01馬伊琍婚變後晒出美圖，鄭秀文演唱會落淚：傷痛為何會影響生活

8月3日，剛從離婚風波走出來的馬伊琍，晒圖旅遊照片，表示喜歡小鎮好看的房子，依山傍水。愜意的生活，光腳倚在沙發，一茶一咖啡，看黃昏光暈裡濃郁細碎的林子。

都說旅行是緩解傷痛最好的方式，對於馬伊琍而言，旅行是放慢腳步，享受生活。

這種生活態度源於實力與底氣。

曾以一句“婚姻不易，且行且珍惜”平息文章出軌風波。出軌風波過後，馬伊琍咬緊牙關，將自己從被害者的泥潭中拔出，從容步入大女主隊列。

距離出軌5年之後，無法破鏡重圓的感情，選擇放手。並以“此情有憾，然無對錯。往後，更生歡喜”，宣告離婚。

離婚後的她選擇用旅行放空自己，婚姻不是全部，生活要繼續，既然就決定放手，就要好好的享受生活。

香港天后歌手鄭秀文，同樣飽受情傷，雖然處理方式相同，結果卻大相徑庭。

今年4月份，許志安和黃心穎的婚外情曝光。對於深愛許志安的鄭秀文來說，打擊太大。

很多人擔心鄭秀文的抑鬱症會爆發，然而沉默了兩天，鄭秀文發表一段長文宣告原諒，平息風波，並專心投入到演唱會的準備中。

只是，堅硬的鎧甲下，受傷的心也無法隱藏。

7月份的演唱會，鄭秀文突然大哭，雖然事後鄭秀文解釋原因，內心卻是因丈夫不忠而崩潰。

積壓的傷痛並不能隨風而逝，反而會在某個時刻被引爆，讓你情緒失控，難以自抑。

02懂得釋放傷痛，才是真愛自己

都說撒嬌的女人最好命，其實懂得放手的女人才是真正的好命。

在我們的童年期，因為不能做某件事情而委屈大哭時，經常被訓斥，不能哭，要乖乖的聽話。卻沒有人教我們如何釋放傷痛。

因此為了看起來更好，很多女性就選擇埋藏痛苦欺騙自己。

小S面對老公的出軌成性，就是用自我欺騙的方式來解決，只要不是老公親口說出，出軌就是假的。

卻在深夜裡無助的痛哭。

在前進的道路上，我們會遇到各種各樣的問題，低質量的婚姻、職業受挫等等都會讓我們痛苦萬分。

而這種痛苦又會帶來情緒的崩潰，讓我們感覺憤怒、恐懼、悲傷、孤獨、以及自我價值感低等問題。長期陷入痛苦中的女性容易產生輕生的念頭。

所以，真正愛自己的女人都會選擇“放手”。

忠於內心真實的想法，不讓痛苦蔓延。

劉敏濤在《中年叛逆》中所說：既然循規蹈矩、隨波逐流的生活並沒有給我帶來預期的幸福，反而讓我在本該神采風揚的大好年華，活的卑微而蒼白，那就不如做我自己。

面對傷痛，馬伊琍選擇放手過去，做最美的自己。而鄭秀文卻將傷痛埋在內心，壓抑自己。

傷痛就像彈簧，你越壓抑它反彈力越大，你就越受傷，最好的方式：與傷痛和解，直面傷痛，用時間與行動驅散對身心的影響。

03學會調整，讓傷痛不再如影隨行

我們都知道傷痛會使影響生活的方方面面，但是究竟如何走出傷痛？《分手後，成為更好的自己》用三個步驟，幫你調整心態，更好的生活。

第一步：接受事實，直面傷痛。

愛情的關係中有三個實體：兩個人和他們之間的關係。愛情就像一座橋：兩個人是橋的兩座根基，兩人之間的關係就是兩座根基之間的跨度。當兩個人的關係發生變化，橋樑就會不穩。

