以讓你跑更長的距離。但是可不能走太多啊，你畢竟是在跑步！
3.對於傷病視而不見
很多新手對於傷病總是視而不見的，感覺到腿疼或者膝蓋疼，他們也會選擇繼續往前跑，結果傷病越來越嚴重。馬拉松是穩定而低強度的運動，所受到的健康風險也是可控的。雖然近年來各地都迎來馬拉松熱潮，但為了跑友們能跑得更久更遠，事前做足功課、放慢腳步進行休憩和調整還是很有必要的！
近年來馬拉松賽事席捲全國，
相信很多愛好運動的朋友們已經躍躍欲試，
然而大家一定要冷靜，
充分了解這項極限運動的風險，
做好各項準備之後再開跑，
這才是一個理智的跑者應該有的態度！
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編審：邢昌玉
編輯：倪銘澤
來源：文體旅局