或許你現在面對變化，不知道該如何維持與對方的關係，不能確定自己能否接受這樣的現實。

我們活在世上，需要學習兩個最為重要的能力：

一是如何建立並且維護愛情關係中兩個人之間的橋樑。

二是如何做自己。

只有你敢於面對傷痛，才能更好的感受自己，做自己。

第二步：提升自我價值感

你看待自己的方式決定了你的價值。

當伴侶不忠，婚姻的關係被破壞，甚至有些心力交瘁的女性覺得：我不配更好的生活，就該在情感和身體上受虐待。

顯而易見這樣的自卑心態會影響你的自我認知。所以你需要改善自我感覺，增強自我。

下面幾個步驟可以讓你成長改變。

1. 下定決心改變。只有當你自己意識到問題，並且下定決心改變時，才能在生活上發生很大的變化。

2. 說出自己的10項優點，並且將它寫下來。或許你不能一下子寫出你的10優點，但是彆著急，你可以慢慢的來行動，在行動的過程中，你會更好的發現自己。

3. 將行為具體化。不要求自己一下子就能變得完美或者是出現很大的變化，可以從小事做起，堅持鍛鍊身體10分鐘，以及早期10分鐘都可以。

4. 與他人有意義的交流。在與好友交流時，不要吐槽發洩對方的不滿，而是更有意義的積極向上的交流，這樣有助於你更好的個人成長。

所以，提高自己認知，減少自卑情緒，有助於你建立內在的自我機制。

第三步：運用技巧，重獲自由

運用技巧重建自我方塊。

1. 發洩情緒，舒緩內心的痛苦

情緒就像過山車，將你的生活打亂，面對清晰，你要允許自己發洩。

當你感覺自己心情低落時，可以嘗試鍛鍊10分鐘，然後躺下靜靜的感受著心跳，幻想著自己的情緒隨著呼吸發洩出來，接著大哭一場，用眼淚將情緒徹底發洩。

2. 學會撫慰自己

對於很多人來說，面對情變，原諒容易，放下卻很難。

當你情緒低落的時候，你為自己做點事情，讓自己開心一下。

首先做一下全身按摩，

其次打開音樂，任由自己放鬆。

最後做一件你一直想做的事情。

3.用積極的目標帶動自己

剛分手或者是剛離婚的人，在這個階段是很難過的，就像《我的前半生》馬伊琍飾演的羅子君，剛離婚的時候痛苦不堪，無法接受事實，活在對過去的回憶中，甚至會想，如果重新來過多好。

可惜我們的人生只有一次，沒有彩排，無法重新來過。

過去的我們無法改變，但是未來還在我們的手中，把精力放在未來。

回想一下，你曾經幻想自己是什麼樣子，然後制定一個計劃，下個月你能做什麼，未來3個月你可以做哪些？未來6個月你可以做哪些？

一年後的今天你是什麼樣子，是沉浸在痛苦中無法自拔，還是緩慢的再成長。

10年後的今天你是什麼樣子？你還會因為對方的不忠，而懲罰自己嗎？

拿破崙希爾說：你要在內心築起一道精神城牆，在牆內，你可以認識自己和做自己。而那些不想要的負面影響，你都可以把它們阻擋在外面。

04女人要懂得“放手”，才能成為更好的自己

成為自己最明顯的一個標誌：從別人的另一半，變成獨立完整的自我。

而自由是獨立自我的最高境界。

把戀情比作糖霜，有了糖霜，蛋糕就要甜很多，沒有糖霜，蛋糕也是完整的。

獨立的人就像蛋糕。無論是否有糖霜，自己都是完整的。

而要成為完整的自己，就需要放過自己，放下過去。

人生就像揹著包袱攀爬高山，當你輕裝上陣，你就會有心情欣賞沿途的風景，而不會因揹負太多，只是苦哈哈的低頭行走。

《妻子的浪漫旅行》中有句耐人尋味的話：在有限的生命力，我們所能做的，真實瀟灑的活出自我。

講真，那些內心深處感受自己的人，才能更好的掌控自己的生活，活出自我。